作者ss8901234 (绝命六龟葡萄)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下班吃什麽保持体力的同时不影响睡眠
时间Sun Jan 28 15:48:52 2024
保全12小时
下班想要练
但每次都没有体力了
这种情况吃什麽东西能不影响睡眠的同时
可以帮助训练呢
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1F：推 wujet09100: 看水啊 01/28 16:10
2F：→ derrick1220: 坚果 01/28 16:12
3F：→ ziso: 太累还硬要练小心猝死.. 01/28 16:16
4F：→ minoru04: 12小时的轮班工作通常会在假日练，毕竟这种轮班的假会 01/28 16:22
5F：→ minoru04: 比一般人多 01/28 16:22
6F：推 ceca: 蛮牛...真的有用..!! 01/28 16:22
7F：推 idareyou: 淀粉，乞丐时光饭团份量刚好 01/28 16:53
8F：→ idareyou: 有这问题应该是训练时间太接近睡眠，导致过度亢奋 01/28 16:55
9F：推 keepgoingKH: 我是吃姜黄粉，煮咖哩用的那个，不过单吃太苦涩，我 01/28 17:13
10F：→ keepgoingKH: 会自己调芝麻五谷粉或乳清一起喝，也可以配牛奶 01/28 17:13
11F：→ keepgoingKH: 最近天气冷，还去食品材料行买老姜粉，配一点下去喝 01/28 17:14
12F：推 RoyalHost: 上班小补眠一下 01/28 17:26
13F：→ Radiomir: 上班前练呀...睡前不要练, 否则很容易睡不着~ 01/28 17:34
14F：→ jior: 没体力就吃点东西再去练啊，需要担心的是练完回去会不会睡 01/28 17:54
15F：→ jior: 不着吧 01/28 17:54
16F：推 lordwill: 我睡前练腿 睡得跟死人一样 01/28 19:07
17F：推 dear0106: 因人而异，你下班可以整理一下直接睡觉 睡饱练完再上班 01/28 19:39
18F：推 callmeblack: 预练习冲一波 01/28 19:43
19F：→ KY1998: 你的问题应该是提升自己好让自己找到正常工时的工作 01/28 20:25
20F：→ rsreason: 离职 01/28 21:22
21F：推 beams156: 我大约在练前两小时吃颗b群 一开始很好用 最近好像无感 01/28 22:11
22F：→ beams156: 了 01/28 22:11
23F：推 tutu0106: B群+preworkout+肌酸，练到不想回家睡觉 01/28 22:46
24F：→ p09171989: 我练前会喝杯美式 但你可能会影响睡眠就是 01/28 23:16
25F：推 kobe30418: 肌酸 01/28 23:20
26F：→ kobe30418: 我每天吃肌酸 真的有感 重量都上去了 01/28 23:21
27F：推 chigo520: 保全是为什麽会没体力？ 01/28 23:44
28F：推 s9209122222: 保全有那麽累？纯粹好奇 01/29 00:21
29F：→ usualforward: 上班时间长当然累 推文学生吗 01/29 00:45
30F：推 tupacshkur: 12小时当然累，就算没动脑没出体力还是很累! 时间太长 01/29 00:58
31F：推 sulaman: 上班时间空气椅 01/29 07:49
32F：→ KJK7: 上班时间靠墙深蹲练腿腿 01/29 08:05
33F：推 NaTaO3: 认真 吃水果 01/29 08:56
34F：推 line6sorrow: 下班前一个半小时喝肌酸加葡萄糖，睡前吃维生素D钙 01/29 09:30
35F：→ line6sorrow: 镁跟维生素C 01/29 09:30
36F：推 kissung: 开心果+牛奶 01/29 10:33
37F：推 dakkk: 我自己上班12小时 不过可以自由偷休息 保全应该是不行 01/29 10:52
38F：推 s9209122222: 我就是 12 小时的班呀 @@ 01/29 11:20
39F：→ s9209122222: 我活动的时间也绝对超过保全 01/29 11:20
40F：→ s9209122222: 一个月工时也差不多 220 小时 01/29 11:21
41F：→ s9209122222: 对了，我 12 小时要扣掉中午和下午休息时间，所以应 01/29 11:22
42F：→ s9209122222: 该算十小时 01/29 11:22
43F：推 g98675: 不见得是体能，有可能是精神不济吧 01/29 11:34
44F：推 Ethan45: 下班後 吃完正餐 小睡一下再去练 01/29 13:12
45F：→ Dwccc: 淀粉 01/29 17:41
46F：推 kenhiro5566: 我有试过上完10小下班去wg 下班时会喝黑咖啡 练完回 01/29 18:18
47F：→ kenhiro5566: 家真的很累咖啡因也不会影响到睡眠了 但这很因人而异 01/29 18:18
48F：→ kenhiro5566: 就是了 01/29 18:18
49F：推 john855453: 我也上夜班，不过8小而已，但要出去工作不像保全 01/29 21:14
50F：→ john855453: 其实累只是你身体想找藉口而已，坚持练下去就不会想 01/29 21:15
51F：→ john855453: 睡了 01/29 21:15
52F：→ karro81290: 肌酸 牛磺酸 01/30 17:14
53F：→ DIDIMIN: 有些豪宅保全还要站哨耶 01/31 02:58
54F：推 s9300093: 建议下班先回去睡 订个时间起来练 练完吃饭跟衔接上班 01/31 08:10
55F：→ yenkuass: 习惯空腹练了 吃东西有时肠胃差一点胀气更难受 我也夜班 02/01 15:18
56F：→ yenkuass: 早上下班直接进健身房 02/01 15:18
57F：推 ENDLIx244: 下午吃B群+肌酸 练前喝pre-workout 02/01 15:35
58F：→ ENDLIx244: 练完回家累了马上睡 硬撑後来反而睡不着 02/01 15:36
59F：推 ken812025: 学生累了可以趴桌子上 上班可不行耶== 02/11 22:00