作者dejavuG1104 (既视感)
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标题[问题] 一杯米碳水大概多少
时间Tue Oct 3 22:38:42 2023
想请问各位巨巨一个基础问题
小弟我有先爬文，不过对於几克还是不太有概念，所以想说直接问我的问题，跪求解答
https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
像照片这样一杯米下去煮，碳水大概几克？
爬文发现有人说100克米40碳水
不过我还是搞不太清楚是煮熟前还是煮熟後
我的理解是
这样一杯米下去煮 碳水大概80克是吗？
所以我一天如果想摄取200克碳水
简单执行下
是不是就规定自己吃完两杯米就好了？（其他靠别的东西补）
谢谢各位！
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1F：→ hery0615: 一杯160g 碳水约120g 买个秤吧 10/03 22:41
2F：推 coqsportif: 煮熟後多的也只是水份而已吧？ 10/03 22:57
3F：推 derrick1220: 为了增重试过每晚强迫自己吃2杯米 真的很难吃完 後 10/03 22:57
4F：→ derrick1220: 来改成每晚狂吃坚果+玉米浓汤+半糖大杯珍奶 效果就 10/03 22:57
5F：→ derrick1220: 比较好 10/03 22:57
6F：→ p09171989: 好爽 喝珍奶XD 10/03 23:10
7F：推 Ikaros2601: 有的米杯180 底部应该有写 10/03 23:20
8F：推 ZBeta: 那一袋米… 10/03 23:45
9F：→ yggyygy: 扛几楼 10/03 23:53
10F：→ shane24156: 每晚两杯就是四碗饭 好撑 10/04 00:16
11F：推 tony120480: 一袋米要扛二楼 10/04 00:21
12F：推 kuff220: 我一杯煮完後大概300g左右的白饭 碳水我是算120g 10/04 00:26
13F：推 ernielwl: 生米100g 碳水约75g,熟饭100g 约40g 看含水量 10/04 00:37
14F：推 noomlluf72: 大家都很认真计算QQ 10/04 01:20
15F：→ sdiaa: 米杯一般是容积180cc 一杯米约150克 10/04 01:35
16F：→ sdiaa: 硬要四碗饭的话去买长米吧 吃了比较不容易胀可以多吃几碗 10/04 01:38
17F：→ Radiomir: 买秤+看包装标示...没特别说明一般是指生重 10/04 01:39
18F：→ AHEAD099: 生重最好计算啊 煮过後水分不稳定不好算 10/04 07:45
19F：→ kisweet999: 半糖大杯珍奶... 高果糖糖浆要确定馁...... 10/04 08:14
20F：推 askdrlin: 白米100公克 生重 大概75碳水 340大卡 10/04 09:18
21F：→ askdrlin: 我都是拿磅秤计算 真的会比较准一点 10/04 09:18
22F：→ Wwww4452: 一袋米的碳水 10/04 09:38
23F：推 wwtop: 羡慕不爱吃米的人 10/04 10:03
24F：→ iamoldtwo: 米袋外面有写营养成分 10/04 10:35
26F：→ chieh71922: 生重100克，煮出来约200克出头熟饭 10/04 12:02
27F：→ j6m3: 算生重即可 用水煮热量不会变 10/04 12:16
28F：→ argyle: 吃白饭吃到热量盈余很难啊 10/04 12:24
29F：→ sdiaa: 白饭吃到热量盈余很难 但是一堆人减肥先不吃白饭 XD 10/04 12:28
30F：推 chichi32: 会胖是吃太多精致淀粉吧 抓饼 面条 蛋糕 珍珠 10/04 13:15
31F：推 biemelo157: 生重100克约80克碳水 我自己的经验是到6差不多是100克 10/04 13:44
32F：推 bustinjieber: 生米100g 碳水约70g 10/04 14:14
33F：→ bustinjieber: 自己看米袋後面的营养标示就好了， 10/04 14:15
34F：→ bustinjieber: 每包米的含量都会不太一样。 10/04 14:15
35F：→ bustinjieber: 量生米重是最准确的， 10/04 14:17
36F：→ bustinjieber: 我自己都是量生米重， 10/04 14:17
37F：→ bustinjieber: 然後煮出来的熟米平均分配到每餐。 10/04 14:17
38F：推 rick6304: 看热狗王吃 只吃白饭跟水煮肉 真的是强 10/04 14:53
39F：推 jior: 确实，很多人都不吃饭，瞎吃其他东西来取代饭 10/04 19:46