作者Ohwil (Ohwil)
看板MuscleBeach
標題[問題] 常跑步影響走久的能力?
時間Mon Oct 2 20:29:21 2023
想問各位有長跑習慣人的一個問題
我的狀況是一個月跑大概80~90K距離,8~9K/次
算一算跑三年多, 印象前兩年出國玩常走路似乎還好
最近發現走路的能力有點感覺
陪家人大概走30~40分 膝蓋的肌肉會疲勞感or痠痛, 希望不是膝蓋退化...
我猜測的原因
1. 跑步完沒做操拉筋的習慣... ?
純個人習慣..最近在家開始拉大小腿
2. 睡眠品質不好 or 時長不足, 休息不夠
近期要多補眠, 休息多就會好?
3. 鞋子不好? 近期這個兩年多了...
還是什麼短期原因, 有沒有人有跑步跟走路關聯的經驗?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.17.240 (臺灣)
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1F：→ ritt: 休息不足吧 10/02 20:42
2F：→ ritt: 試試搭配一點重訓 10/02 20:42
3F：推 shikii: 脛骨前肌僵掉，導致腳掌好一陣子抬不太起來，隔了好幾個月 10/02 20:43
4F：→ shikii: 才去做物理治療解除狀態。 10/02 20:43
※ 編輯: Ohwil (39.10.17.240 臺灣), 10/02/2023 20:57:14
5F：推 sn245763: 能跑1小時卻不能走30分鐘？建議去診療抓病根比較快。 10/02 21:13
6F：→ Ohwil: 不會不能走...比起一兩年前 走路多了點膝蓋的感覺..考慮中 10/02 21:23
7F：推 kosoj6: 感覺是常跑步又沒做好保護導致膝關節受損 但習慣了跑步的 10/02 21:43
8F：→ kosoj6: 運動模式加上還要調節呼吸所以沒察覺 反而走路的時候顯現 10/02 21:44
9F：→ kosoj6: (沒根據的直觀推論) 10/02 21:44
10F：→ ng130016: 能跑1小時 不能走30分的話 10/02 22:25
11F：→ ng130016: 就改成跑30分鐘 也許可以走路1小時 10/02 22:28
12F：推 rupg4vupskin: 跑步沒事走路有事？ 那陪家人走路的時候你就像衛星 10/02 22:40
13F：→ rupg4vupskin: 繞地球繞著他跑試試 10/02 22:40
14F：推 t81511270: 脛骨 那邊肌肉常常被忽略 要放鬆 10/02 22:44
15F：→ heavenbeyond: 不如去慢跑版問問啊 10/02 22:48
16F：推 usualforward: 疲勞吧 你出國走遠前有先停跑嗎 加上平日的走路量 10/02 23:02
17F：→ usualforward: 跑步加走路的總和的量有比平常多嗎 10/02 23:02
18F：→ iamoldtwo: 有做下半身阻訓嗎? 10/02 23:22
19F：推 talktony: 診療+1 10/02 23:48
20F：推 botnet: 看醫生吧 10/03 08:41
21F：→ Ohwil: 感謝大家回應，這幾天多睡走路感覺比前幾個禮拜少了一點， 10/03 09:43
22F：→ Ohwil: 觀察看看再去診療 10/03 09:43
23F：→ arms6806: 自己跑步爬山都沒問題 陪老婆逛街最多半小時要找地方坐 10/03 13:48
24F：推 curryhats: 跟樓上一樣XDDDD 10/03 16:04
25F：推 inzegna: 跑步沒問題，跟我媽散步走沒多遠覺得腳好酸 10/03 23:13
26F：推 noomlluf72: 不覺得說...以我自己經驗，跑越多和做有氧越多，每次 10/04 01:17
27F：→ noomlluf72: 不覺得說...以我自己經驗，跑越多和做有氧越多，每次 10/04 01:17
28F：→ noomlluf72: 逛街和出國走路都是越走越遠，應該是正比 10/04 01:17
29F：→ noomlluf72: 至於我跑量跟你差不多，平常都去公園或萵苣跑跑步機而 10/04 01:17
30F：→ noomlluf72: 已，拉筋也是偶爾才做，不然就是鞋子吧，找到自己適合 10/04 01:17
31F：→ noomlluf72: 的鞋子也很重要!看看自己足弓 10/04 01:17