作者luthier (marmalade)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 没朋友的人测卧推PR只能请教练吗？
时间Fri Feb 23 12:55:35 2024
※ 引述《HisVol (他的体积)》之铭言：
: 假如没有一起练的朋友
: 想测卧推PR是不是只能花钱请单堂教练课了？
: 自己测感觉很危险
: 即使有护杠也怕怕的
: 另外，有人帮忙出杠的话更省力
: 应该能拼到更高的PR
: 几个月後想测测看
: 大家有除了请教练更好的建议吗？
: 请旁边的路人巨巨帮忙可行吗？
PR刚突破到102.5的阿伯路过
有护杠还会怕的话，代表经验浅，不太可能推多重，可以放心一点。
毕竟，台湾健身房应该不会有护杠两光到没破百就失效故障吧？
先用轻重量熟悉护杠高度设定，练习卧推失败的逃脱，多累积点经验。
比你巨、卧推明显比较多数人熟练的人，也曾经像你一样是菜鸟，
如果是习惯和朋友练的巨巨，不太可能拒绝帮助鼓起勇气开口的你，
而独自一人练的屎面巨巨，多半也乐意帮助後辈，所以可以放心。
既然你预计数月後才要测，可以先观察同时段常客并攀谈请教。
至於帮忙起杠，也要习惯才有助益。对我来说，由於多数时候是自己练，
习惯自己起杠的刺激，反而接下来更稳。最後，护杠和被护杠都需要
经验，平时最好多练习。有次我看到一位年轻人因最後一下起不来，放回胸口
挣扎，我冲过去帮他出力，结果我双手一握住杠，他就完全放掉了，我只能
勉强放回较低的支撑点。他道谢完，杠片没收就去旁边的板凳练哑铃卧推了，
哈哈。
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1F：推 jamescle23: 杠片没收真的不行 02/23 13:29
2F：推 bustinjieber: 真的要推广有礼貌运动 02/23 15:26
3F：推 yeahwazzup: 有压过没怕过 压过才会成长 02/23 16:00
4F：推 HisVol: 谢谢建议 02/23 18:15
5F：→ ro123eo: 卧推真的失败 路人都会出手帮忙 我有被救过QQ 02/23 23:33
6F：→ iansong: 有护杠会怕那可能是护杠没有调好位置 02/24 06:22
7F：→ karro81290: 第一次自己出杠100kg时也被压过 默默的放下在护杠上 02/24 17:59
8F：→ karro81290: 起来收杠片 02/24 17:59
9F：→ iamoldtwo: 人不比器材硬 03/09 15:16