作者aby123 (批踢踢小新手)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上斜臥推右邊肩膀喀喀響
時間Tue Sep 26 15:36:19 2023
想問一下為什麼我在上斜臥推的時候下到一定程度就會喀喀響
而且只有右邊會而已
大概是影片中的地方就是響的觸發點
https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi
https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_
請問有什麼特別做錯的地方嗎
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1F：推 jeffery5438: 戴耳機就聽不到了09/26 15:38
2F：推 Muilie: 你右邊比左邊高，前引了吧09/26 15:39
3F：推 cubegaga: 關節彈響去找物理治療師評估看看09/26 15:39
4F：→ Muilie: 力環位置左右也有差09/26 15:42
5F：推 harry901: 感覺外旋沒有做好 影片看不到肩膀無法判斷09/26 15:45
外旋是指？
6F：→ harry901: 先降低重量 臥推前三軸向活動肩膀 不痛舒服下再臥推09/26 15:46
7F：→ harry901: 如果持續有彈響就不要做了 這動作不適合你 09/26 15:46
8F：推 juor2: 夾擠 可能跟鎖骨周邊韌帶受傷有關係09/26 15:47
9F：→ juor2: 或是骨膜受損造成外轉發力不佳09/26 15:47
※ 編輯: aby123 (27.247.34.51 臺灣), 09/26/2023 16:01:16
11F：推 vi000246: 有聲音就是夾擠了 先降重調整好動作 09/26 16:16
12F：→ haveoneday: 降重推全程試試，還有那個膝蓋我看的好可怕 09/26 19:09
13F：→ aby123: 膝蓋怎麼了 09/26 19:33
14F：→ iamoldtwo: 夾 09/26 20:35
15F：推 succesive: yt搜尋shoulder big 3 做完隔天臥推都不卡了 09/26 22:14
16F：推 RyanCxxx: 肩外旋X,活動度X,胸發力X,建議找教練從頭教到尾才不會瞎 09/27 00:50
17F：→ RyanCxxx: 搞走一堆彎路 09/27 00:50
18F：→ shane24156: 軌跡直上直下 還是改做啞鈴吧 09/27 14:10
19F：→ shane24156: 還有椅子角度是30度嗎？ 09/27 14:13
20F：→ basslin0913: 不太懂為什麼只推半程，槓離胸部還蠻遠的 09/29 10:33
21F：→ aby123: 我說我做到那邊肩膀就有聲音 09/29 13:36
22F：推 basslin0913: 夾角再往內縮試看看，肩膀還會不會彈響 09/29 18:57