作者kidujef (anaivano)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 瘦子排骨健身閒聊
時間Thu Nov 30 05:05:56 2023
我177 左右 開始健身前55公斤
標準排骨人，全家都瘦子
量inbody 肌肉量比標準值還少…
開始健身之後穩定在70左右 中間爆吃一度到80
好不容易變成正常人體態..
但好無奈短褲短袖露出來的部位都偏細
有時候看著身邊的人沒練骨架就很大 手粗腳粗的
就會練得很灰心 再怎麼練體型都還是偏苗條
這種基因的缺陷怎樣都無法彌補QQ
就好像健身網紅Sebastian的小腿一樣
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1F：推 mirroshadow: 繼續堅持 11/30 06:23
2F：推 vtsh20126: 繼續吃繼續練，平常心吧！ 11/30 06:47
3F：推 Alphaplus: 至少上個照片看一下比例吧 = = 11/30 08:13
4F：→ ckh26: 那我185/70 怎麼辦? 放寬心啦 11/30 08:29
5F：推 youGG: 加個前臂、小腿、脖子、上斜方的菜單，有練有差，體脂保持 11/30 08:29
6F：→ youGG: 在18% 11/30 08:29
7F：推 blue999: 懂你的心情 有些骨架粗的 根本沒在健身 看起來也壯壯的 11/30 08:32
8F：→ blue999: 基因好 真的爽 基因差的你再怎麼健身 還是瘦瘦的 11/30 08:32
9F：→ blue999: 再怎麼每天健身搞得累得要死 也比不過人家骨頭粗的 11/30 08:34
10F：推 xdbx: 這無解 我也是這樣 11/30 09:46
11F：推 MyNion: 不用太難過，我也小骨架188/71，就算體脂9.6%也沒任何意義 11/30 09:51
12F：→ MyNion: 就跟不會讀書的人一樣只能用時間累積 11/30 09:51
13F：→ kobi0910: 那是因為你177 70KG還是太瘦 11/30 09:59
14F：推 harry901: 身高高的人手臂本來就難練 170是一個分界 11/30 09:59
15F：→ harry901: 不是練不起來 是需要花更長的時間去累積肉量 11/30 10:00
16F：→ harry901: 但相同肉量下 視覺上身高高的人看起來沒矮的壯 11/30 10:00
17F：→ Justapig: 樓上別這樣說，我寧願看起來高瘦也不想要矮壯QQ 11/30 10:18
18F：→ ameko147: 慢慢練吧 後天努力可以補足天生的不足 11/30 10:29
19F：推 bryantkuo: 人真的是就羨慕自己沒有的，我多麽想要下肢細一點 XDD 11/30 10:31
20F：推 croztt: 跟你相反 很羨慕排骨體質...不易胖 11/30 10:33
21F：推 moy5566: 你可以吃到90再減一點啊 70你想看起來壯除非你160-165 11/30 10:39
22F：推 killkids: 肩膀跟胸肌大一點對視覺應該有幫助 11/30 10:50
23F：推 smellyder: 繼續練啊 我181健身前也是56公斤 健身後長期維持80公 11/30 10:52
24F：→ smellyder: 斤 很容易被問是不是有在健身 11/30 10:52
25F：→ killkids: 小腿如果跟腱長比較沒辦法，手臂應該還能 11/30 10:52
26F：推 sm981512: 身高就贏了 11/30 10:58
27F：推 kuff220: 我覺得跟自己之前比起來有進步就好吧 11/30 11:10
28F：→ kuff220: 不然我比你更瘦 我180 61… 最近還吃不夠撞牆期 11/30 11:10
29F：→ shane24156: 有請萬用卓ㄕㄨˊ 11/30 11:15
30F：推 kissung: 持續扶地挺身+飲食 11/30 11:27
31F：推 rick102233: 你這樣只是吃成泡芙人吧？都胖肚子皮下脂肪 11/30 12:13
32F：推 notmine: How about 布拉柯馬基(Black Magic) ? 11/30 12:17
33F：→ parkson1: 真瘦子體質再吃下去只會變巨人奇行種泡芙人。在路上看 11/30 12:57
34F：→ parkson1: 過大骨架微胖的男生衣服胸部明顯下沉尖尖的可能有男性 11/30 12:57
35F：→ parkson1: 女乳沒在健身，小腿卻是健美選手的程度 11/30 12:57
36F：推 talktony: 細狗->穿衣顯瘦 脫衣顯壯-> 直到穿衣也藏不住 11/30 13:31
