作者expdate (保存期限)
看板MuscleBeach
標題[心得] 新手臥推遇瓶頸怎辦！？ 聽幾遍槓鈴臥推RAP 就開竅了！
時間Wed Dec 27 15:13:58 2023
https://youtu.be/EsfCD7QJp3w
很多新手常表示臥推有力量停滯的問題不然就是肌肉感受度不好, 所以這首槓鈴臥推rap
會提到很多細節 重點
1檢查肩胛
2臀部穩靠臥推椅,腳踩穩
3下背呈自然拱背
4槓對力環(健力槓) 或 依照個人習慣及槓的不同調整寬度
5下槓位置約為下胸 (手肘處於低於肩膀位置以防肩膀受傷)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.160.131 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1703661240.A.5CE.html
1F：→ yenkuass: 又是你 不找教練唱什麼rap 12/27 15:32
2F：噓 ccaf9284: 這又是誰 12/27 16:49
3F：噓 rick102233: 罕病仔 12/27 17:28
4F：噓 ggggg50713: U 12/27 17:45
5F：→ louis5265: 這次不唱，改手印如何 12/27 17:45
6F：噓 ming0128: 又來了......... 12/27 21:03
7F：噓 ming0128: 我很想直接黑，但又想看下限，被你成功制約了，算是好 12/27 21:05
8F：→ ming0128: 的開始？ 12/27 21:05
9F：噓 wuheroin: 6 是不是沒得過罕病 12/27 21:23
10F：推 malouflage: 能推到100很鬼了吧XD 12/28 01:24
11F：噓 TanahashiHFF: 你臥推有壓到腦是不是 12/28 11:32
12F：噓 RINPE: 1不是要先有罕病嗎？ 不要忘記人設呀 12/28 13:27
13F：推 yggyygy: 11樓超派XD 12/29 08:52