作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 骨盆前倾症状是不是要一辈子刻意缩小腹?
时间Mon Feb 12 16:34:50 2024
如题
骨盆前倾症状：体重标准或轻&外表纤瘦，但臀翘腹凸
甚至即使练到体脂极低腹肌明显，小腹还是会外凸，只是上面肌理分明
很多人都说要做臀桥或一堆锻链核心的动作来训练
可是不管怎样练都还是要刻意缩小腹才能显得平坦
正常小腹平坦的人需要刻意收缩小腹吗
大家觉得呢
骨盆前倾的人是不是一辈子只能刻意收缩小腹、挺直身形
所有的锻链只是让收缩的这个动作越来越习惯、轻松？
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1F：推 jimluvssally: 好奇问一下 你有膝过伸吗 02/12 16:45
2F：推 ssabjm: 多数人好像多少都有些微骨盆前倾？没影响健康的话似乎不 02/12 16:50
3F：→ ssabjm: 必刻意矫正 02/12 16:50
5F：推 Jianshichen: 去物理治疗 02/12 17:29
6F：→ loom0et0bust: 要先确定你的小腹成因…..0.0 02/12 17:35
7F：推 fanlander: 不是缩小腹，是前骨盆上提，微沉後背 02/12 19:19
8F：→ fanlander: 同时得放松股四头肌和髂胫束 02/12 19:21
9F：推 abc21086999: 史考特说不用 02/12 20:32
10F：推 yawenla: 微微的还好，但不知道你严重的程度 02/12 20:55
11F：推 Martin1986: 也有这种困扰 02/12 21:04
12F：推 juor2: 讲直接一点，是不要卡在前倾或後倾，骨盆要动的顺畅，不然 02/12 23:36
13F：→ juor2: 床上运动怎麽冲刺（？ 02/12 23:36
14F：推 drinkmywater: 还好吧 没症状劝你不要搞事 看过一堆刻意去乔反而一 02/13 09:21
15F：→ drinkmywater: 堆症状的 有卡在某个姿态出现症状才需要矫正 02/13 09:21
16F：→ shane24156: 除非站个二三十分钟就腰酸不然没差 02/13 12:46
17F：推 rick6304: 近十年健身开始红起来才跑出一堆名词 02/13 13:37
18F：推 drummers: 我每次听到教练说骨盆前倾都想翻白眼，我他妈的是单纯 02/13 15:28
19F：→ drummers: 胖 02/13 15:28
20F：推 iamoldtwo: 练、放松 02/13 15:45
21F：推 c1inique: 是要学习让骨盆维持中立吧，自己练习从後倾到中立到前 02/13 22:51
22F：→ c1inique: 倾可以找一下怎样才是骨盆中立位，或是找自费物理治疗 02/13 22:51
23F：→ c1inique: 看一下 02/13 22:51
24F：推 ISNAKEI: 是不是扁平足？ 02/14 06:51
25F：推 Timberlake: 我原本也以为我骨盆前倾直到旁人点醒我你只是胖 02/14 09:12
26F：→ kenhiro5566: 还好肥宅我就是胖 呜呜 02/14 21:54
27F：→ ctcofe: 练瑜珈 02/16 23:05
28F：推 leolio0303: 可以去整骨，找有做产後恢复的师傅更好 02/17 22:39
29F：→ leolio0303: 搜寻徒手整复 02/17 22:39
30F：推 RyanCxxx: 四足跪姿猫牛多做 前倾与後倾中找到中立 核心绷紧 站姿 02/20 01:37
31F：→ RyanCxxx: 时常提醒自己，至少我是这样过来的，骨盆前倾你几乎所 02/20 01:37
32F：→ RyanCxxx: 有训练成效都不会好，因为根本没有处於中轴稳定的状态 02/20 01:37
33F：推 XDGC: 为什麽不尊重自己身体的结构 02/21 18:23