作者luthier (marmalade)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？
時間Fri Feb 23 12:55:35 2024
※ 引述《HisVol (他的體積)》之銘言：
: 假如沒有一起練的朋友
: 想測臥推PR是不是只能花錢請單堂教練課了？
: 自己測感覺很危險
: 即使有護槓也怕怕的
: 另外，有人幫忙出槓的話更省力
: 應該能拼到更高的PR
: 幾個月後想測測看
: 大家有除了請教練更好的建議嗎？
: 請旁邊的路人巨巨幫忙可行嗎？
PR剛突破到102.5的阿伯路過
有護槓還會怕的話，代表經驗淺，不太可能推多重，可以放心一點。
畢竟，台灣健身房應該不會有護槓兩光到沒破百就失效故障吧？
先用輕重量熟悉護槓高度設定，練習臥推失敗的逃脫，多累積點經驗。
比你巨、臥推明顯比較多數人熟練的人，也曾經像你一樣是菜鳥，
如果是習慣和朋友練的巨巨，不太可能拒絕幫助鼓起勇氣開口的你，
而獨自一人練的屎面巨巨，多半也樂意幫助後輩，所以可以放心。
既然你預計數月後才要測，可以先觀察同時段常客並攀談請教。
至於幫忙起槓，也要習慣才有助益。對我來說，由於多數時候是自己練，
習慣自己起槓的刺激，反而接下來更穩。最後，護槓和被護槓都需要
經驗，平時最好多練習。有次我看到一位年輕人因最後一下起不來，放回胸口
掙扎，我衝過去幫他出力，結果我雙手一握住槓，他就完全放掉了，我只能
勉強放回較低的支撐點。他道謝完，槓片沒收就去旁邊的板凳練啞鈴臥推了，
哈哈。
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1F：推 jamescle23: 槓片沒收真的不行 02/23 13:29
2F：推 bustinjieber: 真的要推廣有禮貌運動 02/23 15:26
3F：推 yeahwazzup: 有壓過沒怕過 壓過才會成長 02/23 16:00
4F：推 HisVol: 謝謝建議 02/23 18:15
5F：→ ro123eo: 臥推真的失敗 路人都會出手幫忙 我有被救過QQ 02/23 23:33
6F：→ iansong: 有護槓會怕那可能是護槓沒有調好位置 02/24 06:22
7F：→ karro81290: 第一次自己出槓100kg時也被壓過 默默的放下在護槓上 02/24 17:59
8F：→ karro81290: 起來收槓片 02/24 17:59
9F：→ iamoldtwo: 人不比器材硬 03/09 15:16