作者HisVol (他的體積)
看板MuscleBeach
標題[問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？
時間Wed Feb 21 14:00:52 2024
假如沒有一起練的朋友
想測臥推PR是不是只能花錢請單堂教練課了？
自己測感覺很危險
即使有護槓也怕怕的
另外，有人幫忙出槓的話更省力
應該能拼到更高的PR
幾個月後想測測看
大家有除了請教練更好的建議嗎？
請旁邊的路人巨巨幫忙可行嗎？
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※ 編輯: HisVol (223.137.136.114 臺灣), 02/21/2024 14:01:07
1F：推 rnmm: 護槓很安全啊，失敗自己扭一扭就出來了 02/21 14:07
2F：噓 x747: 不要測 02/21 14:19
3F：推 line6sorrow: 請路人吧，大部分有在練臥推的都會幫忙 02/21 14:23
4F：→ trialmoon: 問一下旁邊的基本都上會幫 02/21 14:28
5F：推 socool0714: 護槓比人補還安全多了，轟俊都馬一個人測 02/21 14:31
6F：推 tbiarenas: 護槓真的比真人可靠多了 02/21 14:35
7F：→ gigi030507: 啊 就不要測啊。用估算的就好。 02/21 14:37
8F：推 kiss7938: 除非亂推完全不同等級的重量，不然護槓就很安全了 02/21 14:38
9F：推 xdbx: 旁邊找個巨巨教練價一半 我看會搶著領吧 02/21 14:38
10F：推 Arvin751810: 找健身女教練護槓，PR+20%。 02/21 14:39
11F：推 ohya111326: 護槓先用輕重量模擬一次推不起來不就好了 02/21 14:43
12F：推 Asucks: 護槓才是王道，失敗頂多躺在那休息 02/21 14:43
13F：推 kee32: 這種東西不需要測 02/21 14:47
14F：→ survivalteru: 護槓是要怕啥怎樣也砸不到你r 02/21 15:00
15F：推 kobe30418: 測這個幹嘛？ 02/21 15:11
16F：推 jesuscries: 1.目的&必要性？ 2.護槓>>>捕手 02/21 15:17
17F：推 TanahashiHFF: 護槓比較安全啦 想測沒啥問題 想知道自己進步多少 02/21 15:21
18F：→ TanahashiHFF: 跟極限很正常吧 02/21 15:21
19F：噓 Royalwarrior: 我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠 02/21 15:22
20F：→ Wall62: 護槓真的比真人可靠多了+1 02/21 15:38
21F：→ Wall62: 我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠+1 02/21 15:38
22F：推 turkiali01: 護槓：啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 02/21 15:39
23F：→ guanluvsquat: 足夠長的護槓比人可靠。先用空槓抓即便砸下來也不會 02/21 15:49
24F：→ guanluvsquat: 砸到頸部的高度，更保守可以抓不砸胸，之後可以自己 02/21 15:49
25F：→ guanluvsquat: 測PR。 02/21 15:49
26F：→ cccone: 有護槓你怕什麼？ 02/21 16:18
27F：→ w271235: 護槓高於胸比較安全，又不是比賽不用碰胸 02/21 16:25
28F：推 cemin: 像我沒什麼幫補經驗的真的叫我幫我其實還不太敢，萬一手滑 02/21 16:26
29F：→ cemin: 事情就大條了，護槓真的比較好 02/21 16:26
30F：推 dk971355: 健工的沒護槓都還要去用深蹲架 護槓比真人好多了 02/21 16:30
31F：噓 killkids: 有護槓到底要怕什麼？ 02/21 16:55
32F：推 fight40520: 護槓有說他怕嗎？護槓都不怕了你怕什麼 02/21 16:58
33F：→ moy5566: 你可以交朋友啊很難嗎 02/21 17:03
34F：→ illawang: 測PR要幹嘛？有要比健力嗎？ 02/21 17:14
35F：推 ming0128: 如果是可以幫忙的範圍，我才會去幫路人補 02/21 17:15
36F：→ ming0128: 不然真的，沒好處自己惹事 02/21 17:15
37F：推 qazxc312: 去用深蹲架吧 02/21 17:33
38F：→ ro123eo: 護槓或是請路人幫忙 02/21 17:55
39F：推 dakkk: 買課請教練幫保險一點 02/21 17:57
40F：推 baw88: 以前碰過推不起來，結果路過的人來幫補，他用單手只拉一邊 02/21 18:13
41F：→ baw88: ，反而讓我更難施力，不知道該謝他還是訐他 02/21 18:13
42F：→ sumton: 先問你的訓練目的，健美或健康的不要拼單下；健力或大重量 02/21 19:18
43F：→ sumton: 玩家就算沒有人幫依然要有不怕失敗的勇氣以及懂得失敗如 02/21 19:18
44F：→ sumton: 何自救的技巧，然後不要叫不懂的人幫你補，讓不懂大重量 02/21 19:18
45F：→ sumton: 的人補真的不如自己拼 02/21 19:18
46F：→ sumton: 另外提一下，就算是健力人1年也未必會拼1次pr，但每個禮 02/21 19:23
