作者ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 60年代李小龍健身菜單
時間Sat Jan 20 13:10:53 2024
※ 引述《rizzo123 (阿烙)》之銘言：
: 轉自IG super_fish2020_
: https://i.imgur.com/JBd0Msa.jpg
: https://i.imgur.com/CkmePy4.jpg
: 二頭+三頭 十個動作，原本以為是專練手臂日
: 不過又夾雜一個深蹲一個伏地挺身，仰臥起坐
: 光手臂十個動作一天練完，想想都覺得累
順便借題一問
這位是拳王麥克泰森
https://i.imgur.com/6kY8fSj.jpg
https://i.imgur.com/LoS4wmH.jpg
https://i.imgur.com/rxuskZ0.jpg
想請問各位有在健身的巨巨洽友
因為泰森據我所知是不重訓的，請問不重訓有可
能練到這樣的身材嗎？
出獄後改變打法才有重訓，但那時已經是強弩之末了。
他巔峰時期都以自重訓練為主（高次數低重量）
500個俯臥撐
500個自重深蹲
500個雙槓臂曲伸
500個負重提肩（唯一有借助額外負重的）
2000個仰臥起坐
我很好奇？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.219.206 (臺灣)
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1F：→ louis5265: 泰森技能主要點力量跟抗打01/20 13:52
2F：→ louis5265: 李小龍技能主要點速度跟力量01/20 13:52
3F：推 derrick1220: 請問泰森那是單日菜單嗎？01/20 13:54
應該是挑一天的時間，整天來做，一組五十次，做十組。
https://b23.tv/NjxIASa
※ 編輯: ntc039400 (111.81.181.249 臺灣), 01/20/2024 14:09:31
4F：推 antiwow: 泰森的敏捷也是點滿 01/20 14:25
5F：→ chigo520: 自重不算重訓麼 01/20 14:34
6F：→ Radiomir: 自重一段時間就不夠練, 除非改成單手單腳, 但容易受傷~ 01/20 14:58
7F：→ XXPLUS: 自重要到不夠練還蠻難的，一堆體操選手上半身壯的跟牛一 01/20 17:35
8F：→ XXPLUS: 樣，就是他們大部分訓練都是把手當腳來用，降不粗才有鬼 01/20 17:35
9F：→ sumton: 我玩健力要操自己的話自重我也可以把自己搞死 01/20 19:53
10F：→ sumton: 然後說單手腳會受傷一樣是妳動作太差又想硬做 01/20 19:56
11F：推 xdbx: 上半身不知道 但他下半身有練很重的腿推機 01/20 20:45
12F：→ Radiomir: 非常規怪姿勢嗎? 那個也是很容易受傷, 無腦負重較安全~ 01/20 21:42
13F：推 XXPLUS: 沒啥怪姿勢，只是靠角度跟接地面積來帶負重，例如抬腳挺 01/21 16:21
14F：→ XXPLUS: 身做到終極版就是倒立挺身，雙手做到單手，再做到算手指 01/21 16:21
15F：→ XXPLUS: 根數的，靠自重絕對比無腦器材輸出累跟麻煩沒錯，所以健 01/21 16:21
16F：→ XXPLUS: 身房會收你錢，而公園單槓場不收錢。 01/21 16:21
17F：推 gm3252: 李小龍拍電影的，要看點速度的也是參考真的有比賽的選手 01/22 21:00