作者uei1201 (新八)
看板MuscleBeach
標題[問題] 很難睡到八小時怎辦
時間Wed Oct 11 09:16:46 2023
安安打給厚，本魯工作十年以來都睡6小時就自然醒，不用鬧鐘也會固定睡到六小時左右就
醒來。
但看到很多YT講，睡滿八小時才能讓身體好好修復，所以開始嘗試睡好睡滿，結果不論幾點
睡，怎麼躺，都會固定六小時就醒來，十點睡就是四點左右醒來，十二點睡也不會超過六點
半醒來= =
就算不起來硬閉眼睡下去，又會15~20分鐘就醒來一次，強迫睡反而越睡越累。
已經努力了一個月，手錶記錄平均睡眠時間只有六小時14分鐘，到底要怎麼睡滿八小時啊=
=?
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1F：→ gigi030507: 加午休啊。 10/11 09:17
2F：推 Cyclo: 你覺得有睡飽就夠了 不一定要八小時 10/11 09:22
3F：→ rsreason: 我可以一次睡16小時 中間都沒起來 10/11 09:23
4F：→ uei1201: 樓上不尿尿的嗎？= = 10/11 09:26
5F：推 steven183: 你不會累就好 10/11 09:27
6F：→ searoad: 老化後很難 我說我自己qq 10/11 09:34
7F：推 gwds4868: 一定是不夠累，練到爆 10/11 09:50
8F：推 doorsky: 我之前也這樣，後來強迫自己中間醒來時不要玩手機，就很 10/11 10:04
9F：→ doorsky: 容易繼續睡了 10/11 10:04
10F：推 qoq0417: 蠻羨慕睡少就有精神的，我睡八九小才剛好，要睡飽一天大 10/11 10:05
11F：→ qoq0417: 概要10小時 10/11 10:05
12F：推 Takasteric: 7小時就夠了 10/11 10:09
13F：噓 Alphaplus: 羨慕噓 睡少就有精神請感謝基因 10/11 10:16
14F：推 Eddielin: 真好 10/11 10:25
15F：→ bryantkuo: 自己觀察身體狀況，沒問題就不需要改變，會累會感覺疲 10/11 10:43
16F：→ bryantkuo: 倦，你自己就會睡更多了 10/11 10:44
17F：推 kuff220: 超級羨慕 我睡8小時才完全不會累 7小時微累 6小時要死了 10/11 10:46
18F：→ FlynnZhang: 哥 不睡覺 10/11 11:02
19F：推 alice78226: 頭部按摩試試，不夠的話再去頭皮試試，睡不好頭髮會變 10/11 11:18
20F：→ alice78226: 少、分叉、打結、亂翹 10/11 11:18
21F：→ alice78226: 17樓的身體好養生 10/11 11:19
22F：推 youGG: 看個人感覺吧，熟睡六小時沒有疲倦、注意力不集中的狀況那 10/11 11:38
23F：→ youGG: 大腦就ok了；肌肉成長也要注意進食頻率，進食後肌肉才會處 10/11 11:38
24F：→ youGG: 在合成大於分解的狀態 10/11 11:38
25F：推 cubegaga: 代表你睡六個小時就夠了 羨慕 10/11 11:42
26F：→ Ikaros2601: 看有沒有抽菸 喝酒喝咖啡影響睡眠之類的 10/11 11:49
27F：推 showen1976: 有人健身後睡眠變短的嗎？ 10/11 11:52
28F：→ ng130016: 我也可以睡16小時不起來 10/11 12:03
29F：推 LVE: 那你再花十年適應睡八小時就好了 10/11 12:05
30F：推 final9711: 每個人需要的睡眠時間不同 不是一定要8小時 10/11 12:09
31F：推 yggyygy: 看陳醫師說有吃東西就會修復ㄖ 10/11 12:20
32F：推 jahen: 跟我一樣 睡滿6小時就睡不著了 10/11 12:32
33F：推 Kaisa: 每個人需要的睡眠不同 我記得有研究 10/11 12:58
34F：推 a22222a4210: 我的經驗是固定時間睡比較容易睡的久 那種平日十點假 10/11 13:35
35F：→ a22222a4210: 日熬夜的話就會亂掉睡不太久 但只是我個人經驗 10/11 13:35
36F：推 ohsexygirl: 誰規定要睡滿八小的….深層跟淺層看一下啊 10/11 14:44
37F：→ charly4: 不夠累吧...我休假隨便都睡12小 10/11 15:30
38F：→ a55665203031: 我放假不設鬧鐘真的直接12小QQ 10/11 15:32
39F：推 patty0702: 每個人基因不同 我是有運動那天會特別好睡 下班去WG上 10/11 18:10
40F：→ patty0702: 有氧完回家洗完澡幾乎都11點多就想睡了 10/11 18:11
41F：推 ckai1983: 人生短，花那麼多時間在睡幹嘛 10/11 18:30
42F：推 GSoros: 有睡飽就可以 10/11 18:34
43F：推 fel801: 羨慕，工作關係連6小時都睡不滿QQ只能靠午睡補眠 10/11 21:53
44F：→ iamoldtwo: 體質 10/11 22:52
45F：推 kuroroTW: 我自從規律運動後每天只睡6小時，假日也一樣 10/11 23:09
46F：推 GGdong: 深度睡眠品質比你硬湊8小時重要多了 10/11 23:30
47F：推 Ethan45: 幹 你訓練強度根本沒到吧 10/11 23:46
48F：→ jimmyfk: 品質比較重要, 垃圾組練一堆也只是浪費時間... 10/12 00:00
49F：推 ai2311: 我也差不多睡五六小時就會自然醒 10/12 01:43
50F：→ ai2311: 真的很累才會到七八小時 10/12 01:43
51F：→ ai2311: 大概24小時以上不睡才有辦法睡超過十小時 10/12 01:44
52F：→ rsreason: 戴手錶怎麼睡 很束縛 10/12 02:23
53F：推 Markhor: 每人生理狀況都略有不同 像我是5-6就很飽 但一定得10點 10/12 05:33
54F：→ Markhor: 上床 不然疲勞都留到隔天 10/12 05:33
55F：推 bo497751553: 羨慕，家裡有新生兒後很久沒睡飽了QQ 10/12 10:11
56F：推 sulaman: 只要沒任何不適不用勉強8小時 10/12 11:14
57F：→ sulaman: 一般我也是6小時自動醒 不過操爆的當晚沒8小時不夠 10/12 11:16
58F：推 jaysuzuki: 練九陽神功要睡比較久 10/12 14:07
59F：推 doomster562: 就不要睡八小時啊，我的平均是7.5上下 10/12 14:51
60F：推 AB7R: 比我好多了，我都睡不到5小時 10/12 18:49
61F：→ AB7R: 一天睡不到5小時 10/12 18:49
62F：推 mimebaby: 老了會睡比較久，我爸三年前睡到現在都還沒醒 10/13 00:24
63F：推 RINPE: 這幾年變成5-6小時就夠了 10/13 05:05
64F：→ markyin: 睡得少不累的話 很讓人羨慕耶 10/13 11:51
65F：推 lanhow: 右旋硫辛酸，htp5，魚油，茶胺酸試試 10/13 21:49
66F：推 jason710068: 我也不行 10/16 12:28
67F：推 yawenla: 我大概也是5小時就夠，主要熟睡時間有1小時多就行 10/17 16:29