作者HisVol (他的体积)
看板MuscleBeach
标题[问题] 没朋友的人测卧推PR只能请教练吗？
时间Wed Feb 21 14:00:52 2024
假如没有一起练的朋友
想测卧推PR是不是只能花钱请单堂教练课了？
自己测感觉很危险
即使有护杠也怕怕的
另外，有人帮忙出杠的话更省力
应该能拼到更高的PR
几个月後想测测看
大家有除了请教练更好的建议吗？
请旁边的路人巨巨帮忙可行吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.136.114 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1708495254.A.45F.html
※ 编辑: HisVol (223.137.136.114 台湾), 02/21/2024 14:01:07
1F：推 rnmm: 护杠很安全啊，失败自己扭一扭就出来了 02/21 14:07
2F：嘘 x747: 不要测 02/21 14:19
3F：推 line6sorrow: 请路人吧，大部分有在练卧推的都会帮忙 02/21 14:23
4F：→ trialmoon: 问一下旁边的基本都上会帮 02/21 14:28
5F：推 socool0714: 护杠比人补还安全多了，轰俊都马一个人测 02/21 14:31
6F：推 tbiarenas: 护杠真的比真人可靠多了 02/21 14:35
7F：→ gigi030507: 啊 就不要测啊。用估算的就好。 02/21 14:37
8F：推 kiss7938: 除非乱推完全不同等级的重量，不然护杠就很安全了 02/21 14:38
9F：推 xdbx: 旁边找个巨巨教练价一半 我看会抢着领吧 02/21 14:38
10F：推 Arvin751810: 找健身女教练护杠，PR+20%。 02/21 14:39
11F：推 ohya111326: 护杠先用轻重量模拟一次推不起来不就好了 02/21 14:43
12F：推 Asucks: 护杠才是王道，失败顶多躺在那休息 02/21 14:43
13F：推 kee32: 这种东西不需要测 02/21 14:47
14F：→ survivalteru: 护杠是要怕啥怎样也砸不到你r 02/21 15:00
15F：推 kobe30418: 测这个干嘛？ 02/21 15:11
16F：推 jesuscries: 1.目的&必要性？ 2.护杠>>>捕手 02/21 15:17
17F：推 TanahashiHFF: 护杠比较安全啦 想测没啥问题 想知道自己进步多少 02/21 15:21
18F：→ TanahashiHFF: 跟极限很正常吧 02/21 15:21
19F：嘘 Royalwarrior: 我是路人，帮补一律拒绝，出事我家没矿可赔 02/21 15:22
20F：→ Wall62: 护杠真的比真人可靠多了+1 02/21 15:38
21F：→ Wall62: 我是路人，帮补一律拒绝，出事我家没矿可赔+1 02/21 15:38
22F：推 turkiali01: 护杠：啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 02/21 15:39
23F：→ guanluvsquat: 足够长的护杠比人可靠。先用空杠抓即便砸下来也不会 02/21 15:49
24F：→ guanluvsquat: 砸到颈部的高度，更保守可以抓不砸胸，之後可以自己 02/21 15:49
25F：→ guanluvsquat: 测PR。 02/21 15:49
26F：→ cccone: 有护杠你怕什麽？ 02/21 16:18
27F：→ w271235: 护杠高於胸比较安全，又不是比赛不用碰胸 02/21 16:25
28F：推 cemin: 像我没什麽帮补经验的真的叫我帮我其实还不太敢，万一手滑 02/21 16:26
29F：→ cemin: 事情就大条了，护杠真的比较好 02/21 16:26
30F：推 dk971355: 健工的没护杠都还要去用深蹲架 护杠比真人好多了 02/21 16:30
31F：嘘 killkids: 有护杠到底要怕什麽？ 02/21 16:55
32F：推 fight40520: 护杠有说他怕吗？护杠都不怕了你怕什麽 02/21 16:58
33F：→ moy5566: 你可以交朋友啊很难吗 02/21 17:03
34F：→ illawang: 测PR要干嘛？有要比健力吗？ 02/21 17:14
35F：推 ming0128: 如果是可以帮忙的范围，我才会去帮路人补 02/21 17:15
36F：→ ming0128: 不然真的，没好处自己惹事 02/21 17:15
37F：推 qazxc312: 去用深蹲架吧 02/21 17:33
38F：→ ro123eo: 护杠或是请路人帮忙 02/21 17:55
39F：推 dakkk: 买课请教练帮保险一点 02/21 17:57
40F：推 baw88: 以前碰过推不起来，结果路过的人来帮补，他用单手只拉一边 02/21 18:13
41F：→ baw88: ，反而让我更难施力，不知道该谢他还是讦他 02/21 18:13
42F：→ sumton: 先问你的训练目的，健美或健康的不要拼单下；健力或大重量 02/21 19:18
43F：→ sumton: 玩家就算没有人帮依然要有不怕失败的勇气以及懂得失败如 02/21 19:18
44F：→ sumton: 何自救的技巧，然後不要叫不懂的人帮你补，让不懂大重量 02/21 19:18
45F：→ sumton: 的人补真的不如自己拼 02/21 19:18
46F：→ sumton: 另外提一下，就算是健力人1年也未必会拼1次pr，但每个礼 02/21 19:23
