作者kiki5489743 (猫咪大战争)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训可以训练到敏捷能力吗?
时间Fri Dec 15 11:38:38 2023
一直都觉得盖伊的影片企划都蛮有趣，像是人跟狗狗比赛
https://www.youtube.com/watch?v=nT_ubFI8b3k&t=146s
我平常有在健身重训，偶尔跳跳绳或是绳梯之类的，但真的很少很少几乎没有
如果想增加敏捷协调能力和移动速度可以做啥训练呢?
一般重量训练增加肌肉量应该多少有帮助吧???
感谢各位巨巨解惑~~
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1F：推 TraceON: 专项还是要另外练 12/15 11:52
2F：推 gs00001: 没有帮助，顶多减少受伤机率、和减少复原时间而已。 12/15 11:55
3F：推 happy1234557: 运动员的训练通常都是复合式的 如果有办法接触Cro 12/15 12:00
4F：→ happy1234557: ssFit课程可以去试试看 很好玩 12/15 12:00
5F：推 ChrisDavis: crossfit吧，专项训练 12/15 12:07
6F：→ sumton: 完全可以，但训练逻辑跟常见的健美型完全不同 12/15 12:08
7F：推 cubegaga: 给你关键字 增强式训练 12/15 12:09
8F：→ sumton: 这种要找运动类或多功能的教练会比较好，台湾这种比较难 12/15 12:10
9F：→ sumton: 找我认识的都被球队抓走了 12/15 12:10
10F：推 wadechen: 看你想增加什麽专项运动的敏捷能力 12/15 12:28
11F：→ gigi030507: 可以啊 就是专项训练 或 功能性训练啊 12/15 13:10
12F：推 FarkU: 地雷管可以练向前推进的爆发力 12/15 14:32
13F：推 cubegaga: 你可以去看 Michael Boyle功能性训练圣经那本书 12/15 14:34
15F：→ f9022007: 可以参考吉巴的训练 12/15 15:23
16F：推 ceca: 都没运动的，做轻度重训有帮助 12/15 16:47
17F：→ ceca: 其他大多关系比较远，要另外练 12/15 16:48
18F：→ ceca: 重训单指建力或鸡肥大两大主流练法 12/15 16:48
19F：推 STi2011: 求鸡肥大菜单 12/15 16:49
20F：推 acegikmp: 可以 这是很专业的领域 不是上网看一看影片农场文章就自 12/15 16:53
21F：→ acegikmp: 学成才的量产型教练可以教学的 12/15 16:53
22F：推 lordwill: 我也需要鸡肥大 12/15 17:08
23F：→ iamoldtwo: 跳格、小栏架 12/15 18:14
24F：→ loom0et0bust: 速度跟爆发可以，敏捷比较偏专项跟功能训练 12/15 18:38
25F：→ ccl007: "SSC" 买书或国外YT一堆资讯 12/15 20:23
26F：推 kenhiro5566: 肥宅我假日会打垒球 守备时也是需要瞬间的敏捷反应 12/15 23:43
27F：→ kenhiro5566: 平日下班去莴苣练会在草皮区那边用药球跟雪撬练一些 12/15 23:43
28F：→ kenhiro5566: 功能性训练 12/15 23:44
29F：推 chichi32: 敏捷梯啊 12/16 05:06
30F：推 kuloda: 可以，看训练方式 12/16 13:31
31F：推 YCkuku: 敏捷的健美大肌肌我是几乎没看过 12/16 15:39
32F：推 a1121210: 对没运动基础的吧 上完共同科目後就要进专业科目了 12/16 18:55
33F：推 adad48362: 敏捷的大肌肌 NFL应该满多的 12/16 20:29
34F：推 niravaabhas: NFL根本都是体能怪物…… 12/18 02:32
35F：→ sdiaa: 各项职业运动 主要是练敏捷速度力量对抗性的大肌肌是副作用 12/18 08:06
36F：→ sdiaa: 大肌肌对自己下肢负担太大 12/18 08:10
37F：推 levs: 我也想知道这个问题 我常常摔到东西 昨天又摔到了要维修 12/18 16:27
38F：→ levs: 觉得好讨厌自己这种身体 反应慢又笨拙又常弄掉东西 12/18 16:28
39F：推 toro077: 感谢分享 我也觉得重训练的都是小附加而已 真的想强化要 12/19 00:24
40F：→ toro077: 去做专项 12/19 00:24
41F：→ toro077: 回错篇 12/19 00:25
42F：推 wpd: 穿巨石强森鞋敏捷+10 12/20 03:40
43F：→ NICK992: 增加神经徵召启动肌纤维的速度与数量的锻链方式有哪些? 12/21 00:04
44F：推 henrykb: Plyometric 12/29 05:55
45F：→ c9c9: 应该要另外练协调性跟爆发力的动作，我教练之前会带我练深 01/02 11:48
46F：→ c9c9: 蹲跳 01/02 11:48