作者kidsoakley (synthetic)
看板MuscleBeach
標題[問題] 護肘之必要？
時間Tue Oct 3 00:47:13 2023
巨巨們晚安
近期著迷於健力三項 訓練也從原本偏健美式轉力量訓練
因為臥推跟低揹槓深蹲 想要入手護腕
健體朋友建議我護肘也一起 可以加強穩定跟提升重量
但因為我重量還沒有推到很重
(啞鈴單手20-22/槓鈴PR60)
加上很少看到女生戴護肘（還是我看太少了？）
想詢問戴護肘是否必要
謝謝:)
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多肉大食怪
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1F：推 k5863014: 想戴就戴，跟重不重沒啥關係10/03 01:02
2F：推 scholaray: 不一定 健力選手好像不太會戴 但你要戴也可以10/03 02:30
3F：推 henry5405: 健力比賽不能戴護肘提醒你一下，如果妳要朝這方面訓練10/03 02:32
4F：→ henry5405: 的話10/03 02:32
5F：推 johnsonhoj: 必不必要的話 就是不必要10/03 04:45
6F：→ rsreason: B要10/03 05:09
7F：推 steven183: 多個2、3下吧 沒有要比賽可以買阿 自己開心就好10/03 07:29
8F：推 harry901: 一個觀念 重量只要大於自身體重的訓練 建議戴護具10/03 08:28
9F：→ harry901: 不戴的話 先看看到什麼重量會有不舒服會痛的感覺再戴10/03 08:29
10F：推 ceca: 超大重量，訓練的時候一堆選手都會戴，給你參考10/03 08:35
11F：→ ceca: 任何護具，訓練的時候感覺有需要就戴10/03 08:38
12F：→ ceca: 比賽會顧慮到產生輔助支撐力的問題10/03 08:38
13F：→ ceca: 但比賽是比賽，你有要賽前訓練嗎？10/03 08:38
14F：→ ceca: 你又沒賽前訓練，你管比賽規則幹嘛10/03 08:39
感謝以上回覆:D
※ 編輯: kidsoakley (59.120.6.31 臺灣), 10/03/2023 09:11:04
15F：推 Asucks: 女生推這個重量非常猛了10/03 09:17
16F：推 kuff220: 怕受傷可以戴呀10/03 09:26
17F：→ kuff220: 等等 女生推這重量 好強 訓練很精實耶10/03 09:27
18F：推 d8846325: 女生單手啞鈴20～22我看到這就當機了虐不少男生了10/03 11:37
19F：推 cubegaga: 女生這重量有點猛10/03 11:59
20F：推 sm981512: 練超負荷的時候再戴10/03 13:38
21F：推 Mars1227: 推的重量好厲害10/03 13:45
22F：推 kenhiro5566: 女生這重量超強了啊 我只有在萵苣看過一個女教練推你10/03 14:20
23F：→ kenhiro5566: 這重量過 他也是會上護肘跟護腕 有需要就用不然受傷10/03 14:20
24F：→ kenhiro5566: 更不值10/03 14:21
25F：推 jior: 就看你有沒有想要走比賽規則吧，有就要習慣不用，沒有就沒10/03 16:10
26F：→ jior: 差，可以自己斟酌，不過走健力訓練的戴護肘是真的蠻少的，10/03 16:10
27F：→ jior: 倒是護膝可以買一下，比賽不比賽都能用10/03 16:10
28F：推 heavenbeyond: 我沒在健身房看過有女生可以單手拿22公斤啞鈴做臥推10/03 16:25
29F：→ heavenbeyond: 的！太猛了吧！10/03 16:25
30F：→ heavenbeyond: 而且不誇張的說，我看過單手拿到22公斤以上做啞鈴臥10/03 16:27
31F：→ heavenbeyond: 推的男生，至少有1/3的人都推的亂七八糟。10/03 16:27
32F：→ ameko147: 看自己需求 重量不到帶也很怪10/03 17:12
謝謝大家，目前沒有不舒服，當然希望未來也不要不舒服跟受傷啦
也沒有要比賽，純粹練喜歡的，那等重量能再上個5公斤再觀察身體狀況是否需要好了XD
題外話，萵苣臥推架超不友善，稍微重一點的時候自己起槓超難(~_~;)
※ 編輯: kidsoakley (59.120.6.31 臺灣), 10/03/2023 17:35:00
33F：推 eric21489: 女生單手20是真的猛 10/03 18:25
34F：推 jim31837: 沒必要 大部分練健力的都沒在用護肘 鎮上讓數字膨風一點 10/03 20:13
35F：→ jim31837: 而已 10/03 20:13
36F：推 talktony: 男生沒有單手30的 要反省了 加入反省行列... 10/03 20:35
37F：推 omega1312: 我自己是多下數的週期會戴護具，保護關節 10/03 23:43
38F：→ omega1312: 蝦皮的500內可以解決，反正比賽也不能戴，不需要直上 10/03 23:45
39F：推 sankochen: 如果練的頻率高蠻建議帶護肘，主要是減少肘關節耗損 10/04 00:19
40F：噓 deniel508717: 假問問題真推銷ig 10/04 11:11
41F：推 clnman: 勸樓上少管閒事 _ 原Po好好經營 10/04 17:03
42F：→ clnman: (｡ì _ í｡) 10/04 17:03
43F：推 ademgu: 能自己戴上去的對重量可能也幫助不大 10/04 18:18
44F：→ ademgu: 應該有保護跟保暖還有一種儀式感吧！ 買了不用好樣很可惜 10/04 18:20