作者j8xx (翻譯官)
看板MuscleBeach
標題[討論] 硬舉為何沒有機械式器材替代？
時間Sun Oct 1 22:47:22 2023
三大健立之一的硬舉
怎麼沒有安全替代性的機械式？
深蹲-->哈克深蹲機、腿推機
臥推-->坐式的推（不確定正確名稱）
硬舉卻沒有？所以它是三項中最難替代的動作？（目前最多就是了六角槓）
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1F：推 ccaf9284: 其實有欸== 10/01 22:48
2F：推 jimmyfk: 六角槓硬舉如果按照定義, 好像有人認為其實是六角槓深蹲 10/01 22:55
3F：推 xc2v: 硬舉相對安全 似乎沒必要弄個機械式 10/01 22:57
4F：推 xc2v: 或是用CABLE機也行 10/01 22:59
5F：推 heavenbeyond: 好問題耶，也想知道+1。 10/01 23:13
6F：推 harry901: 明明就有 是你們健身房沒買而已 10/01 23:16
7F：→ harry901: 關鍵字 deadlift machine 10/01 23:16
9F：→ harry901: 這個算普通偶爾會看到的 10/01 23:18
10F：→ harry901: 另外史密斯就有很好的替代功能 所以也沒特別需要買 10/01 23:19
11F：→ choubinshou: 上面那個機器算冷門機器 我是很後來才發現的 10/01 23:22
12F：→ choubinshou: 但我以為是用來做squat的 XD 10/01 23:24
13F：→ choubinshou: 另外史密斯感覺稀有又搶手欸，大多都只進一台正常嗎? 10/01 23:25
14F：推 rick6304: 阿那個機器跟槓鈴做有啥特別安全的地方嗎 10/01 23:28
15F：→ rick6304: 腰會彎做那機器也會彎阿 10/01 23:29
16F：推 harry901: 脛骨不用保護 傳統硬舉槓鈴會摩擦脛骨跟大腿 10/01 23:30
17F：推 doorsky: 不會磨膝蓋 10/01 23:31
18F：→ harry901: 除非你刻意不貼槓做 但那樣很容易姿勢跑掉危險 10/01 23:31
19F：推 cubegaga: 健工有啊 10/01 23:52
20F：推 ericar: 記得有躺式臥推器材，沒有危險些～ 10/02 00:09
21F：推 arin5566: cable就能做了，只是那個重量一般男性應該一下就畢業了 10/02 00:47
22F：→ c9c9: 有喔 就樓上貼的那台，我之前去建工健康廠體驗的時候有這台 10/02 03:15
23F：→ c9c9: ，現在去的單次健身房也有，但個人覺得用起來不是很順 10/02 03:15
24F：→ gigi030507: 有好嗎。你要不要多看看。 10/02 06:34
25F：推 heavenbeyond: 對耶，健工健康確實有這台。 10/02 07:12
26F：→ heavenbeyond: 不過只看過女生在用，所以沒有太注意 XD 10/02 07:12
27F：推 TaiwanNeko: 買機器不划算，槓鈴硬舉會受傷的人，用機器也一樣 10/02 07:42
28F：→ js52666: 我有次去國民運動中心有買推文那台 10/02 08:00
29F：推 OhMyHair: 硬舉姿勢錯就爆了 當然是直接上幫你調整姿勢 10/02 08:19
30F：推 Asucks: 硬舉明明就很吃技術，做錯腰部代償很容易就爆了 10/02 09:27
31F：→ Asucks: 這兩天成吉健力賽一堆人破PR時整個人都在抖，核心不強就爆 10/02 09:30
32F：推 s9812508: cable嘍，我家的上限可以到200kg 10/02 09:53
33F：推 vi000246: 地雷管硬舉啊 10/02 11:22
34F：推 undft082: 明明就有= = 10/02 11:24
35F：推 chigo520: 硬舉比較沒有危險性吧 10/02 12:09
36F：推 agis1981: 反向哈克把臀後推，練的肌群應該跟硬舉差不多 10/02 12:29
37F：推 junxian: 提兩顆最重的壺鈴也可以 10/02 12:30
38F：推 iamoldtwo: 有 10/02 12:39
39F：→ jlouis1997: 硬舉不太會壓到，除非被槓片砸到，就當我沒說 10/02 13:00
40F：推 cemin: 大里運動中心有推文那台，我覺得不太順手，但我有次看到他 10/02 13:42
41F：→ cemin: 們的教練是反著站教學員在做 10/02 13:42
42F：→ ceca: 建工那台都被我拿去練後三角，超舒服 10/02 13:53
43F：→ ceca: 也可以練斜方，不過我更愛坐著聳肩哪一台練斜方 10/02 13:54
44F：推 ceca: 硬舉器械少是因為，他是絕對多關節全身動作 10/02 13:55
45F：→ ceca: 所以你不會有什麼肌肥大多角度刺激的需求 10/02 13:56
46F：→ ceca: 器械本身意義就沒很大，杠鈴和六角槓就很夠用了 10/02 13:57
47F：→ ceca: 史密斯和悍馬那台輔助核心也幾乎完善 10/02 13:58
48F：→ ceca: 其他方面沒有器械輔助的必要性 10/02 13:58
49F：推 steven183: 史密斯阿 三項都可以做 10/02 14:14
50F：→ Iversonshao: 明明有 是你健身房破… 10/02 14:21
51F：推 eric21489: 有啊… 你沒看到不代表沒有 10/02 15:25
52F：→ ro123eo: 那台看大多數人都拿來做斜方就是了 10/02 15:27
53F：推 ohya111326: 建功有一台類似的 10/02 16:38
54F：→ shane24156: 我這裡也有一台類似的 也能做划船 10/02 18:20
55F：推 bojunchen: 3D史密斯? 10/02 22:30
56F：→ s2500205: 這台很常見吧 10/03 16:03
57F：→ salem7777: 固定式不會比較好 10/03 18:52
58F：→ salem7777: 即便是硬舉機 也一樣要自己調整姿勢那些 只是掌心相對 10/03 18:53
59F：→ salem7777: 的握 或許背可以收的更容易 10/03 18:53