作者jeelychair (Pei)
看板MuscleBeach
標題[問題] 護腕二選一（TFCC術後）
時間Sun Feb 11 22:53:17 2024
之前有發過一篇文章
不過隔了一段時間還是沒想法
想問問有使用護腕和手腕受過傷相關經驗的人的建議，先謝謝
護腕選擇如下，我手腕總長約14cm而已
1. Titan 藍白黑款
2.SBD靈活型（45cm or 60cm）
3.其他
簡述目前狀態：
左手TFCC術後3年，右手TFCC術後7個月
重訓狀態完全停擺
現在開始會回去健身房踩飛輪
開刀的醫生是說可以開始做一些拉的動作
面臨的問題：
1.踩飛輪時手還是會支撐到，核心沒力或站姿需穩定時（有時候左手也會）
2.健身放槓片10kg or 20kg時，常感到不適
3.划船、拉背等拉的動作，行程到底時或比較重一點時手腕就會有點不舒服
4. 背槓深蹲（40kg) 左右手撐槓久了也會不舒服
買護腕墊需求主要是想在踩飛輪時不要過度撐到手腕，以及上述初步開始健身時的保護
1-2年之前有去店裡試過靈活型SBD, 但覺得很硬，如果沒有要重量需求是否其實反而太硬
不好？
PS, 我有買過迪卡儂的護腕，但有時候纏著護腕騎飛輪或健身反而不太舒服或不舒服的感
覺和沒用差不多（不知道是我戴的不正確還是...
祝大家新年快樂
健身時練的不受傷也很重要啊！
以上，謝謝大家不吝建議：）
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1F：推 Tiiiiing: 你要買的是復健那種可以戴長久的吧02/12 03:50
2F：→ Tiiiiing: 重訓用的都太硬02/12 03:50
3F：推 scherzer5566: 除非要重訓 我手腕也才13.5 用SBD 靈活40cm的真的02/12 04:11
4F：→ scherzer5566: 會麻掉02/12 04:11
5F：推 line6sorrow: 建議術後找物理治療重新建立功能性，你也不打算戴護02/12 08:52
6F：→ line6sorrow: 腕一輩子吧02/12 08:52
7F：推 line6sorrow: 你的兩個選項都是健力護具，護具在提供你額外支撐力 02/12 10:16
8F：→ line6sorrow: 的同時也限制了關節本來的活動範圍，但正常健康的手 02/12 10:16
9F：→ line6sorrow: 腕會在合理的範圍裡有更大的自由度跟穩定性02/12 10:16
10F：→ line6sorrow: 在重建功能性肌力之前可以跟治療師討論使用什麼護具02/12 10:16
11F：→ line6sorrow: 對你現階段幫助比較大，但我還是建議你的目標應該是 02/12 10:16
12F：→ line6sorrow: 恢復手腕功能而不是套一個很硬的支撐限制他活動，尤02/12 10:16
13F：→ line6sorrow: 其你連拉的動作都會不舒服，那護腕的幫助更小02/12 10:16
其實我不確分用不舒服這個詞是不是正確的，
因為復健轉角度也會不舒服，就說沾黏的那種不適感。只能說好像回不去原本的手
當然也是很希望有板友有類似經驗可分享復健心路歷程，我自己也是有定期回診跟找物理
治療師指導復健姿勢，但進展緩慢：（
14F：推 b199059x: 當然是無腦選SBD健身潮牌，功能或舒適其次，logo正確不02/12 12:17
15F：→ b199059x: 管是自用或轉手都比較優勢02/12 12:17
18F：→ yenkuass: 過來人經驗 戴這種手腕固定板或彈性護腕 復健目的不建議02/12 12:24
19F：→ yenkuass: 用健身那種硬護腕02/12 12:24
20F：→ yenkuass: 你需要平常用復健護腕保護，訓練以不痛的強度為原則，拉02/12 12:30
21F：→ yenkuass: 跟推會不舒服就是降重或避開，一陣子加一點重感受手腕康02/12 12:30
22F：→ yenkuass: 復進度，再慢慢過渡到用健身護腕當訓練時的護具 02/12 12:30
謝謝分享
23F：推 jimmyfk: 非臥推的一般運動, 買1,2百40~60cm 2mm的即可, 便宜好用02/12 12:39
上述大家的建議很實用，那我就先不考慮這種重訓用的。主要還是在增加騎飛輪時手腕的
穩定度，或許還需要一點時間慢慢來QQ
復健用的護具，也歡迎推薦～
下次回診時我也會再問問醫生的建議。
再次謝謝回覆！
PS, 手腕受傷真的很難好，大家重訓時真的要小心啊
※ 編輯: jeelychair (111.249.227.146 臺灣), 02/12/2024 18:40:56
24F：推 coldwhites: 我過來人，工作用與重訓用護腕分開買，工作用的上蝦 02/12 23:11
25F：→ coldwhites: 皮找tfcc專用的很方便，重訓用的我是用館長牌很夠用， 02/12 23:11
26F：→ coldwhites: 要直接買sbd也可以，錢不要省 02/12 23:11
27F：推 cupG: bracoo 02/13 17:44