作者aby123 (批踢踢小新手)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上斜卧推右边肩膀喀喀响
时间Tue Sep 26 15:36:19 2023
想问一下为什麽我在上斜卧推的时候下到一定程度就会喀喀响
而且只有右边会而已
大概是影片中的地方就是响的触发点
https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi
https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_
请问有什麽特别做错的地方吗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.247.34.51 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1695713782.A.9FC.html
1F：推 jeffery5438: 戴耳机就听不到了09/26 15:38
2F：推 Muilie: 你右边比左边高，前引了吧09/26 15:39
3F：推 cubegaga: 关节弹响去找物理治疗师评估看看09/26 15:39
4F：→ Muilie: 力环位置左右也有差09/26 15:42
5F：推 harry901: 感觉外旋没有做好 影片看不到肩膀无法判断09/26 15:45
外旋是指？
6F：→ harry901: 先降低重量 卧推前三轴向活动肩膀 不痛舒服下再卧推09/26 15:46
7F：→ harry901: 如果持续有弹响就不要做了 这动作不适合你 09/26 15:46
8F：推 juor2: 夹挤 可能跟锁骨周边韧带受伤有关系09/26 15:47
9F：→ juor2: 或是骨膜受损造成外转发力不佳09/26 15:47
※ 编辑: aby123 (27.247.34.51 台湾), 09/26/2023 16:01:16
11F：推 vi000246: 有声音就是夹挤了 先降重调整好动作 09/26 16:16
12F：→ haveoneday: 降重推全程试试，还有那个膝盖我看的好可怕 09/26 19:09
13F：→ aby123: 膝盖怎麽了 09/26 19:33
14F：→ iamoldtwo: 夹 09/26 20:35
15F：推 succesive: yt搜寻shoulder big 3 做完隔天卧推都不卡了 09/26 22:14
16F：推 RyanCxxx: 肩外旋X,活动度X,胸发力X,建议找教练从头教到尾才不会瞎 09/27 00:50
17F：→ RyanCxxx: 搞走一堆弯路 09/27 00:50
18F：→ shane24156: 轨迹直上直下 还是改做哑铃吧 09/27 14:10
19F：→ shane24156: 还有椅子角度是30度吗？ 09/27 14:13
20F：→ basslin0913: 不太懂为什麽只推半程，杠离胸部还蛮远的 09/29 10:33
21F：→ aby123: 我说我做到那边肩膀就有声音 09/29 13:36
22F：推 basslin0913: 夹角再往内缩试看看，肩膀还会不会弹响 09/29 18:57