作者kawazakiz2 (輪蛇)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蔡哥那種蛋白質的吃法真的有效嗎
時間Tue Feb 27 08:08:55 2024
最近看到youtube推薦蔡哥又又又又又在節食＆健身的企劃
反正無聊就加減看一下
反正就是那樣的流程，算算熱量、量體重，然後說自己有進步之類的
接著又是吃吃喝喝、運動
問題在於他常常沒空吃滿定量，卻又要補一天所需蛋白質
會在深夜或睡前喝兩盒市售豆漿（或是高蛋白牛奶），然後再一次灌2～3份的蛋白粉
此外還會吃雞胸肉或是超商高蛋白便當之類
我自己試過用一份光泉5.1配兩份蛋白粉，喝下去直接飽到不行
他居然可以這樣喝真的有夠誇張
印象中他的代謝量是2000～2300，挑戰前體脂26，挑戰結束變20，體重約在85～81吧
數據我沒記得很清楚，大概是這樣
確實有瘦下來，但到挑戰結束也沒有看他像健美選手一樣變魔鬼筋肉人
先不提他有廠商贊助可以把蛋白粉當水喝
超羨慕的……我當初有看過那一牌，連去日本買換算台幣也很貴
我很好奇一般人這樣灌蛋白質身體不會出問題嗎
他的確有一天把自己吃到生病躺了三天，但也只有那一次出狀況而已
他是有請長跑和健身教練，應該也是有諮詢過不怕會出事啦，但我還是覺得很神奇
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.84.31 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1708992538.A.006.html
1F：推 Guoplus: 他根本沒有要變魔鬼筋肉人啊 02/27 08:19
2F：→ FlynnZhang: 樓下coolmantsai 02/27 08:19
3F：推 usttsu: 流量有效就可以吧 02/27 08:20
4F：→ kawazakiz2: 蔡哥有看這個板的話還真希望他回我一篇，實在好奇 02/27 08:21
5F：→ usttsu: 你看了 也發文問了，我認為是有效 02/27 08:21
6F：噓 secretfly: 看垃圾頻道學健身？現在人腦袋裝啥到底 02/27 08:22
7F：→ kawazakiz2: 沒有學，看來打發時間 02/27 08:25
8F：→ kawazakiz2: 一份光泉5.1配兩份蛋白粉也不是學他 02/27 08:26
9F：→ kawazakiz2: 是我有一次罐子裡就剩下快兩份，就直接喝掉開新的 02/27 08:27
10F：→ kawazakiz2: 肚子脹了一整個早上有夠難過 02/27 08:30
※ 編輯: kawazakiz2 (59.124.84.31 臺灣), 02/27/2024 08:35:14
11F：噓 pipizone: 體脂20是要怎樣像魔鬼筋肉人 02/27 08:36
12F：推 chigo520: 蛋白質的問題陳醫師有講一篇最新的研究你可以去看 版上 02/27 08:37
13F：→ chigo520: 好像也有討論 02/27 08:37
14F：→ guanluvsquat: 記得他本來就不是肌肉類型的吧 02/27 08:38
15F：→ guanluvsquat: 你怎麼會預期瘦下來要變魔鬼筋肉人 02/27 08:38
16F：→ guanluvsquat: 而且照你文中的說法，他就在減肥啊= = 02/27 08:38
17F：推 chigo520: 而且你是沒看到金鐘國奶昔 之類的麼 02/27 08:38
18F：→ kawazakiz2: 金鐘國奶昔那是啥 02/27 08:40
19F：推 yeahwazzup: 你肚子漲是因為牛奶和濃縮乳清 02/27 09:13
20F：→ yeahwazzup: 水解3份直接喝光都不會漲 02/27 09:13
21F：噓 SundayPeople: 沒有要學你管他 02/27 09:40
22F：→ GetWiseTips: 金鐘國奶昔? 02/27 09:43
23F：推 chigo520: 網路上搜就有了阿也不只金鐘國很多網紅巨巨也會自製奶 02/27 09:58
24F：→ chigo520: 昔 02/27 09:58
25F：→ kawazakiz2: 聽說泰國有雞胸肉奶昔，喝了會不會嘔嘔嘔嘔 02/27 10:26
26F：推 heavenbeyond: 我就正常飲食，蛋白質吃到1.3~1.5倍體重而已，體脂 02/27 10:33
27F：→ heavenbeyond: 從最高近30減到現在快16，完全沒掉肌肉。 02/27 10:33
28F：→ heavenbeyond: 一個身體健康的正常人，根本沒有那麼容易掉肌肉好嗎 02/27 10:33
29F：→ heavenbeyond: ？我都幾歲了，慢慢的減脂到現在減了10多公斤脂肪， 02/27 10:33
30F：→ heavenbeyond: 完全沒有掉肌肉，甚至小長了1公斤多的肌肉，蛋白質 02/27 10:33
31F：→ heavenbeyond: 也沒有如一堆網紅喊的"吃到2倍以上”。那些都是商人 02/27 10:33
32F：→ heavenbeyond: 好咩，每個都是為了賣蛋白粉所以拼命在嚇你。我已經 02/27 10:33
33F：→ heavenbeyond: 近半年沒有喝蛋白粉了，根本沒有任何影響。 02/27 10:33
34F：→ w271235: 我自己覺得三餐正常吃，再加一杯高蛋白就夠了 02/27 10:46
35F：推 SuperaJinggg: 求問樓樓上碳水一天都吃多少 02/27 10:50
36F：推 melo0426: h大聽起來很巨 02/27 10:51
