作者ss8901234 (絕命六龜葡萄)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下班吃什麼保持體力的同時不影響睡眠
時間Sun Jan 28 15:48:52 2024
保全12小時
下班想要練
但每次都沒有體力了
這種情況吃什麼東西能不影響睡眠的同時
可以幫助訓練呢
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1F：推 wujet09100: 看水啊 01/28 16:10
2F：→ derrick1220: 堅果 01/28 16:12
3F：→ ziso: 太累還硬要練小心猝死.. 01/28 16:16
4F：→ minoru04: 12小時的輪班工作通常會在假日練，畢竟這種輪班的假會 01/28 16:22
5F：→ minoru04: 比一般人多 01/28 16:22
6F：推 ceca: 蠻牛...真的有用..!! 01/28 16:22
7F：推 idareyou: 澱粉，乞丐時光飯糰份量剛好 01/28 16:53
8F：→ idareyou: 有這問題應該是訓練時間太接近睡眠，導致過度亢奮 01/28 16:55
9F：推 keepgoingKH: 我是吃薑黃粉，煮咖哩用的那個，不過單吃太苦澀，我 01/28 17:13
10F：→ keepgoingKH: 會自己調芝麻五穀粉或乳清一起喝，也可以配牛奶 01/28 17:13
11F：→ keepgoingKH: 最近天氣冷，還去食品材料行買老薑粉，配一點下去喝 01/28 17:14
12F：推 RoyalHost: 上班小補眠一下 01/28 17:26
13F：→ Radiomir: 上班前練呀...睡前不要練, 否則很容易睡不著~ 01/28 17:34
14F：→ jior: 沒體力就吃點東西再去練啊，需要擔心的是練完回去會不會睡 01/28 17:54
15F：→ jior: 不著吧 01/28 17:54
16F：推 lordwill: 我睡前練腿 睡得跟死人一樣 01/28 19:07
17F：推 dear0106: 因人而異，你下班可以整理一下直接睡覺 睡飽練完再上班 01/28 19:39
18F：推 callmeblack: 預練習衝一波 01/28 19:43
19F：→ KY1998: 你的問題應該是提升自己好讓自己找到正常工時的工作 01/28 20:25
20F：→ rsreason: 離職 01/28 21:22
21F：推 beams156: 我大約在練前兩小時吃顆b群 一開始很好用 最近好像無感 01/28 22:11
22F：→ beams156: 了 01/28 22:11
23F：推 tutu0106: B群+preworkout+肌酸，練到不想回家睡覺 01/28 22:46
24F：→ p09171989: 我練前會喝杯美式 但你可能會影響睡眠就是 01/28 23:16
25F：推 kobe30418: 肌酸 01/28 23:20
26F：→ kobe30418: 我每天吃肌酸 真的有感 重量都上去了 01/28 23:21
27F：推 chigo520: 保全是為什麼會沒體力？ 01/28 23:44
28F：推 s9209122222: 保全有那麼累？純粹好奇 01/29 00:21
29F：→ usualforward: 上班時間長當然累 推文學生嗎 01/29 00:45
30F：推 tupacshkur: 12小時當然累，就算沒動腦沒出體力還是很累! 時間太長 01/29 00:58
31F：推 sulaman: 上班時間空氣椅 01/29 07:49
32F：→ KJK7: 上班時間靠牆深蹲練腿腿 01/29 08:05
33F：推 NaTaO3: 認真 吃水果 01/29 08:56
34F：推 line6sorrow: 下班前一個半小時喝肌酸加葡萄糖，睡前吃維生素D鈣 01/29 09:30
35F：→ line6sorrow: 鎂跟維生素C 01/29 09:30
36F：推 kissung: 開心果+牛奶 01/29 10:33
37F：推 dakkk: 我自己上班12小時 不過可以自由偷休息 保全應該是不行 01/29 10:52
38F：推 s9209122222: 我就是 12 小時的班呀 @@ 01/29 11:20
39F：→ s9209122222: 我活動的時間也絕對超過保全 01/29 11:20
40F：→ s9209122222: 一個月工時也差不多 220 小時 01/29 11:21
41F：→ s9209122222: 對了，我 12 小時要扣掉中午和下午休息時間，所以應 01/29 11:22
42F：→ s9209122222: 該算十小時 01/29 11:22
43F：推 g98675: 不見得是體能，有可能是精神不濟吧 01/29 11:34
44F：推 Ethan45: 下班後 吃完正餐 小睡一下再去練 01/29 13:12
45F：→ Dwccc: 澱粉 01/29 17:41
46F：推 kenhiro5566: 我有試過上完10小下班去wg 下班時會喝黑咖啡 練完回 01/29 18:18
47F：→ kenhiro5566: 家真的很累咖啡因也不會影響到睡眠了 但這很因人而異 01/29 18:18
48F：→ kenhiro5566: 就是了 01/29 18:18
49F：推 john855453: 我也上夜班，不過8小而已，但要出去工作不像保全 01/29 21:14
50F：→ john855453: 其實累只是你身體想找藉口而已，堅持練下去就不會想 01/29 21:15
51F：→ john855453: 睡了 01/29 21:15
52F：→ karro81290: 肌酸 牛磺酸 01/30 17:14
53F：→ DIDIMIN: 有些豪宅保全還要站哨耶 01/31 02:58
54F：推 s9300093: 建議下班先回去睡 訂個時間起來練 練完吃飯跟銜接上班 01/31 08:10
55F：→ yenkuass: 習慣空腹練了 吃東西有時腸胃差一點脹氣更難受 我也夜班 02/01 15:18
56F：→ yenkuass: 早上下班直接進健身房 02/01 15:18
57F：推 ENDLIx244: 下午吃B群+肌酸 練前喝pre-workout 02/01 15:35
58F：→ ENDLIx244: 練完回家累了馬上睡 硬撐後來反而睡不著 02/01 15:36
59F：推 ken812025: 學生累了可以趴桌子上 上班可不行耶== 02/11 22:00