作者kawazakiz2 (轮蛇)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蔡哥那种蛋白质的吃法真的有效吗
时间Tue Feb 27 08:08:55 2024
最近看到youtube推荐蔡哥又又又又又在节食＆健身的企划
反正无聊就加减看一下
反正就是那样的流程，算算热量、量体重，然後说自己有进步之类的
接着又是吃吃喝喝、运动
问题在於他常常没空吃满定量，却又要补一天所需蛋白质
会在深夜或睡前喝两盒市售豆浆（或是高蛋白牛奶），然後再一次灌2～3份的蛋白粉
此外还会吃鸡胸肉或是超商高蛋白便当之类
我自己试过用一份光泉5.1配两份蛋白粉，喝下去直接饱到不行
他居然可以这样喝真的有够夸张
印象中他的代谢量是2000～2300，挑战前体脂26，挑战结束变20，体重约在85～81吧
数据我没记得很清楚，大概是这样
确实有瘦下来，但到挑战结束也没有看他像健美选手一样变魔鬼筋肉人
先不提他有厂商赞助可以把蛋白粉当水喝
超羡慕的……我当初有看过那一牌，连去日本买换算台币也很贵
我很好奇一般人这样灌蛋白质身体不会出问题吗
他的确有一天把自己吃到生病躺了三天，但也只有那一次出状况而已
他是有请长跑和健身教练，应该也是有谘询过不怕会出事啦，但我还是觉得很神奇
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.124.84.31 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1708992538.A.006.html
1F：推 Guoplus: 他根本没有要变魔鬼筋肉人啊 02/27 08:19
2F：→ FlynnZhang: 楼下coolmantsai 02/27 08:19
3F：推 usttsu: 流量有效就可以吧 02/27 08:20
4F：→ kawazakiz2: 蔡哥有看这个板的话还真希望他回我一篇，实在好奇 02/27 08:21
5F：→ usttsu: 你看了 也发文问了，我认为是有效 02/27 08:21
6F：嘘 secretfly: 看垃圾频道学健身？现在人脑袋装啥到底 02/27 08:22
7F：→ kawazakiz2: 没有学，看来打发时间 02/27 08:25
8F：→ kawazakiz2: 一份光泉5.1配两份蛋白粉也不是学他 02/27 08:26
9F：→ kawazakiz2: 是我有一次罐子里就剩下快两份，就直接喝掉开新的 02/27 08:27
10F：→ kawazakiz2: 肚子胀了一整个早上有够难过 02/27 08:30
※ 编辑: kawazakiz2 (59.124.84.31 台湾), 02/27/2024 08:35:14
11F：嘘 pipizone: 体脂20是要怎样像魔鬼筋肉人 02/27 08:36
12F：推 chigo520: 蛋白质的问题陈医师有讲一篇最新的研究你可以去看 版上 02/27 08:37
13F：→ chigo520: 好像也有讨论 02/27 08:37
14F：→ guanluvsquat: 记得他本来就不是肌肉类型的吧 02/27 08:38
15F：→ guanluvsquat: 你怎麽会预期瘦下来要变魔鬼筋肉人 02/27 08:38
16F：→ guanluvsquat: 而且照你文中的说法，他就在减肥啊= = 02/27 08:38
17F：推 chigo520: 而且你是没看到金钟国奶昔 之类的麽 02/27 08:38
18F：→ kawazakiz2: 金钟国奶昔那是啥 02/27 08:40
19F：推 yeahwazzup: 你肚子涨是因为牛奶和浓缩乳清 02/27 09:13
20F：→ yeahwazzup: 水解3份直接喝光都不会涨 02/27 09:13
21F：嘘 SundayPeople: 没有要学你管他 02/27 09:40
22F：→ GetWiseTips: 金钟国奶昔? 02/27 09:43
23F：推 chigo520: 网路上搜就有了阿也不只金钟国很多网红巨巨也会自制奶 02/27 09:58
24F：→ chigo520: 昔 02/27 09:58
25F：→ kawazakiz2: 听说泰国有鸡胸肉奶昔，喝了会不会呕呕呕呕 02/27 10:26
26F：推 heavenbeyond: 我就正常饮食，蛋白质吃到1.3~1.5倍体重而已，体脂 02/27 10:33
27F：→ heavenbeyond: 从最高近30减到现在快16，完全没掉肌肉。 02/27 10:33
28F：→ heavenbeyond: 一个身体健康的正常人，根本没有那麽容易掉肌肉好吗 02/27 10:33
29F：→ heavenbeyond: ？我都几岁了，慢慢的减脂到现在减了10多公斤脂肪， 02/27 10:33
30F：→ heavenbeyond: 完全没有掉肌肉，甚至小长了1公斤多的肌肉，蛋白质 02/27 10:33
31F：→ heavenbeyond: 也没有如一堆网红喊的"吃到2倍以上”。那些都是商人 02/27 10:33
32F：→ heavenbeyond: 好咩，每个都是为了卖蛋白粉所以拼命在吓你。我已经 02/27 10:33
33F：→ heavenbeyond: 近半年没有喝蛋白粉了，根本没有任何影响。 02/27 10:33
34F：→ w271235: 我自己觉得三餐正常吃，再加一杯高蛋白就够了 02/27 10:46
35F：推 SuperaJinggg: 求问楼楼上碳水一天都吃多少 02/27 10:50
36F：推 melo0426: h大听起来很巨 02/27 10:51