37F：→ yenkuass: a一下他ID 你再想一下 02/27 10:52
38F：→ yenkuass: 蔡目前都是長跑居多吧 目標本來就跟健美不一樣 02/27 10:53
39F：→ yenkuass: 查了一下 蔡半馬破2欸 本來就不需要那麼多肌肥大 02/27 10:56
40F：→ sumton: 我就問健身跟變魔鬼筋肉人有什麼關係，就一定要把每個進 02/27 11:05
41F：→ sumton: 健身房或飲控的當成健美仔就是了，健身≠健美 02/27 11:05
42F：推 LVE: 以PTT的標準來說肯定是不行，以沒在運動的宅男宅女。示範毅 02/27 11:30
43F：→ LVE: 力的部分算是很好。他活動量運動量不算低。比很多人好不少。 02/27 11:30
44F：噓 hisashi: ....... 02/27 11:31
45F：推 kuresuX: SAVA乳清上蝦皮買即期的便宜很多 02/27 13:07
46F：推 dk971355: 蔡哥又沒有要當筋肉人 他就想降體脂而已 02/27 13:34
47F：噓 aggressorX: 別這樣喝 02/27 14:08
48F：推 RayKer: 半馬破2好強 02/27 14:14
49F：噓 mij: 02/27 15:03
50F：推 WantFxxk4X: 會主動看菜哥影片 我比較擔心你精神狀況 02/27 15:15
51F：推 ameko147: 看起來是有規律性的 能夠成功減重也是蠻厲害的了 02/27 17:09
52F：→ ameko147: 飲食控制加上重量訓練一定有效阿 02/27 17:10
53F：→ ameko147: 只是差在時間多久的問題 02/27 17:10
54F：→ ameko147: 之前朋友在wg運動減脂蛋白質的量也多的誇張 02/27 17:10
55F：→ ameko147: 每次跟她約吃飯都是健康餐 = = 02/27 17:10
56F：推 yawenla: 覺得看什麼時候復胖吧...很多KOL都這樣極端減，但反撲也 02/27 17:57
57F：→ yawenla: 很快 02/27 17:57
58F：推 ch13: 蔡哥超猛，感覺也沒練的很認真半馬就破2了 02/27 20:08
59F：推 ch13: 應該說也沒練多久 02/27 20:26
60F：→ p09171989: 推有毅力 這種吃法確實很需要毅力 02/27 20:41
61F：→ Error7: 他主跑步又不是健身怎麼會變肌肉人 02/28 00:41
62F：推 trex995: 算過乳清蛋白其實比買什麼肉牛奶便宜多了，而且吃肉很撐 02/28 02:43
63F：→ trex995: ，以前很懶的一直吃肉大概每天喝100g 3-4匙乳清，那時比 02/28 02:43
64F：→ trex995: 較認真練維持兩年多體脂大概11%,我固定每年體檢基本上身 02/28 02:43
65F：→ trex995: 體沒狀況 02/28 02:43
67F：→ jesuskobe: 我不知道有沒有絕對真理,但至少有博士團隊發論文研究 02/28 02:47
68F：→ jesuskobe: 他們建議減脂就是要提高蛋白攝取,總是有參考性吧 02/28 02:48
69F：噓 iansong: 才三份就在叫 02/28 09:58
70F：推 zigq: 李小龍生牛肉奶昔 02/28 11:42
71F：推 LuChienHsin: 半馬破二真的強 02/28 14:53
72F：推 killkids: 也沒有不行，但吃這樣感覺比較痛苦 02/28 15:17
73F：推 ppc: 什麼蔡哥？上半不要看的？他的專業是諧音梗不是健身吧？ 02/28 16:17
74F：噓 chenyei: 腎臟哭哭 02/28 20:11
75F：→ greenbelt: 誰是蔡哥...? 02/29 00:31
77F：→ zxc862003212: 我倒覺得洛基比較明顯吧改變吧 02/29 08:38
78F：推 ZincAllure: 1.他的目標是變瘦 有腹肌 2.他確實有變瘦 02/29 08:42
79F：→ ZincAllure: 這還有什麼好質疑的? 他也不是靠減肥健身來吸引粉絲 02/29 08:43
80F：→ ZincAllure: 他一天吃2000大卡以上 這樣叫極端減 會復胖...?? 02/29 08:44
81F：推 xakg: 其實不太懂這篇文想討論什麼耶 02/29 11:23
82F：推 ChrisDavis: 所以你是要談減肥還是要談魔鬼肌肉人 02/29 17:56
83F：→ cemin: 26到20只是從過高回到正常而已 怎麼可能變成筋肉人..... 02/29 18:08
84F：推 rettam: 我只覺得他好像睡很少 都沒影響到訓練 年輕真好(? 02/29 21:53
85F：推 jasonis08: 這篇是要問啥？還是純閒聊蔡哥？ 03/01 11:50
86F：噓 Wwww4452: 體脂肪20你在嗨什麼啦… 03/01 14:29
87F：→ kenhiro5566: 就正常減肥 合理啦 03/01 17:19
88F：→ jyunwei: 他只是要瘦到有腹肌，沒有說要變筋肉人吧 03/02 02:34
89F：→ et00211: 看到蔡哥就噓了 03/04 15:10
90F：推 AWSMD: 減肥還訓練半馬破二 很健康的減肥法了 運動量很夠 03/06 03:07
91F：推 fatty300172: 你是黑粉嗎，人家只是要長出腹肌又沒要變啥筋肉人 03/07 10:17
92F：推 fatty300172: 管好你自己黑粉 03/07 10:18
93F：→ iamoldtwo: 你要跟體脂26的學嗎 03/09 15:20