作者michuo (michuo)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上斜方需要特别练吗
时间Mon Mar 4 18:47:40 2024
小弟本身是个瘦子 目前172公分 62公斤
虽然自从健身後重了10几公斤 可是外表体态几乎看不出来
所以常常有人说我一点都没长胖让我挺难过的
我想最主要的原因应该是我上斜方的部分几乎没什麽肉 本身骨架也小 看起来很薄
原本想多加练上斜方的动作 不过又有听说上斜方不需要特别练的说法
上斜方练大了甚至还有可能让代偿的机率增加
请问版上各位 上斜方有需要特别练吗 还是说练肩膀和背部才最能让体态改善？
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1F：→ v2266514: 肩膀和手臂吧 03/04 19:11
2F：→ v2266514: 照片贴出来看看 03/04 19:13
3F：推 jior: 上斜方很好练啦，把时间花在手肩胸背比较实际 03/04 19:48
4F：推 wtsph: 练背 03/04 20:23
6F：推 sm981512: 肯定吧 看起来单薄练吧 03/04 21:26
7F：推 doorsky: 没180不用考虑练上斜方，练了只会变丑 03/04 21:45
8F：→ drinkmywater: 重10公斤看不出来？？？？ 我62健到70的时候 每个人 03/04 21:55
9F：→ drinkmywater: 都说你有练齁？ 云健身484 03/04 21:55
10F：推 ckai1983: 健身房看图示有哪些是练斜方的啊 03/04 23:48
11F：推 xdbx: 可以看李小龙阿 62公斤的人练斜方肌大概就那样 03/04 23:50
12F：推 xc2v: 肩膀不宽的话练上斜方不会比较好看 03/05 00:20
13F：推 gs00001: 斜方完全不用练，因为代偿会练到。 03/05 00:25
14F：推 dakkk: 没练过斜方 练肩膀很容易一起练到 03/05 08:45
15F：推 clnman: 军事肩推 可以练到肩膀+斜方 03/05 10:04
16F：→ w271235: 图ㄩ 03/05 11:55
17F：→ chigo520: 10公斤怎麽可能看不出来 03/05 12:53
18F：→ ro123eo: 很少练 但练背多少都会带到 03/05 16:21
19F：→ shane24156: 深蹲多少也会用到斜方 03/05 17:13
20F：推 bosonmoto: 我肩背，姿式不对都练到斜方，我觉得不用特别练。 03/05 21:42
21F：推 aggressorX: 上斜不用特别练 而且脖子会变短满丑的 03/06 03:58
22F：推 XDGC: 说上斜方不用特别练的都外行吧 03/15 03:59