作者Ohwil (Ohwil)
看板MuscleBeach
标题[问题] 常跑步影响走久的能力?
时间Mon Oct 2 20:29:21 2023
想问各位有长跑习惯人的一个问题
我的状况是一个月跑大概80~90K距离,8~9K/次
算一算跑三年多, 印象前两年出国玩常走路似乎还好
最近发现走路的能力有点感觉
陪家人大概走30~40分 膝盖的肌肉会疲劳感or酸痛, 希望不是膝盖退化...
我猜测的原因
1. 跑步完没做操拉筋的习惯... ?
纯个人习惯..最近在家开始拉大小腿
2. 睡眠品质不好 or 时长不足, 休息不够
近期要多补眠, 休息多就会好?
3. 鞋子不好? 近期这个两年多了...
还是什麽短期原因, 有没有人有跑步跟走路关联的经验?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.17.240 (台湾)
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1F：→ ritt: 休息不足吧 10/02 20:42
2F：→ ritt: 试试搭配一点重训 10/02 20:42
3F：推 shikii: 胫骨前肌僵掉，导致脚掌好一阵子抬不太起来，隔了好几个月 10/02 20:43
4F：→ shikii: 才去做物理治疗解除状态。 10/02 20:43
※ 编辑: Ohwil (39.10.17.240 台湾), 10/02/2023 20:57:14
5F：推 sn245763: 能跑1小时却不能走30分钟？建议去诊疗抓病根比较快。 10/02 21:13
6F：→ Ohwil: 不会不能走...比起一两年前 走路多了点膝盖的感觉..考虑中 10/02 21:23
7F：推 kosoj6: 感觉是常跑步又没做好保护导致膝关节受损 但习惯了跑步的 10/02 21:43
8F：→ kosoj6: 运动模式加上还要调节呼吸所以没察觉 反而走路的时候显现 10/02 21:44
9F：→ kosoj6: (没根据的直观推论) 10/02 21:44
10F：→ ng130016: 能跑1小时 不能走30分的话 10/02 22:25
11F：→ ng130016: 就改成跑30分钟 也许可以走路1小时 10/02 22:28
12F：推 rupg4vupskin: 跑步没事走路有事？ 那陪家人走路的时候你就像卫星 10/02 22:40
13F：→ rupg4vupskin: 绕地球绕着他跑试试 10/02 22:40
14F：推 t81511270: 胫骨 那边肌肉常常被忽略 要放松 10/02 22:44
15F：→ heavenbeyond: 不如去慢跑版问问啊 10/02 22:48
16F：推 usualforward: 疲劳吧 你出国走远前有先停跑吗 加上平日的走路量 10/02 23:02
17F：→ usualforward: 跑步加走路的总和的量有比平常多吗 10/02 23:02
18F：→ iamoldtwo: 有做下半身阻训吗? 10/02 23:22
19F：推 talktony: 诊疗+1 10/02 23:48
20F：推 botnet: 看医生吧 10/03 08:41
21F：→ Ohwil: 感谢大家回应，这几天多睡走路感觉比前几个礼拜少了一点， 10/03 09:43
22F：→ Ohwil: 观察看看再去诊疗 10/03 09:43
23F：→ arms6806: 自己跑步爬山都没问题 陪老婆逛街最多半小时要找地方坐 10/03 13:48
24F：推 curryhats: 跟楼上一样XDDDD 10/03 16:04
25F：推 inzegna: 跑步没问题，跟我妈散步走没多远觉得脚好酸 10/03 23:13
26F：推 noomlluf72: 不觉得说...以我自己经验，跑越多和做有氧越多，每次 10/04 01:17
27F：→ noomlluf72: 不觉得说...以我自己经验，跑越多和做有氧越多，每次 10/04 01:17
28F：→ noomlluf72: 逛街和出国走路都是越走越远，应该是正比 10/04 01:17
29F：→ noomlluf72: 至於我跑量跟你差不多，平常都去公园或莴苣跑跑步机而 10/04 01:17
30F：→ noomlluf72: 已，拉筋也是偶尔才做，不然就是鞋子吧，找到自己适合 10/04 01:17
31F：→ noomlluf72: 的鞋子也很重要!看看自己足弓 10/04 01:17