作者rlhl7799 (萬斯大瘋狗)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練上半身手肘會痛
時間Sun Jan 21 19:05:31 2024
https://i.imgur.com/6YCtRSa.jpg
最近剛開始訓練 但不論是練胸還是練背
圖片上手肘的那個地方都會痛
有感覺到練的地方有在發力 但在做動作的時候手肘就會痛 這是為什麼阿
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.33.164 (臺灣)
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1F：推 kobe30418: 沒影片問個毛01/21 19:12
2F：→ capybaradash: 盲猜是慣用手痛？01/21 19:31
兩隻手都會痛
3F：推 louis5265: 那個應該不是手肘，如果是手肘痛我經驗滿滿01/21 19:52
所以是二頭肌那邊在痛嗎 但我都沒什麼在練二頭 練其他部位做動作做到最後肘窩就在痛
4F：推 askker: 可能訓練時姿勢不正確吧01/21 19:56
※ 編輯: rlhl7799 (39.10.33.164 臺灣), 01/21/2024 20:00:33
5F：→ shane24156: 二頭肌腱吧 任何拉類動作都會用到二頭01/21 20:42
6F：→ shane24156: 我自己練澳式引體+離心引體+暫停引體+二頭彎舉那陣子01/21 20:43
7F：→ shane24156: 操到二頭都會痛跟發抖 後來將強度降就慢慢好01/21 20:43
感覺好像是這樣沒錯
8F：推 kissung: 太緊蹦、休息or物理放鬆治療01/21 21:02
9F：→ ma911020: 沒有其他資訊只能用猜的：搜尋指深屈肌，指淺屈肌，確01/21 21:16
10F：→ ma911020: 認自己出問題的地方是不是這裡，是的話代表過度使用了01/21 21:16
11F：→ e2699096: 角度不對？先降重練看看 真的不行就要去照一下01/21 21:31
12F：推 ky860224: 醫生路過：除了Biceps brachii Tendinopathy或單純肌筋01/21 21:53
13F：→ ky860224: 膜疼痛以外，神經壓迫也是重要的鑑別診斷。圖中畫起來01/21 21:53
14F：→ ky860224: 的部位疼痛有可能是Pronator Teres Syndrome或是 Ante01/21 21:53
15F：→ ky860224: rior Interosseous Nerve Entrapment Neuropathy的表現01/21 21:53
16F：→ ky860224: ，如果疼痛症狀持續間斷發作、有麻木刺痛感、或是合併01/21 21:53
17F：→ ky860224: 運動症狀：如患側較健側無力，記得找專業的醫師檢查問01/21 21:53
18F：→ ky860224: 題的根源。01/21 21:53
19F：→ ky860224: 以上單純是科普，隔空發問沒有任何診斷的意義跟效力01/21 21:54
20F：→ ky860224: 如果是entrapment neuropathy，可以進行ultrasound-gu01/21 21:56
21F：→ ky860224: ided hydrodissection，效果非常好。01/21 21:56
好 感謝 我再繼續觀察看看
22F：推 willfunky: 高爾夫球肘？01/21 21:59
※ 編輯: rlhl7799 (39.10.33.164 臺灣), 01/21/2024 22:05:53
23F：推 jeff0801: 看（懂運動的）復健科/物理治療最快，如果在台北有需要 01/21 23:00
24F：推 jeff0801: 我可以推薦你復健科或物理治療 01/21 23:00
25F：推 qwe123456460: 八成姿勢有問題，趁還沒受傷趕快改正 01/21 23:11
26F：推 juor2: 神經夾擠造成疼痛 二頭遠端肌腱 橈尺關節不穩定代償，除了 01/22 09:11
27F：→ juor2: 治療以外也要想舊傷造成代償 或是訓練姿勢不良造成 01/22 09:11
28F：推 VidorGu: 手肘角度有問題吧，或是肌肉沒有完全孤立 01/22 11:46
29F：推 dakkk: 應該是網球或高爾夫其中一個 01/22 11:52
30F：推 huntersp: 用護肘有幫助，不過還是動作問題吧，之前我也有 01/22 14:11
31F：推 doomster562: 建議去檢查一下，我有舊傷連自己都不知道 01/22 14:22
32F：推 kee32: 還觀察，我是你就馬上去看醫生了 01/22 19:59
33F：推 ayay2270: 我剛開始練也是這邊會痛！但練一陣子後就不會了，原因 01/22 22:20
34F：→ ayay2270: 不明 01/22 22:20
35F：噓 ga023630: 會痛就休息跟請教練 很難？ 01/25 14:16
36F：推 wu0966: 我手肘跟肘窩週邊都有受傷過，我猜二頭肌腱或旋前圓肌 01/25 14:58
37F：推 RosaIsland: 第一次聽說手肘內側會痛@@ 01/29 15:30