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看板MuscleBeach
标题[心得] 新手卧推遇瓶颈怎办！？ 听几遍杠铃卧推RAP 就开窍了！
时间Wed Dec 27 15:13:58 2023
https://youtu.be/EsfCD7QJp3w
很多新手常表示卧推有力量停滞的问题不然就是肌肉感受度不好, 所以这首杠铃卧推rap
会提到很多细节 重点
1检查肩胛
2臀部稳靠卧推椅,脚踩稳
3下背呈自然拱背
4杠对力环(健力杠) 或 依照个人习惯及杠的不同调整宽度
5下杠位置约为下胸 (手肘处於低於肩膀位置以防肩膀受伤)
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1F：→ yenkuass: 又是你 不找教练唱什麽rap 12/27 15:32
2F：嘘 ccaf9284: 这又是谁 12/27 16:49
3F：嘘 rick102233: 罕病仔 12/27 17:28
4F：嘘 ggggg50713: U 12/27 17:45
5F：→ louis5265: 这次不唱，改手印如何 12/27 17:45
6F：嘘 ming0128: 又来了......... 12/27 21:03
7F：嘘 ming0128: 我很想直接黑，但又想看下限，被你成功制约了，算是好 12/27 21:05
8F：→ ming0128: 的开始？ 12/27 21:05
9F：嘘 wuheroin: 6 是不是没得过罕病 12/27 21:23
10F：推 malouflage: 能推到100很鬼了吧XD 12/28 01:24
11F：嘘 TanahashiHFF: 你卧推有压到脑是不是 12/28 11:32
12F：嘘 RINPE: 1不是要先有罕病吗？ 不要忘记人设呀 12/28 13:27
13F：推 yggyygy: 11楼超派XD 12/29 08:52