作者Royalwarrior (小桂子是個人才！！！)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎?
時間Fri Oct 13 23:17:57 2023
練快30年，可能當兵時養成早起退伍後仍保持，所以每天都等健身
房開門，不過由最初每天練3小時滿腦子想突破加重量，每星期練6
天，遇紅字假日也一樣，到現在只練40分鐘練健康見紅休息耍廢，
單純擼鐵實在又乏又膩，後來想通了，又不是要當武林盟主，那
麼拼幹嘛，永遠有練不完的部位和加不完的重量，隨著年紀越大心態
就轉向要找一種不要花大量時間，又能兼顧品質能持續且避免身心疲
憊有點成就感的方式，最近迷上暴力上槓，訓練都是以如何在40分
內把暴力上槓的前置項目練完，當第一次成功上槓時，還真蠻爽的有
成就感，不過暴力上槓主要是上半身，腿還是會排一天練，但只練深
蹲和小腿約20分搞定，收工洗澡回家，另外假日時還是會去健身
房，不過只是去洗洗蒸氣浴，蒸了快30年，一天不蒸個一次渾身難
受，結論是找個能持續且舒適的方式維持心態平穩，像我，就算沒練
去健身房洗蒸氣浴也是潛在性維持的一種方法，避免一旦一段時間偷
懶沒去就都不去了。
有人要圖，看練了快30年是啥鳥樣，說真的，普普，身材沒變形而已。
https://i.imgur.com/bCBCltG.jpeg
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1F：推 harry901: 年紀有了 暴力上槓還是少做比較好 很帥但很傷關節10/13 23:24
2F：推 strikes: 哥 你50多了吧 PTT年齡層真廣10/13 23:36
3F：推 ericar: 我60、朋友64、朋友67 ～10/14 00:06
4F：推 Radiomir: 容易傷肩膀的動作還是少做為妙,引誘別人模仿受傷就不好10/14 00:13
5F：推 rick102233: 帥只有一秒沒人記得 受傷一年只有自己在痛10/14 00:19
6F：推 heavenbeyond: 30年前的健身房，叫什麼名字啊？10/14 00:44
7F：推 SOD666: 看過幾家叫「健身院」的老招牌…10/14 01:57
8F：→ Royalwarrior: 暴力之前亂練有受傷，後來檢討及看一堆影片才知是10/14 05:20
9F：→ Royalwarrior: 方式錯誤，真的，沒一定準備，暴力別亂試。另外蔬10/14 05:20
10F：→ Royalwarrior: 菜前身加洲若是沒結束，到現在也快30年，以前月費要10/14 05:20
11F：→ Royalwarrior: 2000多，現在的健身房月費算便宜了，不過我是加洲10/14 05:20
12F：→ Royalwarrior: 終身，所以，當初多繳的算補回來了。10/14 05:20
13F：推 heavenbeyond: 哇！沒把握加州終身卡，真的是「我胸口永遠的痛」！10/14 07:28
14F：推 aa7520tw: 很難得有五十幾歲的人會用PTT呢10/14 07:30
15F：推 littleaoc: 注意安全10/14 08:30
16F：推 iamoldtwo: 哇 加州會員@@10/14 10:44
17F：推 bustinjieber: 好猛，健齡都快比我大了10/14 10:59
18F：推 b54102: 加州超久@@10/14 11:45
19F：推 FireStarman: 以後應該是很難得有2x歲的人在用ptt了10/14 12:10
20F：→ lp2650056: 懂你，我從每天練兩小變成練一休一，到現在每天40分鐘10/14 14:04
21F：→ lp2650056: 做一休一，健康就好10/14 14:04
22F：推 GymRat: 我朋友47也天天去refine 練 我43練2年了 10/14 15:13
23F：推 morgankhs: 幹 已佩服10/14 15:17
24F：推 jamescle23: 還是有20幾歲的10/14 15:33
25F：推 GOPOL: 30年!!!!!!!!10/14 16:14
26F：推 guitarlee: 推這三十年，佩服10/14 17:03
27F：推 Puma5566: 上班穿襯衫被誇有在練吼身材不錯就會有動力繼續..3年10/14 18:30
28F：推 ccl007: 這年紀應該有加州的終身會員 可是買錯家就GG了10/14 23:05
29F：推 wulongde: 有照片可以讓新手聞香一下嗎@@感謝10/14 23:07
30F：推 kenhiro5566: 目前心態也是跟大哥你一樣 都繳月費了 即便當天沒動10/15 00:06
31F：→ kenhiro5566: 力練 也會去wg簡單踩橢圓機或快走再泡spa10/15 00:06
32F：→ Azimech: 發文不附圖，此風不可長。10/15 02:53
※ 編輯: Royalwarrior (118.169.234.34 臺灣), 10/15/2023 05:57:29
33F：推 thehoodguy: 帥氣推 10/15 18:17
34F：推 gm3252: 推，身材看起來完全不像60歲 10/16 07:43
35F：推 EggAcme: 這身影看起來真不像60 10/16 08:43
36F：推 pinkwl6: 身材20+ 有運動的臉會老化比較快還是比較年輕 10/16 09:26
37F：推 harry901: 有運動的臉才不會老化比較快 是不是誤會了什麼? 10/16 11:37
38F：推 rizzo123: 十幾歲開始運動，館長也是練快30年，楷教練也是 10/16 14:25
39F：→ alice78226: 看怎麼動，有老的快也有老的慢的 10/16 14:43
40F：推 harry901: 普通人要動到自由基超標也很難 適量就好 10/16 15:45
41F：推 ht90077: 佩服了哥 10/16 18:12
42F：推 cloudman: Push 10/16 20:38
43F：推 zyzzyz: 身體力行推 10/17 16:47
44F：推 yihua2: 身材維持的真好，推 10/17 23:02
45F：推 wei200208: 練30年好帥 10/23 13:04