作者kidsoakley (synthetic)
看板MuscleBeach
标题[问题] 护肘之必要？
时间Tue Oct 3 00:47:13 2023
巨巨们晚安
近期着迷於健力三项 训练也从原本偏健美式转力量训练
因为卧推跟低背杠深蹲 想要入手护腕
健体朋友建议我护肘也一起 可以加强稳定跟提升重量
但因为我重量还没有推到很重
(哑铃单手20-22/杠铃PR60)
加上很少看到女生戴护肘（还是我看太少了？）
想询问戴护肘是否必要
谢谢:)
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多肉大食怪
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1F：推 k5863014: 想戴就戴，跟重不重没啥关系10/03 01:02
2F：推 scholaray: 不一定 健力选手好像不太会戴 但你要戴也可以10/03 02:30
3F：推 henry5405: 健力比赛不能戴护肘提醒你一下，如果你要朝这方面训练10/03 02:32
4F：→ henry5405: 的话10/03 02:32
5F：推 johnsonhoj: 必不必要的话 就是不必要10/03 04:45
6F：→ rsreason: B要10/03 05:09
7F：推 steven183: 多个2、3下吧 没有要比赛可以买阿 自己开心就好10/03 07:29
8F：推 harry901: 一个观念 重量只要大於自身体重的训练 建议戴护具10/03 08:28
9F：→ harry901: 不戴的话 先看看到什麽重量会有不舒服会痛的感觉再戴10/03 08:29
10F：推 ceca: 超大重量，训练的时候一堆选手都会戴，给你参考10/03 08:35
11F：→ ceca: 任何护具，训练的时候感觉有需要就戴10/03 08:38
12F：→ ceca: 比赛会顾虑到产生辅助支撑力的问题10/03 08:38
13F：→ ceca: 但比赛是比赛，你有要赛前训练吗？10/03 08:38
14F：→ ceca: 你又没赛前训练，你管比赛规则干嘛10/03 08:39
感谢以上回覆:D
※ 编辑: kidsoakley (59.120.6.31 台湾), 10/03/2023 09:11:04
15F：推 Asucks: 女生推这个重量非常猛了10/03 09:17
16F：推 kuff220: 怕受伤可以戴呀10/03 09:26
17F：→ kuff220: 等等 女生推这重量 好强 训练很精实耶10/03 09:27
18F：推 d8846325: 女生单手哑铃20～22我看到这就当机了虐不少男生了10/03 11:37
19F：推 cubegaga: 女生这重量有点猛10/03 11:59
20F：推 sm981512: 练超负荷的时候再戴10/03 13:38
21F：推 Mars1227: 推的重量好厉害10/03 13:45
22F：推 kenhiro5566: 女生这重量超强了啊 我只有在莴苣看过一个女教练推你10/03 14:20
23F：→ kenhiro5566: 这重量过 他也是会上护肘跟护腕 有需要就用不然受伤10/03 14:20
24F：→ kenhiro5566: 更不值10/03 14:21
25F：推 jior: 就看你有没有想要走比赛规则吧，有就要习惯不用，没有就没10/03 16:10
26F：→ jior: 差，可以自己斟酌，不过走健力训练的戴护肘是真的蛮少的，10/03 16:10
27F：→ jior: 倒是护膝可以买一下，比赛不比赛都能用10/03 16:10
28F：推 heavenbeyond: 我没在健身房看过有女生可以单手拿22公斤哑铃做卧推10/03 16:25
29F：→ heavenbeyond: 的！太猛了吧！10/03 16:25
30F：→ heavenbeyond: 而且不夸张的说，我看过单手拿到22公斤以上做哑铃卧10/03 16:27
31F：→ heavenbeyond: 推的男生，至少有1/3的人都推的乱七八糟。10/03 16:27
32F：→ ameko147: 看自己需求 重量不到带也很怪10/03 17:12
谢谢大家，目前没有不舒服，当然希望未来也不要不舒服跟受伤啦
也没有要比赛，纯粹练喜欢的，那等重量能再上个5公斤再观察身体状况是否需要好了XD
题外话，莴苣卧推架超不友善，稍微重一点的时候自己起杠超难(~_~;)
※ 编辑: kidsoakley (59.120.6.31 台湾), 10/03/2023 17:35:00
33F：推 eric21489: 女生单手20是真的猛 10/03 18:25
34F：推 jim31837: 没必要 大部分练健力的都没在用护肘 镇上让数字膨风一点 10/03 20:13
35F：→ jim31837: 而已 10/03 20:13
36F：推 talktony: 男生没有单手30的 要反省了 加入反省行列... 10/03 20:35
37F：推 omega1312: 我自己是多下数的周期会戴护具，保护关节 10/03 23:43
38F：→ omega1312: 虾皮的500内可以解决，反正比赛也不能戴，不需要直上 10/03 23:45
39F：推 sankochen: 如果练的频率高蛮建议带护肘，主要是减少肘关节耗损 10/04 00:19
40F：嘘 deniel508717: 假问问题真推销ig 10/04 11:11
41F：推 clnman: 劝楼上少管闲事 _ 原Po好好经营 10/04 17:03
42F：→ clnman: (｡ì _ í｡) 10/04 17:03
43F：推 ademgu: 能自己戴上去的对重量可能也帮助不大 10/04 18:18
44F：→ ademgu: 应该有保护跟保暖还有一种仪式感吧！ 买了不用好样很可惜 10/04 18:20