作者jeelychair (Pei)
看板MuscleBeach
标题[问题] 护腕二选一（TFCC术後）
时间Sun Feb 11 22:53:17 2024
之前有发过一篇文章
不过隔了一段时间还是没想法
想问问有使用护腕和手腕受过伤相关经验的人的建议，先谢谢
护腕选择如下，我手腕总长约14cm而已
1. Titan 蓝白黑款
2.SBD灵活型（45cm or 60cm）
3.其他
简述目前状态：
左手TFCC术後3年，右手TFCC术後7个月
重训状态完全停摆
现在开始会回去健身房踩飞轮
开刀的医生是说可以开始做一些拉的动作
面临的问题：
1.踩飞轮时手还是会支撑到，核心没力或站姿需稳定时（有时候左手也会）
2.健身放杠片10kg or 20kg时，常感到不适
3.划船、拉背等拉的动作，行程到底时或比较重一点时手腕就会有点不舒服
4. 背杠深蹲（40kg) 左右手撑杠久了也会不舒服
买护腕垫需求主要是想在踩飞轮时不要过度撑到手腕，以及上述初步开始健身时的保护
1-2年之前有去店里试过灵活型SBD, 但觉得很硬，如果没有要重量需求是否其实反而太硬
不好？
PS, 我有买过迪卡侬的护腕，但有时候缠着护腕骑飞轮或健身反而不太舒服或不舒服的感
觉和没用差不多（不知道是我戴的不正确还是...
祝大家新年快乐
健身时练的不受伤也很重要啊！
以上，谢谢大家不吝建议：）
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1F：推 Tiiiiing: 你要买的是复健那种可以戴长久的吧02/12 03:50
2F：→ Tiiiiing: 重训用的都太硬02/12 03:50
3F：推 scherzer5566: 除非要重训 我手腕也才13.5 用SBD 灵活40cm的真的02/12 04:11
4F：→ scherzer5566: 会麻掉02/12 04:11
5F：推 line6sorrow: 建议术後找物理治疗重新建立功能性，你也不打算戴护02/12 08:52
6F：→ line6sorrow: 腕一辈子吧02/12 08:52
7F：推 line6sorrow: 你的两个选项都是健力护具，护具在提供你额外支撑力 02/12 10:16
8F：→ line6sorrow: 的同时也限制了关节本来的活动范围，但正常健康的手 02/12 10:16
9F：→ line6sorrow: 腕会在合理的范围里有更大的自由度跟稳定性02/12 10:16
10F：→ line6sorrow: 在重建功能性肌力之前可以跟治疗师讨论使用什麽护具02/12 10:16
11F：→ line6sorrow: 对你现阶段帮助比较大，但我还是建议你的目标应该是 02/12 10:16
12F：→ line6sorrow: 恢复手腕功能而不是套一个很硬的支撑限制他活动，尤02/12 10:16
13F：→ line6sorrow: 其你连拉的动作都会不舒服，那护腕的帮助更小02/12 10:16
其实我不确分用不舒服这个词是不是正确的，
因为复健转角度也会不舒服，就说沾黏的那种不适感。只能说好像回不去原本的手
当然也是很希望有板友有类似经验可分享复健心路历程，我自己也是有定期回诊跟找物理
治疗师指导复健姿势，但进展缓慢：（
14F：推 b199059x: 当然是无脑选SBD健身潮牌，功能或舒适其次，logo正确不02/12 12:17
15F：→ b199059x: 管是自用或转手都比较优势02/12 12:17
18F：→ yenkuass: 过来人经验 戴这种手腕固定板或弹性护腕 复健目的不建议02/12 12:24
19F：→ yenkuass: 用健身那种硬护腕02/12 12:24
20F：→ yenkuass: 你需要平常用复健护腕保护，训练以不痛的强度为原则，拉02/12 12:30
21F：→ yenkuass: 跟推会不舒服就是降重或避开，一阵子加一点重感受手腕康02/12 12:30
22F：→ yenkuass: 复进度，再慢慢过渡到用健身护腕当训练时的护具 02/12 12:30
谢谢分享
23F：推 jimmyfk: 非卧推的一般运动, 买1,2百40~60cm 2mm的即可, 便宜好用02/12 12:39
上述大家的建议很实用，那我就先不考虑这种重训用的。主要还是在增加骑飞轮时手腕的
稳定度，或许还需要一点时间慢慢来QQ
复健用的护具，也欢迎推荐～
下次回诊时我也会再问问医生的建议。
再次谢谢回覆！
PS, 手腕受伤真的很难好，大家重训时真的要小心啊
※ 编辑: jeelychair (111.249.227.146 台湾), 02/12/2024 18:40:56
24F：推 coldwhites: 我过来人，工作用与重训用护腕分开买，工作用的上虾 02/12 23:11
25F：→ coldwhites: 皮找tfcc专用的很方便，重训用的我是用馆长牌很够用， 02/12 23:11
26F：→ coldwhites: 要直接买sbd也可以，钱不要省 02/12 23:11
27F：推 cupG: bracoo 02/13 17:44