作者vi000246 (Vi)
看板MuscleBeach
標題[討論] 訓練抗旋轉的動作
時間Wed Jan 17 09:24:03 2024
在網路有查到兩種用cable or 彈力繩練抗旋轉的動作
站著只有手繞圈
https://youtu.be/M8oW00jLFN8?si=_-_HzjRWyKw47mOH
jeff的側腹教學影片也有站著手不動，只有腳左右移動的作法
跟身體需要旋轉的劈砍式
https://youtu.be/akxrf06_j14?si=sEifnMp2AF-KuV7m
劈砍式也有cable設在跟胸同高的作法
想問這兩者練的部位或能力有不一樣嗎?
需求是想練在不穩定環境跑動的核心能力，例如爬山的下坡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.118.128 (臺灣)
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※ 編輯: vi000246 (219.68.118.128 臺灣), 01/17/2024 09:25:00
1F：→ toegazer: 一個等長一個等張 都可以練 你的需求也可以往bosu球找 01/17 10:54
2F：推 ghostforever: 你貼的這個劈砍更多是帶主動旋轉下練核心和髖穩定 01/17 12:54
3F：→ ghostforever: cable在胸前的如果你說的是transverse chop 像這個: 01/17 12:55
5F：→ ghostforever: 這是更偏向下身髖發力整合核心的旋轉爆發動作 01/17 12:57
6F：→ vi000246: 我大概知道要練哪個了 感謝 01/17 13:48
7F：推 freelancer: 第一個叫 pallof 01/17 15:56
8F：推 p09171989: 以前有朋友腰閃到 後來他健身前都會這樣熱身 說是他WG 01/18 21:36
9F：→ p09171989: 教練教的 先把核心熱開再做訓練安全很多 而且身體也比 01/18 21:37
10F：→ p09171989: 較穩定 01/18 21:37