37F：→ yenkuass: a一下他ID 你再想一下 02/27 10:52
38F：→ yenkuass: 蔡目前都是长跑居多吧 目标本来就跟健美不一样 02/27 10:53
39F：→ yenkuass: 查了一下 蔡半马破2欸 本来就不需要那麽多肌肥大 02/27 10:56
40F：→ sumton: 我就问健身跟变魔鬼筋肉人有什麽关系，就一定要把每个进 02/27 11:05
41F：→ sumton: 健身房或饮控的当成健美仔就是了，健身≠健美 02/27 11:05
42F：推 LVE: 以PTT的标准来说肯定是不行，以没在运动的宅男宅女。示范毅 02/27 11:30
43F：→ LVE: 力的部分算是很好。他活动量运动量不算低。比很多人好不少。 02/27 11:30
44F：嘘 hisashi: ....... 02/27 11:31
45F：推 kuresuX: SAVA乳清上虾皮买即期的便宜很多 02/27 13:07
46F：推 dk971355: 蔡哥又没有要当筋肉人 他就想降体脂而已 02/27 13:34
47F：嘘 aggressorX: 别这样喝 02/27 14:08
48F：推 RayKer: 半马破2好强 02/27 14:14
49F：嘘 mij: 02/27 15:03
50F：推 WantFxxk4X: 会主动看菜哥影片 我比较担心你精神状况 02/27 15:15
51F：推 ameko147: 看起来是有规律性的 能够成功减重也是蛮厉害的了 02/27 17:09
52F：→ ameko147: 饮食控制加上重量训练一定有效阿 02/27 17:10
53F：→ ameko147: 只是差在时间多久的问题 02/27 17:10
54F：→ ameko147: 之前朋友在wg运动减脂蛋白质的量也多的夸张 02/27 17:10
55F：→ ameko147: 每次跟她约吃饭都是健康餐 = = 02/27 17:10
56F：推 yawenla: 觉得看什麽时候复胖吧...很多KOL都这样极端减，但反扑也 02/27 17:57
57F：→ yawenla: 很快 02/27 17:57
58F：推 ch13: 蔡哥超猛，感觉也没练的很认真半马就破2了 02/27 20:08
59F：推 ch13: 应该说也没练多久 02/27 20:26
60F：→ p09171989: 推有毅力 这种吃法确实很需要毅力 02/27 20:41
61F：→ Error7: 他主跑步又不是健身怎麽会变肌肉人 02/28 00:41
62F：推 trex995: 算过乳清蛋白其实比买什麽肉牛奶便宜多了，而且吃肉很撑 02/28 02:43
63F：→ trex995: ，以前很懒的一直吃肉大概每天喝100g 3-4匙乳清，那时比 02/28 02:43
64F：→ trex995: 较认真练维持两年多体脂大概11%,我固定每年体检基本上身 02/28 02:43
65F：→ trex995: 体没状况 02/28 02:43
67F：→ jesuskobe: 我不知道有没有绝对真理,但至少有博士团队发论文研究 02/28 02:47
68F：→ jesuskobe: 他们建议减脂就是要提高蛋白摄取,总是有参考性吧 02/28 02:48
69F：嘘 iansong: 才三份就在叫 02/28 09:58
70F：推 zigq: 李小龙生牛肉奶昔 02/28 11:42
71F：推 LuChienHsin: 半马破二真的强 02/28 14:53
72F：推 killkids: 也没有不行，但吃这样感觉比较痛苦 02/28 15:17
73F：推 ppc: 什麽蔡哥？上半不要看的？他的专业是谐音梗不是健身吧？ 02/28 16:17
74F：嘘 chenyei: 肾脏哭哭 02/28 20:11
75F：→ greenbelt: 谁是蔡哥...? 02/29 00:31
77F：→ zxc862003212: 我倒觉得洛基比较明显吧改变吧 02/29 08:38
78F：推 ZincAllure: 1.他的目标是变瘦 有腹肌 2.他确实有变瘦 02/29 08:42
79F：→ ZincAllure: 这还有什麽好质疑的? 他也不是靠减肥健身来吸引粉丝 02/29 08:43
80F：→ ZincAllure: 他一天吃2000大卡以上 这样叫极端减 会复胖...?? 02/29 08:44
81F：推 xakg: 其实不太懂这篇文想讨论什麽耶 02/29 11:23
82F：推 ChrisDavis: 所以你是要谈减肥还是要谈魔鬼肌肉人 02/29 17:56
83F：→ cemin: 26到20只是从过高回到正常而已 怎麽可能变成筋肉人..... 02/29 18:08
84F：推 rettam: 我只觉得他好像睡很少 都没影响到训练 年轻真好(? 02/29 21:53
85F：推 jasonis08: 这篇是要问啥？还是纯闲聊蔡哥？ 03/01 11:50
86F：嘘 Wwww4452: 体脂肪20你在嗨什麽啦… 03/01 14:29
87F：→ kenhiro5566: 就正常减肥 合理啦 03/01 17:19
88F：→ jyunwei: 他只是要瘦到有腹肌，没有说要变筋肉人吧 03/02 02:34
89F：→ et00211: 看到蔡哥就嘘了 03/04 15:10
90F：推 AWSMD: 减肥还训练半马破二 很健康的减肥法了 运动量很够 03/06 03:07
91F：推 fatty300172: 你是黑粉吗，人家只是要长出腹肌又没要变啥筋肉人 03/07 10:17
92F：推 fatty300172: 管好你自己黑粉 03/07 10:18
93F：→ iamoldtwo: 你要跟体脂26的学吗 03/09 15:20