作者zero04685 (zero04685)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於侧腹（？）线条的小问题
时间Sun Nov 12 03:50:33 2023
大家好！
不好意思 可能是一个蠢问题
想请问板上的先进前辈
侧腹（不好意思不太确定正确名称）连结大腿根部的两条线（附图红圈），如果想要变的
明显，应该是减少体脂 还是增加强度训练呢（或是两个都要？）
因为我看了一下发现 ， 有的人看起来肚子偏厚（不确定是不是体脂高）但是该部位却很
明显有线条。
主要是一直很向往自己也能有那个部位的线条，但是练了一小段时间後 ， 就算各部位都
开始明显有点痕迹， 只有那里依然纹丝不动
，还请大家不吝指教 ，谢谢
https://i.imgur.com/KNt9ScG.jpg
https://i.imgur.com/qu30fMz.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.30.132.14 (澳大利亚)
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1F：推 SleepEatLife: 体脂+储水 有备赛过的就知道那部分都是最後才消下去11/12 04:02
2F：→ SleepEatLife: 的11/12 04:02
3F：→ zero04685: 早上好！感谢你：）， 所以体脂还是主要因素之一对吗11/12 04:12
4F：→ zero04685: ，谢谢！11/12 04:12
5F：→ rsreason: 人鱼线？11/12 04:26
6F：→ heavenbeyond: 可是图一那个体脂没有很低啊11/12 09:17
7F：→ heavenbeyond: 甚至他腹直肌的轮廓都还完全看不到，侧腹这二块却很 11/12 09:17
8F：→ heavenbeyond: 明显。11/12 09:17
恩 这就是我疑惑的地方 哈哈哈， 而且尤其白人更多这种情况，
9F：推 iamoldtwo: 那边不是腹直肌要另外动作去练11/12 10:08
10F：→ FlynnZhang: 要练习把裤子穿得很低11/12 10:15
我都挂在肚子上 QQ
11F：推 heavenbeyond: 推十楼 XD11/12 13:01
12F：推 louis100: 这个部位也困扰我很久，除了降低体脂，训练加入俄罗斯11/12 13:14
13F：→ louis100: 转体好像有点成效(还在试验中11/12 13:14
真的！其他地方都有点小起色， 就那里没有
15F：→ e2699096: 练这个其实腰会把上身吃掉 东方健美的审美观其实还是偏11/12 14:45
16F：→ e2699096: 倒三角 给参考11/12 14:45
反而会变成长方形这样吗 谢谢
17F：→ derrick1220: 10F图咧11/12 14:59
18F：推 doorsky: 练腹斜腰会粗，可以参考Mario Tomic。练健康的话尽量练，11/12 16:12
19F：→ doorsky: 练好看的话自己考虑一下11/12 16:12
感谢分享！， 主要是自己很向往那两条，哈哈， 会参考看看 ：）
20F：推 iamoldtwo: 楼上说的确实如此11/12 16:39
※ 编辑: zero04685 (211.30.132.14 澳大利亚), 11/12/2023 17:00:02
21F：→ zero04685: 感谢大家的分享！ 稍微有一点概念了， 11/12 17:01
22F：推 maxc55555: 之前有一阵子练侧腹，结果练出点成果後反而觉得自己身 11/12 18:03
23F：→ maxc55555: 高矮的缺点被放大XD现在不特地拉出来练了 11/12 18:03
24F：→ zero04685: 果然有一好 没两好 QQ 我也不算高 ， 可能真的要考虑一 11/12 19:27
25F：→ zero04685: 下了 …11/12 19:27
26F：→ Iversonshao: 你毛好多喔 性感 11/12 19:49
抱歉 这不是我本人 哈哈 是目标范例图
27F：→ blue1204: 我没特地练就有了，这部位外号不是握把吗11/12 20:59
这就是我疑惑的地方…好像也跟基因有关系？
28F：推 nan8965: 练侧棒会有用吗？11/12 22:27
我自己查的结果 好像是 锻链 腹斜肌的时候也能一并锻链到
29F：推 SleepEatLife: 体脂不够低练什麽都一样 先减乾再说 11/12 22:42
31F：推 SleepEatLife: 好奇练腹斜会练到腰粗的是多大强度… 确定不是长脂11/12 22:46
32F：→ SleepEatLife: 肪或储水造成的吗 11/12 22:46
感谢您！ 减脂是目前一直有在运作的项目，只是在思考是不是有专门锻炼这个部位的动
作 ，能加入进去
33F：→ ro123eo: 有些人基因关系这块即使体脂较高还是很明显11/12 22:57
所以果然是有天选之人吗， 因为我发现有些人，尤其白人 肚子很大但是那两条都超明显
， 附图的两位也都是白人
※ 编辑: zero04685 (144.137.69.229 澳大利亚), 11/13/2023 04:10:58
34F：推 sam883388: 旋转肌用的多的运动都练的到，网球桌球棒垒球等11/13 12:24
所以也可以说明 体脂高的人有 ，是因为 他使用频繁所以发达这样吗
35F：→ Dwccc: 干这毛毛的身体 11/13 13:11
抱歉 是网路抓图 无法替您找寻真相
※ 编辑: zero04685 (211.30.132.14 澳大利亚), 11/13/2023 16:50:28
36F：推 smh790705: 基因吧 11/15 12:30
38F：→ zero04685: 就是这样的感觉， 请问您有特别做专项动作吗。还是真 11/15 19:55
39F：→ zero04685: 的天生就这样QQ 11/15 19:55
40F：推 smh790705: 腹部训练我只做两种 就卷腹跟反向卷腹 我觉得你可以试 11/15 20:14
41F：→ smh790705: 试反向卷腹 下腹会吃比较多 11/15 20:14
42F：→ zero04685: 感谢！ 我会尝试看看 ， 好羡慕 哈哈 11/16 11:41