作者js2a117573 (Randy)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練腿完屁股痛
時間Fri Nov 24 15:27:16 2023
這禮拜一有練腿
熱身+伸展結束就先硬舉
第一組就有感覺右邊屁股有快抽筋的感覺
覺得應該是熱身跟伸展不夠 馬上停下再去多拉
後來就順順的舉完 還破了之前的紀錄
雖然破完之後看影片覺得姿勢可以更好
就再調整試了第二第三次
但都沒成功拉起來就放棄了
後來陸續練了後腳抬高蹲.腿推.前踢
結束之後感覺右邊屁股有點不舒服 但沒多想
畢竟剛練完東酸西酸好像也很正常
隔天變成痛之後想說可能就一般的DOMS
但有時候還會腳麻 就覺得很不對勁
而且我本來是椎間盤突出嚴重的人
覺得這次的麻不是椎間盤引起的 可能真的跟屁股有關
開始腿部放鬆放得很勤勞
直到今天大腿都不酸了屁股還在痛
不會到超級痛 但就一個很怪的感覺
查了一下資料感覺有點像梨狀肌症候群
有人有經驗嗎
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1F：推 dakkk: 找物治看看呀 11/24 15:38
2F：→ v7677: 這段時間我身邊健身房的人 一個是深蹲兩百三梨狀肌拉傷， 11/24 19:31
3F：→ v7677: 第二個硬舉傷到梨狀肌…保重 11/24 19:31
4F：推 p09171989: 拉傷蠻可能的 之前也有過 有時候重量比較重角度一個不 11/25 19:05
5F：→ p09171989: 對就容易拉傷 後來wg教練建議先休一陣子等好再練 11/25 19:05
6F：→ help1268: 之前傷到梨狀肌就沒好過了 11/25 19:53
7F：推 ilovebbs: 傷到梨狀肌很可怕QQ 11/26 12:31
8F：推 BUE: 梨狀肌跟菱形肌拉傷都超恐怖 11/27 05:59