作者dakkk (我是牛我反芻)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 水果是不是被健身族群污名化？
時間Tue Oct 3 02:00:46 2023
※ 引述《AirOctopus (AirOctopus)》之銘言：
: 之前看某葛格的影片，他時常說「水果太甜」、「水果太可怕了」之類的，
: 讓我那一陣子也跟著不太吃水果。
: 結果後來自己查查，發現基本上每天50g的果糖，對身體、酯質等沒負面影響，
: 甚至每天80-90g也還算安全範圍。
: 再查查水果的果糖含量，一顆蘋果10.75g、一根香蕉5.72g、一顆柳丁3g，一顆芒果4.35g
: 也就是就算一天吃 兩顆蘋果、四根香蕉、兩顆柳丁、兩顆芒果，總共果糖也才59.08g，
: 對身體也沒什麼差，而且一天怎麼可能吃那麼多水果？
: 而且水果還抗氧化抗發炎、富含維生素等營養，怎麼看吃大量水果都利>>>>>>弊吧？
: 水果是不是被健身族群污名化了？其實怎麼吃基本上都沒差？
no nono 是你沒搞清楚
其一 水果在台灣果農幾十年的研發下 的確是愈來愈甜
十年前的水果 的確可以隨便吃 現在的水果未必可以得到相同的結論
其二 不只某葛葛說的
很多其它utuber 也都有相同論點 以下就是我常追的知識型utuber
https://www.youtube.com/watch?v=6hVSPTnKX6I
明確指出 果糖就是肥胖的開關
作者有說 水果的確可以吃 但最多2~4份 而且應選擇甜度低的
不像你說的 可以無限吃
自己考量吧
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1F：推 Muilie: Z>B，白飯也被污名化過 10/03 02:13
2F：→ wasawasa: 食物都拆成三大營養素比較好配合飲食 10/03 08:42
3F：噓 lovez04wj06: 不同的水果，甜度和熱量不是正相關….. 10/03 09:37
4F：推 lovez04wj06: 不一定 10/03 09:40
5F：推 hiaries: 火龍果，柚子，芭樂，奇異果這種，適量吃應該都不錯，纖 10/03 10:12
6F：→ hiaries: 維營養都多，GI值也相對低 10/03 10:12
7F：→ hiaries: 凡事適量均衡最好 10/03 10:13
8F：→ ksas: 如果不吃精糖的飲料與食物，水果怎麼吃也吃不了太多 10/03 10:18
9F：→ ksas: 不用考慮過量的問題 10/03 10:18
10F：推 BuBuLoop: 溫帶水果是沒差，熱帶水果吃多了一定GG 10/03 10:27
11F：→ BuBuLoop: 果汁是絕對NG的，除非你血糖太低需要緊急昇糖 10/03 10:28
12F：→ s2500205: 有哪種食物是可以無限吃的 10/03 11:04
13F：推 jack0204: 蒟蒻? 10/03 11:14
14F：推 xkj22355: 水都不能無限喝了，哪有食物可以無限吃 10/03 12:08
15F：推 iamoldtwo: 本來就沒有東西可以無限吃了 10/03 13:52
16F：→ korzen: 原PO沒說無限吃吧 就說一天50G了 10/03 13:58
17F：→ salamender: 以前減重去請教營養師也是同樣的建議，台灣水果甜度 10/03 14:18
18F：→ salamender: 都偏高無誤，這幾年才有往其他風味的方向發展。 10/03 14:18
19F：推 lovez04wj06: 因為你是要減重，赤字能吃的熱量就不多了，吃什麼水 10/03 14:34
20F：→ lovez04wj06: 果D: 10/03 14:34