作者fcugeo (fcugeo1746)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問這個姿勢的名稱是什麼呢？
時間Sun Nov 26 13:45:01 2023
最近跟朋友去健身房
他教我做這個動作（頭跟腳分別躺在兩張椅子上）
練背部還有後側鏈
習慣了也可以在腹部負重練習
https://i.imgur.com/Fkmlce9.jpg
可是他也不知道這個動作的名稱
請問有大大知道這個姿勢嗎
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1F：→ XZXie: 你一次佔兩張椅子 我要去投訴惹 11/26 13:52
2F：→ fcugeo: 賣阿捏啦 11/26 13:56
3F：→ coqsportif: hip thrust變化 11/26 13:58
4F：噓 ogkdm256300: 幹嘛不直接練臀推 11/26 14:03
5F：→ Justapig: 直接練臀推不是好多了 11/26 14:14
6F：推 xdbx: 古早香港功夫片看太多喔 11/26 14:46
7F：推 scholaray: 佔兩個椅子是真的... 而且這個動作也有很多可以替代的 11/26 14:46
8F：推 cubegaga: 你可以做負重早安啊 11/26 14:54
9F：推 Radiomir: 鐵板橋? 直接練站姿滾輪就好了, 強度還更強呢~ 11/26 15:07
10F：→ shane24156: 為啥不練羅馬椅…平行練股二屁股 超過平行練下背 11/26 15:07
11F：推 iamoldtwo: 可惡就是你一人佔用二個臥推椅 11/26 15:32
12F：推 Nemophila: 臥式空幹 11/26 15:35
13F：推 Iversonshao: 習慣了叫老婆坐中間就好了比較方便 11/26 16:13
14F：推 r0ck123: 仰式空幹 11/26 16:45
15F：推 weltschmerz: 增加床上情趣 11/26 17:45
16F：推 kenhiro5566: 真要練這個動作直接用史密斯機+凳子練臀推就好 我平 11/26 17:49
17F：→ kenhiro5566: 常在萵苣也都用史密斯練 方便很多 11/26 17:50
18F：→ drinkmywater: 性愛姿勢 可以 11/26 18:13
19F：推 PFmayu: 欸？平常都直接這樣睡覺欸，椅子還要是滑輪的 11/26 22:44
20F：推 keepgoingKH: 國術裡叫鐵板橋。不過是用板凳，剛開始練骨頭還蠻痛 11/27 10:55
21F：→ keepgoingKH: 得。其實還不錯有摺疊凳就可以練 11/27 10:55
22F：推 weakerman: 窩俊現在有臀推機了，給你參考看看 11/27 12:30
23F：推 cemin: 特地去健身房練這個是時間太多還是錢太多？ 11/27 14:12
24F：→ salem7777: 沒什麼效率的動作 不如練傳統硬舉 11/29 19:10
25F：→ salem7777: 臀腿後側鏈 RDL更多 11/29 19:11
26F：→ hilemon: 這在你家沙發上就可以練了 12/01 16:23