作者jacokon (jacokon)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 天氣冷來杯熱蛋白吧!
時間Thu Dec 21 18:53:31 2023
先幫釐清很多人可能會有的錯誤印象: 蛋白粉熱沖會破壞營養?
營養師破解迷思:
https://health.ettoday.net/news/1389737
(其實估狗隨便搜都有一堆釐清文, 這邊取搜尋第一篇)
不過確實, 很多廠牌在包裝上都會建議用冷開水沖泡
冷開水嚴格來說是幾度? 夏天和冬天、不同國家的溫度肯定不同
我的理解是不造成結塊的溫度, 因為結塊喝起來真的不好喝
在估狗後, 我取個較嚴謹的溫度: 60度以下 多數廠牌不會結塊
所以方便的沖泡流程來了: (以原味乳清+Swiss Miss為例)
1. 馬克杯量半杯冷開水, 倒進快煮壺(1400w)中
2. 舀4小匙Swiss Miss進馬克杯
3. 快煮壺聽到泡泡聲數15秒後切掉, 先倒一半進馬克杯, 攪拌
4. 舀1.5量匙(33.3g)原味乳清進馬克杯, 加一些冷開水, 攪拌
5. 把剩下的熱水都倒進馬克杯, 攪拌完即可飲用一杯熱呼呼的巧克力蛋白飲
以上流程我一分多鐘可以做完, 20秒喝完, 再花10秒沖一下杯子, 結束
補充: Swiss Miss原廠建議沖泡溫度<80度, 它實際上是可以冷泡的,
是很好泡又不會結塊的巧克力粉, 可看個人能接受的熱量去調整每次沖泡份量
(蝦皮價=costco價=350元/1.98KG)
同時推薦原味乳清, 蛋白含量80%以上屌打各種口味, 同樣買1KG
你能買到更多蛋白成分, 還比較便宜
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1F：→ Muilie: 尻出來是熱的 12/21 18:56
2F：推 jior: 這天氣我想喝cp的玉米濃湯口味 12/21 19:03
3F：推 chigo520: 所以是直接用熱水攪麼？印象中不是泡到熱水就會結塊？ 12/21 19:05
4F：→ jacokon: 快煮壺15秒那邊是關鍵,實測經過杯子和可可粉降溫後 12/21 19:09
5F：→ jacokon: 已經把原本就不是滾燙的熱水變成溫水,所以不會結塊的 12/21 19:10
6F：→ js52666: 一定iPad溫開水 12/21 19:19
7F：推 moy5566: 泡牛奶裡然後再微波不是更好 12/21 19:53
8F：推 t81511270: 原來還有60度的 扣達 12/21 19:59
9F：推 dogbydog: 加熱可以破壞蛋白質的話狂牛症都狂不起來了 12/21 20:00
10F：推 ceca: 加熱會破壞蛋白質是哪個星球的謠言..XD 12/21 20:16
11F：推 rick102233: 所以雞胸肉要吃生的膩 12/21 21:36
12F：推 undft082: 試過滾水 變肉臊 嘔嘔嘔嘔嘔 12/21 22:22
13F：→ cosy: 蛋白質過熱就只是變性 不會被破壞 12/21 22:54
14F：→ Eddielin: 原來是這樣 12/21 23:40
15F：→ FlynnZhang: 問題是熱的很難喝 12/21 23:41
16F：→ birdyman: 我喝高蛋白不是為了享受口味 或是愛好 這些都不重要 12/22 00:02
17F：推 em4: 試過 不懂為啥會結塊 牛奶粉就不會 12/22 00:52
18F：→ ceca: 因為這篇,害我跑去喝了一杯熱水泡的戰神的奶茶 12/22 01:39
19F：→ ceca: 略為結塊,拿攪拌棒在那邊搓.. 12/22 01:39
20F：→ ceca: 難喝倒是不會...味道..跟你想的熱奶茶的味道一樣. 12/22 01:40
21F：推 endlesschaos: 加熱會破壞蛋白質的話那所有熟蛋和熟肉都廢了吧 12/22 05:11
22F：推 a8312116: 牛排： 滷牛腱： 雞胸肉：手撕豬： 12/22 05:51
23F：→ a8312116: 奶粉不會結塊可以看一下成分是不是純奶粉 還是所謂的高 12/22 05:52
24F：→ a8312116: 鈣奶粉（調和奶粉） 12/22 05:52
25F：推 i1018999: 我都先用一半的冷水泡開，然後後面加熱水攪拌！都熱熱 12/22 06:50
26F：→ i1018999: 喝快快好 12/22 06:50
27F：推 croztt: 我也常喝熱的 鹹的喝起來像濃湯 12/22 08:10
28F：推 RINPE: 現在蠻多可以泡熱的吧 玉米濃湯之類的口味 12/22 08:26
29F：推 ceca: 有熱湯高蛋白系列阿. 12/22 08:33
30F：→ ceca: 玉米濃湯,奶油濃湯,南瓜濃湯. 12/22 08:33
31F：推 pipiayin: 最近都配溫開水 12/22 09:04
32F：推 hiaries: 親自試驗推個 12/22 09:17
33F：→ hiaries: 但我還是盡量泡冷的，因為實在不喜歡乳清的味道，能越快 12/22 09:17
34F：→ hiaries: 灌完越好 12/22 09:17
35F：推 benboy: 巧克力和茶類口味適合用熱的 其他口味待驗證? XD 12/22 10:19
36F：→ s2500205: 直接用熱水泡會結塊，還是直接用常溫水喝一喝 12/22 11:02
37F：推 ken812025: 不超過60度是怕蛋白質變性 變性後爆幹難喝 12/22 11:11
38F：噓 arms6806: 你就冷水搖散再微波啊 12/22 11:42
40F：→ PeterNorth: 用熱的泡沒問題 也蠻好喝的 12/22 12:11
41F：→ survivalteru: 單純覺得熱的不好喝 12/22 12:50
42F：噓 chenyei: 請不要把蛋白質簡化為蛋白，蛋白是蛋白，蛋白質是蛋白質 12/22 13:56
43F：推 ameko147: 最近在WG看到他們有賣熱的能量飲 12/22 16:12
44F：→ ameko147: 野莓口味的 不錯喝 12/22 16:12
45F：→ ameko147: 熱的也是另外一種風味 12/22 16:12
46F：推 chigo520: tryall那個湯有的超難喝的… 12/22 16:52
47F：推 newdoing: 樓上，真的不好喝還有幾包放2年多了 12/22 17:50
48F：推 cubegaga: 之前陳醫師有說乳清在水溫40~50度時溶解度最好 12/22 20:17
49F：→ ro123eo: 湯的那個朋友有拿來給我喝過 嚴重懷疑他討厭我 12/22 23:49
50F：推 toro077: 我剛去萵苣也有聽說不要用熱的 不過主要是說怕結塊啦 而 12/23 00:01
51F：→ toro077: 且會變不好喝 老實說如果散的開 我還真的想要喝一杯熱騰 12/23 00:01
52F：→ toro077: 騰欸 最近好冷 12/23 00:01
53F：→ iamoldtwo: 營養不變阿，只是會變性不好泡 12/23 12:56
54F：→ a22650619: 有沖咖啡的溫控壺可以用 剛好 12/24 13:32
55F：推 jkokpcu: 台灣沒有很冷吧 12/24 17:37
56F：→ yozitaro: 最近真的快冷死 12/25 12:10