作者dakkk (我是牛我反刍)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 水果是不是被健身族群污名化？
时间Tue Oct 3 02:00:46 2023
※ 引述《AirOctopus (AirOctopus)》之铭言：
: 之前看某葛格的影片，他时常说「水果太甜」、「水果太可怕了」之类的，
: 让我那一阵子也跟着不太吃水果。
: 结果後来自己查查，发现基本上每天50g的果糖，对身体、酯质等没负面影响，
: 甚至每天80-90g也还算安全范围。
: 再查查水果的果糖含量，一颗苹果10.75g、一根香蕉5.72g、一颗柳丁3g，一颗芒果4.35g
: 也就是就算一天吃 两颗苹果、四根香蕉、两颗柳丁、两颗芒果，总共果糖也才59.08g，
: 对身体也没什麽差，而且一天怎麽可能吃那麽多水果？
: 而且水果还抗氧化抗发炎、富含维生素等营养，怎麽看吃大量水果都利>>>>>>弊吧？
: 水果是不是被健身族群污名化了？其实怎麽吃基本上都没差？
no nono 是你没搞清楚
其一 水果在台湾果农几十年的研发下 的确是愈来愈甜
十年前的水果 的确可以随便吃 现在的水果未必可以得到相同的结论
其二 不只某葛葛说的
很多其它utuber 也都有相同论点 以下就是我常追的知识型utuber
https://www.youtube.com/watch?v=6hVSPTnKX6I
明确指出 果糖就是肥胖的开关
作者有说 水果的确可以吃 但最多2~4份 而且应选择甜度低的
不像你说的 可以无限吃
自己考量吧
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1F：推 Muilie: Z>B，白饭也被污名化过 10/03 02:13
2F：→ wasawasa: 食物都拆成三大营养素比较好配合饮食 10/03 08:42
3F：嘘 lovez04wj06: 不同的水果，甜度和热量不是正相关….. 10/03 09:37
4F：推 lovez04wj06: 不一定 10/03 09:40
5F：推 hiaries: 火龙果，柚子，芭乐，奇异果这种，适量吃应该都不错，纤 10/03 10:12
6F：→ hiaries: 维营养都多，GI值也相对低 10/03 10:12
7F：→ hiaries: 凡事适量均衡最好 10/03 10:13
8F：→ ksas: 如果不吃精糖的饮料与食物，水果怎麽吃也吃不了太多 10/03 10:18
9F：→ ksas: 不用考虑过量的问题 10/03 10:18
10F：推 BuBuLoop: 温带水果是没差，热带水果吃多了一定GG 10/03 10:27
11F：→ BuBuLoop: 果汁是绝对NG的，除非你血糖太低需要紧急昇糖 10/03 10:28
12F：→ s2500205: 有哪种食物是可以无限吃的 10/03 11:04
13F：推 jack0204: 蒟蒻? 10/03 11:14
14F：推 xkj22355: 水都不能无限喝了，哪有食物可以无限吃 10/03 12:08
15F：推 iamoldtwo: 本来就没有东西可以无限吃了 10/03 13:52
16F：→ korzen: 原PO没说无限吃吧 就说一天50G了 10/03 13:58
17F：→ salamender: 以前减重去请教营养师也是同样的建议，台湾水果甜度 10/03 14:18
18F：→ salamender: 都偏高无误，这几年才有往其他风味的方向发展。 10/03 14:18
19F：推 lovez04wj06: 因为你是要减重，赤字能吃的热量就不多了，吃什麽水 10/03 14:34
20F：→ lovez04wj06: 果D: 10/03 14:34