作者uei1201 (新八)
看板MuscleBeach
标题[问题] 很难睡到八小时怎办
时间Wed Oct 11 09:16:46 2023
安安打给厚，本鲁工作十年以来都睡6小时就自然醒，不用闹钟也会固定睡到六小时左右就
醒来。
但看到很多YT讲，睡满八小时才能让身体好好修复，所以开始尝试睡好睡满，结果不论几点
睡，怎麽躺，都会固定六小时就醒来，十点睡就是四点左右醒来，十二点睡也不会超过六点
半醒来= =
就算不起来硬闭眼睡下去，又会15~20分钟就醒来一次，强迫睡反而越睡越累。
已经努力了一个月，手表记录平均睡眠时间只有六小时14分钟，到底要怎麽睡满八小时啊=
=?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.134.125.55 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1696987008.A.7FD.html
1F：→ gigi030507: 加午休啊。 10/11 09:17
2F：推 Cyclo: 你觉得有睡饱就够了 不一定要八小时 10/11 09:22
3F：→ rsreason: 我可以一次睡16小时 中间都没起来 10/11 09:23
4F：→ uei1201: 楼上不尿尿的吗？= = 10/11 09:26
5F：推 steven183: 你不会累就好 10/11 09:27
6F：→ searoad: 老化後很难 我说我自己qq 10/11 09:34
7F：推 gwds4868: 一定是不够累，练到爆 10/11 09:50
8F：推 doorsky: 我之前也这样，後来强迫自己中间醒来时不要玩手机，就很 10/11 10:04
9F：→ doorsky: 容易继续睡了 10/11 10:04
10F：推 qoq0417: 蛮羡慕睡少就有精神的，我睡八九小才刚好，要睡饱一天大 10/11 10:05
11F：→ qoq0417: 概要10小时 10/11 10:05
12F：推 Takasteric: 7小时就够了 10/11 10:09
13F：嘘 Alphaplus: 羡慕嘘 睡少就有精神请感谢基因 10/11 10:16
14F：推 Eddielin: 真好 10/11 10:25
15F：→ bryantkuo: 自己观察身体状况，没问题就不需要改变，会累会感觉疲 10/11 10:43
16F：→ bryantkuo: 倦，你自己就会睡更多了 10/11 10:44
17F：推 kuff220: 超级羡慕 我睡8小时才完全不会累 7小时微累 6小时要死了 10/11 10:46
18F：→ FlynnZhang: 哥 不睡觉 10/11 11:02
19F：推 alice78226: 头部按摩试试，不够的话再去头皮试试，睡不好头发会变 10/11 11:18
20F：→ alice78226: 少、分叉、打结、乱翘 10/11 11:18
21F：→ alice78226: 17楼的身体好养生 10/11 11:19
22F：推 youGG: 看个人感觉吧，熟睡六小时没有疲倦、注意力不集中的状况那 10/11 11:38
23F：→ youGG: 大脑就ok了；肌肉成长也要注意进食频率，进食後肌肉才会处 10/11 11:38
24F：→ youGG: 在合成大於分解的状态 10/11 11:38
25F：推 cubegaga: 代表你睡六个小时就够了 羡慕 10/11 11:42
26F：→ Ikaros2601: 看有没有抽菸 喝酒喝咖啡影响睡眠之类的 10/11 11:49
27F：推 showen1976: 有人健身後睡眠变短的吗？ 10/11 11:52
28F：→ ng130016: 我也可以睡16小时不起来 10/11 12:03
29F：推 LVE: 那你再花十年适应睡八小时就好了 10/11 12:05
30F：推 final9711: 每个人需要的睡眠时间不同 不是一定要8小时 10/11 12:09
31F：推 yggyygy: 看陈医师说有吃东西就会修复ㄖ 10/11 12:20
32F：推 jahen: 跟我一样 睡满6小时就睡不着了 10/11 12:32
33F：推 Kaisa: 每个人需要的睡眠不同 我记得有研究 10/11 12:58
34F：推 a22222a4210: 我的经验是固定时间睡比较容易睡的久 那种平日十点假 10/11 13:35
35F：→ a22222a4210: 日熬夜的话就会乱掉睡不太久 但只是我个人经验 10/11 13:35
36F：推 ohsexygirl: 谁规定要睡满八小的….深层跟浅层看一下啊 10/11 14:44
37F：→ charly4: 不够累吧...我休假随便都睡12小 10/11 15:30
38F：→ a55665203031: 我放假不设闹钟真的直接12小QQ 10/11 15:32
39F：推 patty0702: 每个人基因不同 我是有运动那天会特别好睡 下班去WG上 10/11 18:10
40F：→ patty0702: 有氧完回家洗完澡几乎都11点多就想睡了 10/11 18:11
41F：推 ckai1983: 人生短，花那麽多时间在睡干嘛 10/11 18:30
42F：推 GSoros: 有睡饱就可以 10/11 18:34
43F：推 fel801: 羡慕，工作关系连6小时都睡不满QQ只能靠午睡补眠 10/11 21:53
44F：→ iamoldtwo: 体质 10/11 22:52
45F：推 kuroroTW: 我自从规律运动後每天只睡6小时，假日也一样 10/11 23:09
46F：推 GGdong: 深度睡眠品质比你硬凑8小时重要多了 10/11 23:30
47F：推 Ethan45: 干 你训练强度根本没到吧 10/11 23:46
48F：→ jimmyfk: 品质比较重要, 垃圾组练一堆也只是浪费时间... 10/12 00:00
49F：推 ai2311: 我也差不多睡五六小时就会自然醒 10/12 01:43
50F：→ ai2311: 真的很累才会到七八小时 10/12 01:43
51F：→ ai2311: 大概24小时以上不睡才有办法睡超过十小时 10/12 01:44
52F：→ rsreason: 戴手表怎麽睡 很束缚 10/12 02:23
53F：推 Markhor: 每人生理状况都略有不同 像我是5-6就很饱 但一定得10点 10/12 05:33
54F：→ Markhor: 上床 不然疲劳都留到隔天 10/12 05:33
55F：推 bo497751553: 羡慕，家里有新生儿後很久没睡饱了QQ 10/12 10:11
56F：推 sulaman: 只要没任何不适不用勉强8小时 10/12 11:14
57F：→ sulaman: 一般我也是6小时自动醒 不过操爆的当晚没8小时不够 10/12 11:16
58F：推 jaysuzuki: 练九阳神功要睡比较久 10/12 14:07
59F：推 doomster562: 就不要睡八小时啊，我的平均是7.5上下 10/12 14:51
60F：推 AB7R: 比我好多了，我都睡不到5小时 10/12 18:49
61F：→ AB7R: 一天睡不到5小时 10/12 18:49
62F：推 mimebaby: 老了会睡比较久，我爸三年前睡到现在都还没醒 10/13 00:24
63F：推 RINPE: 这几年变成5-6小时就够了 10/13 05:05
64F：→ markyin: 睡得少不累的话 很让人羡慕耶 10/13 11:51
65F：推 lanhow: 右旋硫辛酸，htp5，鱼油，茶胺酸试试 10/13 21:49
66F：推 jason710068: 我也不行 10/16 12:28
67F：推 yawenla: 我大概也是5小时就够，主要熟睡时间有1小时多就行 10/17 16:29