作者dejavuG1104 (既視感)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一杯米碳水大概多少
時間Tue Oct 3 22:38:42 2023
想請問各位巨巨一個基礎問題
小弟我有先爬文，不過對於幾克還是不太有概念，所以想說直接問我的問題，跪求解答
https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
像照片這樣一杯米下去煮，碳水大概幾克？
爬文發現有人說100克米40碳水
不過我還是搞不太清楚是煮熟前還是煮熟後
我的理解是
這樣一杯米下去煮 碳水大概80克是嗎？
所以我一天如果想攝取200克碳水
簡單執行下
是不是就規定自己吃完兩杯米就好了？（其他靠別的東西補）
謝謝各位！
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1F：→ hery0615: 一杯160g 碳水約120g 買個秤吧 10/03 22:41
2F：推 coqsportif: 煮熟後多的也只是水份而已吧？ 10/03 22:57
3F：推 derrick1220: 為了增重試過每晚強迫自己吃2杯米 真的很難吃完 後 10/03 22:57
4F：→ derrick1220: 來改成每晚狂吃堅果+玉米濃湯+半糖大杯珍奶 效果就 10/03 22:57
5F：→ derrick1220: 比較好 10/03 22:57
6F：→ p09171989: 好爽 喝珍奶XD 10/03 23:10
7F：推 Ikaros2601: 有的米杯180 底部應該有寫 10/03 23:20
8F：推 ZBeta: 那一袋米… 10/03 23:45
9F：→ yggyygy: 扛幾樓 10/03 23:53
10F：→ shane24156: 每晚兩杯就是四碗飯 好撐 10/04 00:16
11F：推 tony120480: 一袋米要扛二樓 10/04 00:21
12F：推 kuff220: 我一杯煮完後大概300g左右的白飯 碳水我是算120g 10/04 00:26
13F：推 ernielwl: 生米100g 碳水約75g,熟飯100g 約40g 看含水量 10/04 00:37
14F：推 noomlluf72: 大家都很認真計算QQ 10/04 01:20
15F：→ sdiaa: 米杯一般是容積180cc 一杯米約150克 10/04 01:35
16F：→ sdiaa: 硬要四碗飯的話去買長米吧 吃了比較不容易脹可以多吃幾碗 10/04 01:38
17F：→ Radiomir: 買秤+看包裝標示...沒特別說明一般是指生重 10/04 01:39
18F：→ AHEAD099: 生重最好計算啊 煮過後水分不穩定不好算 10/04 07:45
19F：→ kisweet999: 半糖大杯珍奶... 高果糖糖漿要確定餒...... 10/04 08:14
20F：推 askdrlin: 白米100公克 生重 大概75碳水 340大卡 10/04 09:18
21F：→ askdrlin: 我都是拿磅秤計算 真的會比較準一點 10/04 09:18
22F：→ Wwww4452: 一袋米的碳水 10/04 09:38
23F：推 wwtop: 羨慕不愛吃米的人 10/04 10:03
24F：→ iamoldtwo: 米袋外面有寫營養成分 10/04 10:35
26F：→ chieh71922: 生重100克，煮出來約200克出頭熟飯 10/04 12:02
27F：→ j6m3: 算生重即可 用水煮熱量不會變 10/04 12:16
28F：→ argyle: 吃白飯吃到熱量盈餘很難啊 10/04 12:24
29F：→ sdiaa: 白飯吃到熱量盈餘很難 但是一堆人減肥先不吃白飯 XD 10/04 12:28
30F：推 chichi32: 會胖是吃太多精緻澱粉吧 抓餅 麵條 蛋糕 珍珠 10/04 13:15
31F：推 biemelo157: 生重100克約80克碳水 我自己的經驗是到6差不多是100克 10/04 13:44
32F：推 bustinjieber: 生米100g 碳水約70g 10/04 14:14
33F：→ bustinjieber: 自己看米袋後面的營養標示就好了， 10/04 14:15
34F：→ bustinjieber: 每包米的含量都會不太一樣。 10/04 14:15
35F：→ bustinjieber: 量生米重是最準確的， 10/04 14:17
36F：→ bustinjieber: 我自己都是量生米重， 10/04 14:17
37F：→ bustinjieber: 然後煮出來的熟米平均分配到每餐。 10/04 14:17
38F：推 rick6304: 看熱狗王吃 只吃白飯跟水煮肉 真的是強 10/04 14:53
39F：推 jior: 確實，很多人都不吃飯，瞎吃其他東西來取代飯 10/04 19:46