作者ChrisDavis (工業電風扇)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] Rain的菜單強度如何?
時間Sat Oct 14 20:05:54 2023
韓國除了金鐘國之外的另外一個健身魔人
被戲稱是能結婚有小孩版本的金鐘國
每天早上起床第一件事情是做一個小時的HIIT，就算是拍網飛的重機行腳節目也是一樣
菜單在YOUTUBE上面也曝光多次，如果沒時間還會有超高強度三十分鐘HIIT保持訓練
可是他說因為要跳舞所以練Crossfit不追求大重量(雖然肌肌還是大得跟甚麼一樣)
https://imgur.com/oJjEWO8 飲食極度自律 一年只吃一次麥當勞
https://youtu.be/6KN9qFE-140?si=LUCmb3S79bOTPJUZ 一日菜單影片
https://youtu.be/Jq3TftEBl_o?si=G0pCXtoA5DXSJDU1&t=363
(三十分鐘 伏地挺身三百個 引體向上150個 深蹲跳300個) 跟他一起的是前特戰軍人DEX
https://www.youtube.com/watch?v=412AoeKwc8k&t=487
https://youtu.be/LH-nmprd5YY?si=yAJcDbpVIGhLKzPT (很壯的KCM吃不下他的菜單)
跟著Rain的菜單一起練會變成巨巨嗎
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Yes I know Syndergaard is throwing 90 mph change ups.
Don't @ me please.
by
ithrow88
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1F：推 rick102233: 會太巨 做1/10的量就好 10/14 20:22
2F：推 socool0714: 硬舉這樣拉喔 10/14 20:27
3F：推 yuanmi1283: 這是低體脂 不過這是最符合大眾審美的 10/14 20:47
4F：推 rick6304: 嚇一跳以為他拉220 10/14 21:13
5F：推 baw88: 不會，HIIT太多，除非你攝取的熱量驚人 10/14 21:53
6F：推 jamescle23: 硬舉220kg不是大重量喔= = 10/14 22:17
7F：→ jamescle23: 原來沒拉起來= = 10/14 22:18
8F：→ derrick1220: 引體向上150個真猛 10/14 23:24
9F：推 Takasteric: 他最屌的地方是他的骨架根本就不像是亞洲人 10/14 23:28
10F：→ Takasteric: 歐美size大骨架 10/14 23:28
11F：推 louis5265: rain跟金的體型維度又不同，訓練目標應該也不同 10/14 23:36
12F：推 kenhiro5566: 他們偶像派的訓練方式不太一樣 10/15 00:13
13F：推 ng130016: 這體能訓練真的太猛了！！ 10/15 00:56
14F：推 mozume: 他能紅快二十年不是沒道理的 10/15 07:33
15F：推 cemin: 跳舞的運動消耗模式比較接近HIIT都是短時間大量輸出，大肌 10/15 08:08
16F：→ cemin: 肌對他來說只是額外收穫吧？ 10/15 08:08
17F：推 gg3b0: 飲食也很重要 10/15 09:25
18F：推 iamoldtwo: 確實長青 10/15 10:23
19F：推 korzen: 這已經超出所謂的大眾審美太多了好嗎，一般人站在他旁邊 10/15 11:30
20F：→ korzen: 差很多，不是只有肌肉刻度而已 10/15 11:30
21F：推 calpis34: 這完全當運動選手在操 很多看起來練很好的也做不來吧.. 10/15 12:52
22F：→ notmine: 節目效果 10/15 13:54
23F：推 bustinjieber: 強度很高，但不會變巨 10/15 19:21
24F：推 trapt: 這算體脂低吧 三項多少？ 10/15 20:58
25F：→ ro123eo: 他現在還能自律成這樣真的很猛 10/15 23:15
26F：推 chocopoodle: 太硬 10/15 23:27
27F：推 Timberlake: 跳舞超好看 10/16 13:20
28F：推 chigo520: 數量那麼多就不是走壯壯路線 10/17 10:40
29F：推 hedonist: 他有點駝背 10/18 17:33
30F：推 storyk49240: 好猛 10/22 11:47