作者cc02040326 (茶包)
看板MuscleBeach
标题[问题] 延迟酸痛还在的话可以继续练吗？
时间Mon Mar 4 19:31:49 2024
各位巨巨安安
我2/29练腿 当下没什麽感觉
後来3/2才开始酸痛 到现在还没好
手指戳大腿前後跟booty还是会酸
这种情况下可以继续练吗？ 还是要等他完全好才行
因为已经隔好几天 我怕等他好要太久
我又懒惰 不知不觉会休息好久好久才又想练
可是酸痛时比较没力 应该没办法做跟之前一样的重量
其他部位的话也差不多
昨天胸推完也是现在胸部超酸
还是今天只能踩飞轮惹？？？
酸痛时可以继续练吗 硬来会不会坏掉？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.23.112 (台湾)
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1F：推 Muilie: 试过可以，但是注意安全，建议您 03/04 19:40
2F：→ Muilie: 机械式 03/04 19:40
3F：→ cc02040326: 我只有哑铃== 03/04 19:43
4F：推 haveoneday: 还会酸就是无法回复，继续练不是恶性循环吗？ 03/04 19:46
5F：推 Asucks: 健身贵在长久，不必急於一时，做做有氧就好 03/04 20:01
6F：推 jior: 是训练间隔很长吗？不然怎麽练一天就酸痛好几天？ 03/04 20:24
对阿 因为我很常一天偷懒 就一直偷懒下去= =
※ 编辑: cc02040326 (203.204.155.77 台湾), 03/04/2024 20:28:36
7F：推 haveoneday: 另一个做法是直接降强度，让身体可以配合以後再加上 03/04 20:31
8F：→ haveoneday: 去 03/04 20:31
9F：推 Jianshichen: 你这样继续练一年再来分享如何高压压榨肌肉不让它 03/04 21:18
10F：→ Jianshichen: 休息的结果。 03/04 21:18
11F：推 rick102233: 这样练也不会进步 过来人。尤其是腿这种大肌群 03/04 21:35
12F：→ e2699096: 同一个部位就等好了在练吧 超量恢复去估狗一下 03/04 21:38
13F：→ cosy: 休息不够肌肉不会大 03/04 21:53
14F：推 liao18: 新手时还真的继续练，想想还真拼 03/04 22:16
15F：→ FlynnZhang: No pain no gain 03/04 23:43
16F：推 patty0702: 目前刚过完年工作比较闲 我一周会去WG六天 但重训隔天 03/05 08:03
17F：→ patty0702: 都是做有氧器材而已 硬做怕会受伤 反而要休更久 03/05 08:03
18F：推 zuchang: 腿酸练胸 胸酸练肩 肩酸练背 如果全身酸就休息 03/05 10:05
19F：→ kiki5489743: 可以啊 减缓强度 反而会舒缓酸痛 03/05 11:23
20F：推 doomster562: 没受伤就可以，不要练腿就好 03/05 14:12
21F：→ ro123eo: 强度用低一点不然就是做机械 03/05 16:21
22F：推 qwert61310: 强度降低 甚至低到只是抓个动作熟悉度也不错 别想着用 03/05 18:51
23F：→ qwert61310: 原来的强度练 03/05 18:51
24F：推 dear0106: 腿酸练胸、胸酸练背、背酸练腿、全身酸练嘴 03/06 13:00
25F：→ iamoldtwo: 恢复 03/09 15:32