前文恕删，下面只是个人心得分享~~ 先说结论: 担心就去看医生去体检/看数值/追踪 =============================================== 健龄>10 近五年都没有有氧 近三年高蛋白>1.5~2倍 近10年来 Creatinine体检~1.2x~1.3 =============================================== 年初临时看诊(肠胃)有抽血验(没有停重训/高蛋白/肌酸) 肌酸酐 Creatinine冲到~1.5X eGFR(肾丝球)~55.54 医生直接说肾脏几乎是老年人状态了 有顺便询问吃肌酸是否会影响 医生直接说:[要查资料跟问专业科别，他不知道] (所以真的不同科别看数据是不同专业) 想说每年体检前都要特别停重训跟高蛋白，但是数值一样是上限 也快40岁了，每次都怕怕的 想说乾脆看肾脏科一次解决心理疑问 ================================================== 先停一周重训/肌酸/普通蛋白~应该是1~1.5倍之间(平常爱吃蛋) 肾脏科看诊跟医生叙述担心检验数值跟高蛋白1.5倍 医生第一句话就问:[是不是有在重训] 然後就抽血跟验尿(不过他有说 基本上在怎样都不会冲到1.5才对) 肌酸酐 Creatinine~1.12，医生说我的年纪跟重训量这样算正常 所有尿液检查都正常 抽血当天我其实不放心自费验[Cystatin C] 因为甲状腺正常的话，Cystatin不受肌肉量影响 是检验肾功能 Cystatin C~0.86 肌酸酐 Creatinine~1.12 eGFR:78.4 可以拿来交叉比对 另外因为三酸过高 实施>3个月的低碳高蛋白饮食，三酸直接降了150，比我吃整年鱼油还有效 不过胆固醇一样偏高 之後检验肌酸肝一样正常 问过医生，三酸要降 ，饮食>>>>>>>>>>>>>>运动效果 但是胆固醇，台湾好想满多是天生高血脂， 要降的大部分跟运动+吃药(据说都是直接药有效) 已经高的数值~~单靠吃反而降不下来胆固醇 胆固醇形成主要是饱和脂方跟反式脂肪 个人经验是觉得鸡蛋一天4~6颗没甚麽变化， 以前没吃蛋跟现在一天4~6数值差不多 胆固醇高的可以去看心脏科，心脏科对胆固醇要求标准比较高 可以给你比较明确的建议 去看肾脏科周遭都是中年人，满满的卫教主要在糖尿病， 基本上都是糖尿病------>肾脏不好的 至於单纯高蛋白会不会肾脏不好我不知道，应该没有人这样吃 但是精致淀粉/高油/高碳~伤害肾脏跟糖尿病应该是不用怀疑的 至於本来肾脏就没问题的，1.5~2倍我觉得应该都还好 很担心麻烦去看医生，如果真的>1.5倍就会出事 99% 健美的应该都有吃到~~应该全部都肾脏有问题 然後年纪会导致肾功能下降是事实 所以年纪越来大要考量，是否肌肥大+高蛋白是否还是人生目标 ========================================== 结论: 担心就去看医生，请大家多喝水 另外检验数值会浮动，可以追踪个一两次 之前我那个肌酸肝冲到~1.5，医生也不知道怎麽来的 如果肌肉正在破坏发炎也是有可能 终於可以不用每年担心体检要停重训了!! 个人经验 勿战 --

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