37F：→ talktony: 健身+飲食達到理想身材 就是增肌/減脂不斷循環 加油~ 11/30 13:33
38F：推 heavenbeyond: 177/70，如果肌肉量35左右的話，看起雖然不會多巨， 11/30 14:55
39F：→ heavenbeyond: 但也絕對不會很苗條啊。 11/30 14:55
40F：→ e2699096: 傻傻的這種才是東方審美好看的 肩背練出來沒有肚子 穿 11/30 14:59
41F：→ e2699096: 搭一下 隨便都好看 11/30 14:59
42F：→ aggressorX: 看開點 基因無法改變 但你還是可以練的不錯 不要跟別 11/30 15:08
43F：→ aggressorX: 人比較 11/30 15:08
44F：→ aggressorX: 我練好幾年 沒練的朋友跟我一樣粗 人生 11/30 15:09
45F：推 jior: 如果你在意的是體態就不要只看數據，177的70kg對有在練的人 11/30 16:45
46F：→ jior: 來說其實偏瘦，80公斤甚至都還好而已，練的好一點的可能體 11/30 16:45
47F：→ jior: 重接近90看起來是壯的，都不會覺得胖 11/30 16:45
48F：→ parkson1: 健身網紅越來越多現在標準已經到90kg才會覺得壯，80kg 11/30 17:23
49F：→ parkson1: 以下的就還好，可能就身材很好但比較少好壯的評價。除 11/30 17:23
50F：→ parkson1: 非本身追求精瘦不懂為何還有人羨慕瘦子 11/30 17:23
51F：推 MJSP: 因為一堆人都太胖當然羨慕瘦子，精壯比較好看老實 11/30 17:40
52F：→ MJSP: 說 11/30 17:40
53F：推 jimmyfk: 體重愈高, 三高的風險是否愈大? 如75 vs 85 or 70 vs 80 11/30 17:50
54F：→ jimmyfk: 就是一樣都是規律運動的健康體, 只差在體重的多寡. 11/30 17:52
55F：→ angelgirl13: 問卓叔 11/30 18:07
56F：推 ng130016: 我是從177/55增到66kg就上不去了 11/30 18:31
57F：推 dondon0419: 我侄子剛上高中，沒練就比我壯很多（慚愧 11/30 18:37
58F：推 Apple0230: 你侄子天生神力啊 瘦子練身體很難厚的起來 11/30 19:39
59F：→ iamoldtwo: 難長肌肉為了健康還是得練 11/30 21:46
60F：推 dogbydog: 177/68卡兩年了 11/30 23:20
61F：推 beams156: 高瘦跟矮壯還是高瘦比例比較好 12/01 00:02
62F：推 NTUEESucks: 175/66卡四年 雖然吃多體重還是會上去 但耗時而且一段 12/01 00:05
63F：→ NTUEESucks: 時間沒空加餐就會掉體重...... 12/01 00:05
64F：推 Jochum: 175/56..跑步150k/月。體重實在上不去。優點是體脂率應該 12/01 00:14
65F：→ Jochum: 是10上下。 12/01 00:14
66F：推 ken812025: 繼續堅持 12/01 11:20
67F：→ rsreason: 所以我不敢有氧 怕增不了肌肉 12/01 11:54
68F：推 Jochum: @樓上：量不要太大就好。只是到後來不跑真的非常不習慣。 12/01 12:21
69F：→ Jochum: 所以一上跑步機就是10K。 12/01 12:21
70F：推 kisweet999: 我也是小骨架 真的慘 我身高183 體重71~74 浮動 12/01 14:13
71F：→ derrick1220: 好瘦177cm至少要70kg以上 12/01 14:21
72F：推 arsonlolita: 找卓叔增重水管 12/01 14:30
73F：推 youGG: 我是180細骨架，以前55現在82，脖子前臂小腿依然偏細 12/01 15:34
74F：→ youGG: 胸圍107 12/01 15:35
75F：推 Chengovo: 看卓叔增重 12/01 17:58
76F：推 mariin38: 小腿跟前臂 瘦子真的無解 哎 12/04 01:36
77F：推 ji394vul3nn: 沒照片說個雞巴 12/04 09:22
78F：推 Qtrad: 個人觀察 初始肌肉量少的 真的成長較慢 12/13 22:46
79F：推 zoom0911: 我體質跟你類似，但轉念一想，如果不練的話不就回到以前 12/17 21:08
80F：→ zoom0911: 瘦不拉機的鳥樣了嗎？ 12/17 21:08