作者kiki5489743 (貓咪大戰爭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?
時間Fri Dec 15 11:38:38 2023
一直都覺得蓋伊的影片企劃都蠻有趣，像是人跟狗狗比賽
https://www.youtube.com/watch?v=nT_ubFI8b3k&t=146s
我平常有在健身重訓，偶爾跳跳繩或是繩梯之類的，但真的很少很少幾乎沒有
如果想增加敏捷協調能力和移動速度可以做啥訓練呢?
一般重量訓練增加肌肉量應該多少有幫助吧???
感謝各位巨巨解惑~~
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1F：推 TraceON: 專項還是要另外練 12/15 11:52
2F：推 gs00001: 沒有幫助，頂多減少受傷機率、和減少復原時間而已。 12/15 11:55
3F：推 happy1234557: 運動員的訓練通常都是複合式的 如果有辦法接觸Cro 12/15 12:00
4F：→ happy1234557: ssFit課程可以去試試看 很好玩 12/15 12:00
5F：推 ChrisDavis: crossfit吧，專項訓練 12/15 12:07
6F：→ sumton: 完全可以，但訓練邏輯跟常見的健美型完全不同 12/15 12:08
7F：推 cubegaga: 給你關鍵字 增強式訓練 12/15 12:09
8F：→ sumton: 這種要找運動類或多功能的教練會比較好，台灣這種比較難 12/15 12:10
9F：→ sumton: 找我認識的都被球隊抓走了 12/15 12:10
10F：推 wadechen: 看你想增加什麼專項運動的敏捷能力 12/15 12:28
11F：→ gigi030507: 可以啊 就是專項訓練 或 功能性訓練啊 12/15 13:10
12F：推 FarkU: 地雷管可以練向前推進的爆發力 12/15 14:32
13F：推 cubegaga: 你可以去看 Michael Boyle功能性訓練聖經那本書 12/15 14:34
15F：→ f9022007: 可以參考吉巴的訓練 12/15 15:23
16F：推 ceca: 都沒運動的，做輕度重訓有幫助 12/15 16:47
17F：→ ceca: 其他大多關係比較遠，要另外練 12/15 16:48
18F：→ ceca: 重訓單指建力或雞肥大兩大主流練法 12/15 16:48
19F：推 STi2011: 求雞肥大菜單 12/15 16:49
20F：推 acegikmp: 可以 這是很專業的領域 不是上網看一看影片農場文章就自 12/15 16:53
21F：→ acegikmp: 學成才的量產型教練可以教學的 12/15 16:53
22F：推 lordwill: 我也需要雞肥大 12/15 17:08
23F：→ iamoldtwo: 跳格、小欄架 12/15 18:14
24F：→ loom0et0bust: 速度跟爆發可以，敏捷比較偏專項跟功能訓練 12/15 18:38
25F：→ ccl007: "SSC" 買書或國外YT一堆資訊 12/15 20:23
26F：推 kenhiro5566: 肥宅我假日會打壘球 守備時也是需要瞬間的敏捷反應 12/15 23:43
27F：→ kenhiro5566: 平日下班去萵苣練會在草皮區那邊用藥球跟雪撬練一些 12/15 23:43
28F：→ kenhiro5566: 功能性訓練 12/15 23:44
29F：推 chichi32: 敏捷梯啊 12/16 05:06
30F：推 kuloda: 可以，看訓練方式 12/16 13:31
31F：推 YCkuku: 敏捷的健美大肌肌我是幾乎沒看過 12/16 15:39
32F：推 a1121210: 對沒運動基礎的吧 上完共同科目後就要進專業科目了 12/16 18:55
33F：推 adad48362: 敏捷的大肌肌 NFL應該滿多的 12/16 20:29
34F：推 niravaabhas: NFL根本都是體能怪物…… 12/18 02:32
35F：→ sdiaa: 各項職業運動 主要是練敏捷速度力量對抗性的大肌肌是副作用 12/18 08:06
36F：→ sdiaa: 大肌肌對自己下肢負擔太大 12/18 08:10
37F：推 levs: 我也想知道這個問題 我常常摔到東西 昨天又摔到了要維修 12/18 16:27
38F：→ levs: 覺得好討厭自己這種身體 反應慢又笨拙又常弄掉東西 12/18 16:28
39F：推 toro077: 感謝分享 我也覺得重訓練的都是小附加而已 真的想強化要 12/19 00:24
40F：→ toro077: 去做專項 12/19 00:24
41F：→ toro077: 回錯篇 12/19 00:25
42F：推 wpd: 穿巨石強森鞋敏捷+10 12/20 03:40
43F：→ NICK992: 增加神經徵召啟動肌纖維的速度與數量的鍛鍊方式有哪些? 12/21 00:04
44F：推 henrykb: Plyometric 12/29 05:55
45F：→ c9c9: 應該要另外練協調性跟爆發力的動作，我教練之前會帶我練深 01/02 11:48
46F：→ c9c9: 蹲跳 01/02 11:48