作者zero04685 (zero04685)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於側腹（？）線條的小問題
時間Sun Nov 12 03:50:33 2023
大家好！
不好意思 可能是一個蠢問題
想請問板上的先進前輩
側腹（不好意思不太確定正確名稱）連結大腿根部的兩條線（附圖紅圈），如果想要變的
明顯，應該是減少體脂 還是增加強度訓練呢（或是兩個都要？）
因為我看了一下發現 ， 有的人看起來肚子偏厚（不確定是不是體脂高）但是該部位卻很
明顯有線條。
主要是一直很嚮往自己也能有那個部位的線條，但是練了一小段時間後 ， 就算各部位都
開始明顯有點痕跡， 只有那裡依然紋絲不動
，還請大家不吝指教 ，謝謝
https://i.imgur.com/KNt9ScG.jpg
https://i.imgur.com/qu30fMz.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.30.132.14 (澳大利亞)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1699732235.A.D08.html
1F：推 SleepEatLife: 體脂+儲水 有備賽過的就知道那部分都是最後才消下去11/12 04:02
2F：→ SleepEatLife: 的11/12 04:02
3F：→ zero04685: 早上好！感謝你：）， 所以體脂還是主要因素之一對嗎11/12 04:12
4F：→ zero04685: ，謝謝！11/12 04:12
5F：→ rsreason: 人魚線？11/12 04:26
6F：→ heavenbeyond: 可是圖一那個體脂沒有很低啊11/12 09:17
7F：→ heavenbeyond: 甚至他腹直肌的輪廓都還完全看不到，側腹這二塊卻很 11/12 09:17
8F：→ heavenbeyond: 明顯。11/12 09:17
恩 這就是我疑惑的地方 哈哈哈， 而且尤其白人更多這種情況，
9F：推 iamoldtwo: 那邊不是腹直肌要另外動作去練11/12 10:08
10F：→ FlynnZhang: 要練習把褲子穿得很低11/12 10:15
我都掛在肚子上 QQ
11F：推 heavenbeyond: 推十樓 XD11/12 13:01
12F：推 louis100: 這個部位也困擾我很久，除了降低體脂，訓練加入俄羅斯11/12 13:14
13F：→ louis100: 轉體好像有點成效(還在試驗中11/12 13:14
真的！其他地方都有點小起色， 就那裡沒有
15F：→ e2699096: 練這個其實腰會把上身吃掉 東方健美的審美觀其實還是偏11/12 14:45
16F：→ e2699096: 倒三角 給參考11/12 14:45
反而會變成長方形這樣嗎 謝謝
17F：→ derrick1220: 10F圖咧11/12 14:59
18F：推 doorsky: 練腹斜腰會粗，可以參考Mario Tomic。練健康的話盡量練，11/12 16:12
19F：→ doorsky: 練好看的話自己考慮一下11/12 16:12
感謝分享！， 主要是自己很嚮往那兩條，哈哈， 會參考看看 ：）
20F：推 iamoldtwo: 樓上說的確實如此11/12 16:39
※ 編輯: zero04685 (211.30.132.14 澳大利亞), 11/12/2023 17:00:02
21F：→ zero04685: 感謝大家的分享！ 稍微有一點概念了， 11/12 17:01
22F：推 maxc55555: 之前有一陣子練側腹，結果練出點成果後反而覺得自己身 11/12 18:03
23F：→ maxc55555: 高矮的缺點被放大XD現在不特地拉出來練了 11/12 18:03
24F：→ zero04685: 果然有一好 沒兩好 QQ 我也不算高 ， 可能真的要考慮一 11/12 19:27
25F：→ zero04685: 下了 …11/12 19:27
26F：→ Iversonshao: 你毛好多喔 性感 11/12 19:49
抱歉 這不是我本人 哈哈 是目標範例圖
27F：→ blue1204: 我没特地練就有了，這部位外號不是握把嗎11/12 20:59
這就是我疑惑的地方…好像也跟基因有關係？
28F：推 nan8965: 練側棒會有用嗎？11/12 22:27
我自己查的結果 好像是 鍛鍊 腹斜肌的時候也能一併鍛鍊到
29F：推 SleepEatLife: 體脂不夠低練什麼都一樣 先減乾再說 11/12 22:42
31F：推 SleepEatLife: 好奇練腹斜會練到腰粗的是多大強度… 確定不是長脂11/12 22:46
32F：→ SleepEatLife: 肪或儲水造成的嗎 11/12 22:46
感謝您！ 減脂是目前一直有在運作的項目，只是在思考是不是有專門鍛煉這個部位的動
作 ，能加入進去
33F：→ ro123eo: 有些人基因關係這塊即使體脂較高還是很明顯11/12 22:57
所以果然是有天選之人嗎， 因為我發現有些人，尤其白人 肚子很大但是那兩條都超明顯
， 附圖的兩位也都是白人
※ 編輯: zero04685 (144.137.69.229 澳大利亞), 11/13/2023 04:10:58
34F：推 sam883388: 旋轉肌用的多的運動都練的到，網球桌球棒壘球等11/13 12:24
所以也可以說明 體脂高的人有 ，是因為 他使用頻繁所以發達這樣嗎
35F：→ Dwccc: 幹這毛毛的身體 11/13 13:11
抱歉 是網路抓圖 無法替您找尋真相
※ 編輯: zero04685 (211.30.132.14 澳大利亞), 11/13/2023 16:50:28
36F：推 smh790705: 基因吧 11/15 12:30
38F：→ zero04685: 就是這樣的感覺， 請問您有特別做專項動作嗎。還是真 11/15 19:55
39F：→ zero04685: 的天生就這樣QQ 11/15 19:55
40F：推 smh790705: 腹部訓練我只做兩種 就捲腹跟反向捲腹 我覺得你可以試 11/15 20:14
41F：→ smh790705: 試反向捲腹 下腹會吃比較多 11/15 20:14
42F：→ zero04685: 感謝！ 我會嘗試看看 ， 好羨慕 哈哈 11/16 11:41