作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[討論] 骨盆前傾症狀是不是要一輩子刻意縮小腹?
時間Mon Feb 12 16:34:50 2024
如題
骨盆前傾症狀：體重標準或輕&外表纖瘦，但臀翹腹凸
甚至即使練到體脂極低腹肌明顯，小腹還是會外凸，只是上面肌理分明
很多人都說要做臀橋或一堆鍛鍊核心的動作來訓練
可是不管怎樣練都還是要刻意縮小腹才能顯得平坦
正常小腹平坦的人需要刻意收縮小腹嗎
大家覺得呢
骨盆前傾的人是不是一輩子只能刻意收縮小腹、挺直身形
所有的鍛鍊只是讓收縮的這個動作越來越習慣、輕鬆？
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1F：推 jimluvssally: 好奇問一下 你有膝過伸嗎 02/12 16:45
2F：推 ssabjm: 多數人好像多少都有些微骨盆前傾？沒影響健康的話似乎不 02/12 16:50
3F：→ ssabjm: 必刻意矯正 02/12 16:50
5F：推 Jianshichen: 去物理治療 02/12 17:29
6F：→ loom0et0bust: 要先確定你的小腹成因…..0.0 02/12 17:35
7F：推 fanlander: 不是縮小腹，是前骨盆上提，微沉後背 02/12 19:19
8F：→ fanlander: 同時得放鬆股四頭肌和髂脛束 02/12 19:21
9F：推 abc21086999: 史考特說不用 02/12 20:32
10F：推 yawenla: 微微的還好，但不知道你嚴重的程度 02/12 20:55
11F：推 Martin1986: 也有這種困擾 02/12 21:04
12F：推 juor2: 講直接一點，是不要卡在前傾或後傾，骨盆要動的順暢，不然 02/12 23:36
13F：→ juor2: 床上運動怎麼衝刺（？ 02/12 23:36
14F：推 drinkmywater: 還好吧 沒症狀勸你不要搞事 看過一堆刻意去喬反而一 02/13 09:21
15F：→ drinkmywater: 堆症狀的 有卡在某個姿態出現症狀才需要矯正 02/13 09:21
16F：→ shane24156: 除非站個二三十分鐘就腰痠不然沒差 02/13 12:46
17F：推 rick6304: 近十年健身開始紅起來才跑出一堆名詞 02/13 13:37
18F：推 drummers: 我每次聽到教練說骨盆前傾都想翻白眼，我他媽的是單純 02/13 15:28
19F：→ drummers: 胖 02/13 15:28
20F：推 iamoldtwo: 練、放鬆 02/13 15:45
21F：推 c1inique: 是要學習讓骨盆維持中立吧，自己練習從後傾到中立到前 02/13 22:51
22F：→ c1inique: 傾可以找一下怎樣才是骨盆中立位，或是找自費物理治療 02/13 22:51
23F：→ c1inique: 看一下 02/13 22:51
24F：推 ISNAKEI: 是不是扁平足？ 02/14 06:51
25F：推 Timberlake: 我原本也以為我骨盆前傾直到旁人點醒我你只是胖 02/14 09:12
26F：→ kenhiro5566: 還好肥宅我就是胖 嗚嗚 02/14 21:54
27F：→ ctcofe: 練瑜珈 02/16 23:05
28F：推 leolio0303: 可以去整骨，找有做產後恢復的師傅更好 02/17 22:39
29F：→ leolio0303: 搜尋徒手整復 02/17 22:39
30F：推 RyanCxxx: 四足跪姿貓牛多做 前傾與後傾中找到中立 核心繃緊 站姿 02/20 01:37
31F：→ RyanCxxx: 時常提醒自己，至少我是這樣過來的，骨盆前傾你幾乎所 02/20 01:37
32F：→ RyanCxxx: 有訓練成效都不會好，因為根本沒有處於中軸穩定的狀態 02/20 01:37
33F：推 XDGC: 為什麼不尊重自己身體的結構 02/21 18:23