47F：→ sumton: 拜都做1次97%的很常見，如果你只是練開心的沒事還是別拼pr 02/21 19:23
48F：推 jior: 我覺得你還是靠自己跟護槓架吧，隨便要找一個會出槓會護槓 02/21 19:26
49F：→ jior: 的也不是這麼簡單的事 02/21 19:26
50F：推 ckai1983: 測PR幹嘛？身材好看就好 02/21 19:38
51F：噓 sinpact: 紅的明顯 朋友都不見得能承受了何況路人去承擔你風險 02/21 19:57
52F：推 s6212david: 用公式算還滿準備 02/21 21:20
53F：→ s6212david: *的 02/21 21:20
54F：推 aggressorX: 護槓就夠安全了 02/21 21:26
55F：→ rereaa: 有護槓也怕怕的？？？ 02/21 22:47
56F：噓 agunnm: 幹嘛測PR？ 02/21 23:06
57F：推 heavenbeyond: 你慢慢加重量，做到3 RM的重量就好，然後用app去換 02/22 00:30
58F：→ heavenbeyond: 算出1 RM當成自己的PR。這樣準確度很夠了，3 RM也算 02/22 00:30
59F：→ heavenbeyond: 相當安全。 02/22 00:30
60F：噓 AHEAD099: 護槓都不信了會信路人喔02/22 01:50
61F：推 CuLiZn56: 我救過兩次陌生人，差點壓死自己的02/22 04:08
62F：噓 t19960804: 慢慢加重量上去很難？又是個菜雞02/22 05:04
63F：噓 simonfz: 有護槓怕啥？？人才要怕會不會失手耶02/22 06:15
64F：推 rick102233: 說真的沒人在乎你能做多重 出門不會寫在頭上02/22 07:17
65F：噓 JustWinslow: 不知道護槓怎用 是要測個懶X PR02/22 07:44
66F：→ nrchaos: 你健身是為了比賽嗎?沒要比賽測什麼PR?健身是一輩子的運02/22 08:30
67F：→ nrchaos: 動,能夠一直練下去的才是贏家02/22 08:30
主要是想紀錄一年的進步幅度吧，就像跑馬拉松的人一年也會至少測一次PB，大多數人也沒
※ 編輯: HisVol (223.137.136.114 臺灣), 02/22/2024 10:15:57
68F：推 STARKUO: 測這個對你的人生有幫助嗎？如果不是選手要比賽我02/22 10:15
69F：→ STARKUO: 覺得沒意義啊02/22 10:15
70F：→ yenkuass: 有護槓還怕就是不要測02/22 11:02
71F：推 raylock1216: 有互槓但沒人幫忙出槓還是會有點差 但你找路人出槓02/22 11:15
72F：→ raylock1216: 也未必有比較好XD 趕快交個朋友一起練會不會比較實02/22 11:15
73F：→ raylock1216: 在02/22 11:15
74F：→ shane24156: 進步幅度？你紀錄做組有沒有加重就好啦02/22 13:29
75F：推 jgoodman: 護槓就是你朋友02/22 14:10
76F：→ cemin: 馬拉松的PB通常都是在講你在某場賽事跑出來的成績，除非是02/22 14:11
77F：→ cemin: 要打腫臉充胖子不然不會有人把自己私下跑出來的成績拿出來02/22 14:11
78F：→ cemin: 講啦02/22 14:11
對啊，就是報名有認證的比賽，自己跑的光是距離就很有問題了
79F：推 GOPOL: 臥推不建議自己測PR......02/22 14:32
80F：推 ohmyg0d: 護槓比較保險+102/22 14:39
81F：推 chigo520: 護槓比朋友安全多了吧 02/22 15:49
※ 編輯: HisVol (223.136.82.206 臺灣), 02/22/2024 15:51:56
82F：推 drummers: 我都把椅子拉到有互槓的深蹲架 02/22 19:14
83F：推 lungeight100: 沒互槓的話 找個看起來有訓練痕跡的路人吧 02/22 20:55
84F：→ lungeight100: 沒啥 我很願意幫人捕 但沒人找我哭哭 02/22 20:55
85F：推 rainingkid: 挑戰極限不是人的本能嗎 一堆人到底在吵三小 02/22 23:03
86F：→ machiusheng: 沒過就再見了 02/23 09:29
87F：推 control2452: 幾年前遇過補一邊的，嚇到我 02/23 17:18
88F：推 korzen: 找陌生人幫補或護槓真的要很有勇氣 這不是有在練就會做的 02/23 18:43
89F：→ korzen: 好的 不如護槓架好架滿 02/23 18:43
90F：推 a22222a4210: 有護槓還怕啥...人比護槓不安定多了 02/23 19:56
91F：→ GOPOL: 就算有護槓也要先檢查一下高度..... 02/23 21:40
92F：→ GOPOL: 曾經忘記調....推到沒力 護槓只離我脖子2CM 差點斷頭 02/23 21:41
93F：推 dakkk: 樓上小心 這樣可能會砸到臉 02/26 08:32
94F：推 thomas0918: 找路人 02/26 14:47
95F：推 RayToS: 為什麼一定要測1RM 用3RM去推 02/28 22:02
96F：→ Cabbage159: 護槓臭了嗎？改5RM，3RM也很安全 03/03 13:46
97F：→ iamoldtwo: 護槓 03/09 15:11
98F：推 soulboy330: 用表格估算R 03/26 05:57