前文恕刪，下面只是個人心得分享~~ 先說結論: 擔心就去看醫生去體檢/看數值/追蹤 =============================================== 健齡>10 近五年都沒有有氧 近三年高蛋白>1.5~2倍 近10年來 Creatinine體檢~1.2x~1.3 =============================================== 年初臨時看診(腸胃)有抽血驗(沒有停重訓/高蛋白/肌酸) 肌酸酐 Creatinine衝到~1.5X eGFR(腎絲球)~55.54 醫生直接說腎臟幾乎是老年人狀態了 有順便詢問吃肌酸是否會影響 醫生直接說:[要查資料跟問專業科別，他不知道] (所以真的不同科別看數據是不同專業) 想說每年體檢前都要特別停重訓跟高蛋白，但是數值一樣是上限 也快40歲了，每次都怕怕的 想說乾脆看腎臟科一次解決心理疑問 ================================================== 先停一周重訓/肌酸/普通蛋白~應該是1~1.5倍之間(平常愛吃蛋) 腎臟科看診跟醫生敘述擔心檢驗數值跟高蛋白1.5倍 醫生第一句話就問:[是不是有在重訓] 然後就抽血跟驗尿(不過他有說 基本上在怎樣都不會衝到1.5才對) 肌酸酐 Creatinine~1.12，醫生說我的年紀跟重訓量這樣算正常 所有尿液檢查都正常 抽血當天我其實不放心自費驗[Cystatin C] 因為甲狀腺正常的話，Cystatin不受肌肉量影響 是檢驗腎功能 Cystatin C~0.86 肌酸酐 Creatinine~1.12 eGFR:78.4 可以拿來交叉比對 另外因為三酸過高 實施>3個月的低碳高蛋白飲食，三酸直接降了150，比我吃整年魚油還有效 不過膽固醇一樣偏高 之後檢驗肌酸肝一樣正常 問過醫生，三酸要降 ，飲食>>>>>>>>>>>>>>運動效果 但是膽固醇，台灣好想滿多是天生高血脂， 要降的大部分跟運動+吃藥(據說都是直接藥有效) 已經高的數值~~單靠吃反而降不下來膽固醇 膽固醇形成主要是飽和脂方跟反式脂肪 個人經驗是覺得雞蛋一天4~6顆沒甚麼變化， 以前沒吃蛋跟現在一天4~6數值差不多 膽固醇高的可以去看心臟科，心臟科對膽固醇要求標準比較高 可以給你比較明確的建議 去看腎臟科周遭都是中年人，滿滿的衛教主要在糖尿病， 基本上都是糖尿病------>腎臟不好的 至於單純高蛋白會不會腎臟不好我不知道，應該沒有人這樣吃 但是精緻澱粉/高油/高碳~傷害腎臟跟糖尿病應該是不用懷疑的 至於本來腎臟就沒問題的，1.5~2倍我覺得應該都還好 很擔心麻煩去看醫生，如果真的>1.5倍就會出事 99% 健美的應該都有吃到~~應該全部都腎臟有問題 然後年紀會導致腎功能下降是事實 所以年紀越來大要考量，是否肌肥大+高蛋白是否還是人生目標 ========================================== 結論: 擔心就去看醫生，請大家多喝水 另外檢驗數值會浮動，可以追蹤個一兩次 之前我那個肌酸肝衝到~1.5，醫生也不知道怎麼來的 如果肌肉正在破壞發炎也是有可能 終於可以不用每年擔心體檢要停重訓了!! 個人經驗 勿戰 --

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