作者j8xx (翻译官)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 硬举为何没有机械式器材替代？
时间Sun Oct 1 22:47:22 2023
三大健立之一的硬举
怎麽没有安全替代性的机械式？
深蹲-->哈克深蹲机、腿推机
卧推-->坐式的推（不确定正确名称）
硬举却没有？所以它是三项中最难替代的动作？（目前最多就是了六角杠）
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1F：推 ccaf9284: 其实有欸== 10/01 22:48
2F：推 jimmyfk: 六角杠硬举如果按照定义, 好像有人认为其实是六角杠深蹲 10/01 22:55
3F：推 xc2v: 硬举相对安全 似乎没必要弄个机械式 10/01 22:57
4F：推 xc2v: 或是用CABLE机也行 10/01 22:59
5F：推 heavenbeyond: 好问题耶，也想知道+1。 10/01 23:13
6F：推 harry901: 明明就有 是你们健身房没买而已 10/01 23:16
7F：→ harry901: 关键字 deadlift machine 10/01 23:16
9F：→ harry901: 这个算普通偶尔会看到的 10/01 23:18
10F：→ harry901: 另外史密斯就有很好的替代功能 所以也没特别需要买 10/01 23:19
11F：→ choubinshou: 上面那个机器算冷门机器 我是很後来才发现的 10/01 23:22
12F：→ choubinshou: 但我以为是用来做squat的 XD 10/01 23:24
13F：→ choubinshou: 另外史密斯感觉稀有又抢手欸，大多都只进一台正常吗? 10/01 23:25
14F：推 rick6304: 阿那个机器跟杠铃做有啥特别安全的地方吗 10/01 23:28
15F：→ rick6304: 腰会弯做那机器也会弯阿 10/01 23:29
16F：推 harry901: 胫骨不用保护 传统硬举杠铃会摩擦胫骨跟大腿 10/01 23:30
17F：推 doorsky: 不会磨膝盖 10/01 23:31
18F：→ harry901: 除非你刻意不贴杠做 但那样很容易姿势跑掉危险 10/01 23:31
19F：推 cubegaga: 健工有啊 10/01 23:52
20F：推 ericar: 记得有躺式卧推器材，没有危险些～ 10/02 00:09
21F：推 arin5566: cable就能做了，只是那个重量一般男性应该一下就毕业了 10/02 00:47
22F：→ c9c9: 有喔 就楼上贴的那台，我之前去建工健康厂体验的时候有这台 10/02 03:15
23F：→ c9c9: ，现在去的单次健身房也有，但个人觉得用起来不是很顺 10/02 03:15
24F：→ gigi030507: 有好吗。你要不要多看看。 10/02 06:34
25F：推 heavenbeyond: 对耶，健工健康确实有这台。 10/02 07:12
26F：→ heavenbeyond: 不过只看过女生在用，所以没有太注意 XD 10/02 07:12
27F：推 TaiwanNeko: 买机器不划算，杠铃硬举会受伤的人，用机器也一样 10/02 07:42
28F：→ js52666: 我有次去国民运动中心有买推文那台 10/02 08:00
29F：推 OhMyHair: 硬举姿势错就爆了 当然是直接上帮你调整姿势 10/02 08:19
30F：推 Asucks: 硬举明明就很吃技术，做错腰部代偿很容易就爆了 10/02 09:27
31F：→ Asucks: 这两天成吉健力赛一堆人破PR时整个人都在抖，核心不强就爆 10/02 09:30
32F：推 s9812508: cable喽，我家的上限可以到200kg 10/02 09:53
33F：推 vi000246: 地雷管硬举啊 10/02 11:22
34F：推 undft082: 明明就有= = 10/02 11:24
35F：推 chigo520: 硬举比较没有危险性吧 10/02 12:09
36F：推 agis1981: 反向哈克把臀後推，练的肌群应该跟硬举差不多 10/02 12:29
37F：推 junxian: 提两颗最重的壶铃也可以 10/02 12:30
38F：推 iamoldtwo: 有 10/02 12:39
39F：→ jlouis1997: 硬举不太会压到，除非被杠片砸到，就当我没说 10/02 13:00
40F：推 cemin: 大里运动中心有推文那台，我觉得不太顺手，但我有次看到他 10/02 13:42
41F：→ cemin: 们的教练是反着站教学员在做 10/02 13:42
42F：→ ceca: 建工那台都被我拿去练後三角，超舒服 10/02 13:53
43F：→ ceca: 也可以练斜方，不过我更爱坐着耸肩哪一台练斜方 10/02 13:54
44F：推 ceca: 硬举器械少是因为，他是绝对多关节全身动作 10/02 13:55
45F：→ ceca: 所以你不会有什麽肌肥大多角度刺激的需求 10/02 13:56
46F：→ ceca: 器械本身意义就没很大，杠铃和六角杠就很够用了 10/02 13:57
47F：→ ceca: 史密斯和悍马那台辅助核心也几乎完善 10/02 13:58
48F：→ ceca: 其他方面没有器械辅助的必要性 10/02 13:58
49F：推 steven183: 史密斯阿 三项都可以做 10/02 14:14
50F：→ Iversonshao: 明明有 是你健身房破… 10/02 14:21
51F：推 eric21489: 有啊… 你没看到不代表没有 10/02 15:25
52F：→ ro123eo: 那台看大多数人都拿来做斜方就是了 10/02 15:27
53F：推 ohya111326: 建功有一台类似的 10/02 16:38
54F：→ shane24156: 我这里也有一台类似的 也能做划船 10/02 18:20
55F：推 bojunchen: 3D史密斯? 10/02 22:30
56F：→ s2500205: 这台很常见吧 10/03 16:03
57F：→ salem7777: 固定式不会比较好 10/03 18:52
58F：→ salem7777: 即便是硬举机 也一样要自己调整姿势那些 只是掌心相对 10/03 18:53
59F：→ salem7777: 的握 或许背可以收的更容易 10/03 18:53