作者vi000246 (Vi)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 训练抗旋转的动作
时间Wed Jan 17 09:24:03 2024
在网路有查到两种用cable or 弹力绳练抗旋转的动作
站着只有手绕圈
https://youtu.be/M8oW00jLFN8?si=_-_HzjRWyKw47mOH
jeff的侧腹教学影片也有站着手不动，只有脚左右移动的作法
跟身体需要旋转的劈砍式
https://youtu.be/akxrf06_j14?si=sEifnMp2AF-KuV7m
劈砍式也有cable设在跟胸同高的作法
想问这两者练的部位或能力有不一样吗?
需求是想练在不稳定环境跑动的核心能力，例如爬山的下坡
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.68.118.128 (台湾)
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※ 编辑: vi000246 (219.68.118.128 台湾), 01/17/2024 09:25:00
1F：→ toegazer: 一个等长一个等张 都可以练 你的需求也可以往bosu球找 01/17 10:54
2F：推 ghostforever: 你贴的这个劈砍更多是带主动旋转下练核心和髋稳定 01/17 12:54
3F：→ ghostforever: cable在胸前的如果你说的是transverse chop 像这个: 01/17 12:55
5F：→ ghostforever: 这是更偏向下身髋发力整合核心的旋转爆发动作 01/17 12:57
6F：→ vi000246: 我大概知道要练哪个了 感谢 01/17 13:48
7F：推 freelancer: 第一个叫 pallof 01/17 15:56
8F：推 p09171989: 以前有朋友腰闪到 後来他健身前都会这样热身 说是他WG 01/18 21:36
9F：→ p09171989: 教练教的 先把核心热开再做训练安全很多 而且身体也比 01/18 21:37
10F：→ p09171989: 较稳定 01/18 21:37