47F：→ sumton: 拜都做1次97%的很常见，如果你只是练开心的没事还是别拼pr 02/21 19:23
48F：推 jior: 我觉得你还是靠自己跟护杠架吧，随便要找一个会出杠会护杠 02/21 19:26
49F：→ jior: 的也不是这麽简单的事 02/21 19:26
50F：推 ckai1983: 测PR干嘛？身材好看就好 02/21 19:38
51F：嘘 sinpact: 红的明显 朋友都不见得能承受了何况路人去承担你风险 02/21 19:57
52F：推 s6212david: 用公式算还满准备 02/21 21:20
53F：→ s6212david: *的 02/21 21:20
54F：推 aggressorX: 护杠就够安全了 02/21 21:26
55F：→ rereaa: 有护杠也怕怕的？？？ 02/21 22:47
56F：嘘 agunnm: 干嘛测PR？ 02/21 23:06
57F：推 heavenbeyond: 你慢慢加重量，做到3 RM的重量就好，然後用app去换 02/22 00:30
58F：→ heavenbeyond: 算出1 RM当成自己的PR。这样准确度很够了，3 RM也算 02/22 00:30
59F：→ heavenbeyond: 相当安全。 02/22 00:30
60F：嘘 AHEAD099: 护杠都不信了会信路人喔02/22 01:50
61F：推 CuLiZn56: 我救过两次陌生人，差点压死自己的02/22 04:08
62F：嘘 t19960804: 慢慢加重量上去很难？又是个菜鸡02/22 05:04
63F：嘘 simonfz: 有护杠怕啥？？人才要怕会不会失手耶02/22 06:15
64F：推 rick102233: 说真的没人在乎你能做多重 出门不会写在头上02/22 07:17
65F：嘘 JustWinslow: 不知道护杠怎用 是要测个懒X PR02/22 07:44
66F：→ nrchaos: 你健身是为了比赛吗?没要比赛测什麽PR?健身是一辈子的运02/22 08:30
67F：→ nrchaos: 动,能够一直练下去的才是赢家02/22 08:30
主要是想纪录一年的进步幅度吧，就像跑马拉松的人一年也会至少测一次PB，大多数人也没
※ 编辑: HisVol (223.137.136.114 台湾), 02/22/2024 10:15:57
68F：推 STARKUO: 测这个对你的人生有帮助吗？如果不是选手要比赛我02/22 10:15
69F：→ STARKUO: 觉得没意义啊02/22 10:15
70F：→ yenkuass: 有护杠还怕就是不要测02/22 11:02
71F：推 raylock1216: 有互杠但没人帮忙出杠还是会有点差 但你找路人出杠02/22 11:15
72F：→ raylock1216: 也未必有比较好XD 赶快交个朋友一起练会不会比较实02/22 11:15
73F：→ raylock1216: 在02/22 11:15
74F：→ shane24156: 进步幅度？你纪录做组有没有加重就好啦02/22 13:29
75F：推 jgoodman: 护杠就是你朋友02/22 14:10
76F：→ cemin: 马拉松的PB通常都是在讲你在某场赛事跑出来的成绩，除非是02/22 14:11
77F：→ cemin: 要打肿脸充胖子不然不会有人把自己私下跑出来的成绩拿出来02/22 14:11
78F：→ cemin: 讲啦02/22 14:11
对啊，就是报名有认证的比赛，自己跑的光是距离就很有问题了
79F：推 GOPOL: 卧推不建议自己测PR......02/22 14:32
80F：推 ohmyg0d: 护杠比较保险+102/22 14:39
81F：推 chigo520: 护杠比朋友安全多了吧 02/22 15:49
※ 编辑: HisVol (223.136.82.206 台湾), 02/22/2024 15:51:56
82F：推 drummers: 我都把椅子拉到有互杠的深蹲架 02/22 19:14
83F：推 lungeight100: 没互杠的话 找个看起来有训练痕迹的路人吧 02/22 20:55
84F：→ lungeight100: 没啥 我很愿意帮人捕 但没人找我哭哭 02/22 20:55
85F：推 rainingkid: 挑战极限不是人的本能吗 一堆人到底在吵三小 02/22 23:03
86F：→ machiusheng: 没过就再见了 02/23 09:29
87F：推 control2452: 几年前遇过补一边的，吓到我 02/23 17:18
88F：推 korzen: 找陌生人帮补或护杠真的要很有勇气 这不是有在练就会做的 02/23 18:43
89F：→ korzen: 好的 不如护杠架好架满 02/23 18:43
90F：推 a22222a4210: 有护杠还怕啥...人比护杠不安定多了 02/23 19:56
91F：→ GOPOL: 就算有护杠也要先检查一下高度..... 02/23 21:40
92F：→ GOPOL: 曾经忘记调....推到没力 护杠只离我脖子2CM 差点断头 02/23 21:41
93F：推 dakkk: 楼上小心 这样可能会砸到脸 02/26 08:32
94F：推 thomas0918: 找路人 02/26 14:47
95F：推 RayToS: 为什麽一定要测1RM 用3RM去推 02/28 22:02
96F：→ Cabbage159: 护杠臭了吗？改5RM，3RM也很安全 03/03 13:46
97F：→ iamoldtwo: 护杠 03/09 15:11
98F：推 soulboy330: 用表格估算R 03/26 05:57