作者michuo (michuo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上斜方需要特別練嗎
時間Mon Mar 4 18:47:40 2024
小弟本身是個瘦子 目前172公分 62公斤
雖然自從健身後重了10幾公斤 可是外表體態幾乎看不出來
所以常常有人說我一點都沒長胖讓我挺難過的
我想最主要的原因應該是我上斜方的部分幾乎沒什麼肉 本身骨架也小 看起來很薄
原本想多加練上斜方的動作 不過又有聽說上斜方不需要特別練的說法
上斜方練大了甚至還有可能讓代償的機率增加
請問版上各位 上斜方有需要特別練嗎 還是說練肩膀和背部才最能讓體態改善？
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1F：→ v2266514: 肩膀和手臂吧 03/04 19:11
2F：→ v2266514: 照片貼出來看看 03/04 19:13
3F：推 jior: 上斜方很好練啦，把時間花在手肩胸背比較實際 03/04 19:48
4F：推 wtsph: 練背 03/04 20:23
6F：推 sm981512: 肯定吧 看起來單薄練吧 03/04 21:26
7F：推 doorsky: 沒180不用考慮練上斜方，練了只會變醜 03/04 21:45
8F：→ drinkmywater: 重10公斤看不出來？？？？ 我62健到70的時候 每個人 03/04 21:55
9F：→ drinkmywater: 都說你有練齁？ 雲健身484 03/04 21:55
10F：推 ckai1983: 健身房看圖示有哪些是練斜方的啊 03/04 23:48
11F：推 xdbx: 可以看李小龍阿 62公斤的人練斜方肌大概就那樣 03/04 23:50
12F：推 xc2v: 肩膀不寬的話練上斜方不會比較好看 03/05 00:20
13F：推 gs00001: 斜方完全不用練，因為代償會練到。 03/05 00:25
14F：推 dakkk: 沒練過斜方 練肩膀很容易一起練到 03/05 08:45
15F：推 clnman: 軍事肩推 可以練到肩膀+斜方 03/05 10:04
16F：→ w271235: 圖ㄩ 03/05 11:55
17F：→ chigo520: 10公斤怎麼可能看不出來 03/05 12:53
18F：→ ro123eo: 很少練 但練背多少都會帶到 03/05 16:21
19F：→ shane24156: 深蹲多少也會用到斜方 03/05 17:13
20F：推 bosonmoto: 我肩背，姿式不對都練到斜方，我覺得不用特別練。 03/05 21:42
21F：推 aggressorX: 上斜不用特別練 而且脖子會變短滿醜的 03/06 03:58
22F：推 XDGC: 說上斜方不用特別練的都外行吧 03/15 03:59