作者ralphkawaii (運動身體好!!)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 有人因為受傷後就不再做某些動作嗎?
時間Fri Sep 22 11:46:29 2023
※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.9)》之銘言：
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: 以前重訓不懂得節制，臥推把右邊肩膀弄爆後還是繼續訓練變成慢性傷害
: 受傷的時候連推門這個動作都不舒服，痛了幾年最後在注射治療後才治好，但關節活動度不
: 比受傷前
: 直到最近恢復重訓，做個雙槓撐體，做的時候不覺得疼痛，但隔天結果肩膀又爆了。
: 檢查是發炎+積水
: 醫師是說受過傷後治療就不可能恢復原來的狀況，所以左肩沒事右邊受過傷的肩膀沒辦法
: 承受是正常的
: 基本上應該是所有肩關節比較有壓力的動作都被判死刑沒辦法再做了(我也好奇這樣要怎麼
: 練胸QQ)
: 有版友也是受傷後某些動作就再也不練的嗎?
想跟你分享，我也是在年輕時迷上重訓，可惜當時資訊比較沒那麼發達
自己瘋著練，旁邊又沒有可靠的前輩指引正確原則，偏偏又發狠練
幾年之後全身不對勁，實在是不舒服到必須先暫停訓練，
最慘的不是受傷，而是"不知道"自己早已全身是傷(手當時已經無法舉到肩膀上肩膀後)
，停了一段時間再開始
不幸的是第二天，左邊肩頰骨肩膀就爆了，左邊的手像是中風，連伸直都無法
爭體感覺像是變形，轉動坐臥都有困難
去看醫生、整復也是說這個很嚴重一下子沒辦法把握能恢復完全
後來幾年，痛下決心開始接觸瑜珈、腹式呼吸等練習，剛開始痛苦到爆
幾年後身體活動度比較好了以後，開始接觸一點體操，如倒立、翻滾
加上練拳擊、泰拳、柔道
會發現，其實當初很多在重訓的觀念跟姿勢完全不正確，以至於練起來以為自己壯
但其實全身緊繃、運動能力也沒明顯提升，而很多運動其實可以幫助活動度跟核心力量
再回去練重訓，也會從這些運動的一些姿態，領悟到身體應該怎麼出力
幾年下來當初的手已經差不多正常了，身體其他部分的傷跟緊繃也差不多消失
很建議重訓如果受傷，可以從一些運動如瑜珈、皮拉提斯、柔道、搏擊等運動重新出發
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.20.13.253 (臺灣)
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※ 編輯: ralphkawaii (163.20.13.253 臺灣), 09/22/2023 12:34:06
1F：推 FatZhai017: 開始重訓後發現自己全身都是問題 09/22 13:20
2F：→ a1121210: 運動後 覺得渾身毛病 09/22 14:07
3F：推 man30cm: 同事吃雞排對著我說:「只要不運動就不會受傷，不是嗎？」 09/22 14:15
4F：推 s8626460: 不是要吐槽,健身重訓本來就該了解到腹式呼吸的重要性 09/22 14:41
5F：→ shane24156: 以前沒人教是真的撞牆 09/22 15:42
6F：→ joe513: 健美運動轉其他專項初期運動表現不佳很正常，肌肥大不等 09/22 17:36
7F：→ joe513: 於爆發力。然後自己練受傷不要怪運動項目，多認識幾個選 09/22 17:36
8F：→ joe513: 手你就知道技擊運動跟健康更難沾上邊。 09/22 17:36
9F：推 ccl007: 我是到現在還會看黃阿文的臉書 他算是帶領很多人有運動 09/22 20:32
10F：→ ccl007: 的前輩 不用太多話術 練就對了 他自己也承認三項沒一堆巨 09/22 20:33
11F：→ ccl007: 巨重量破多少 運動能力普普 09/22 20:33
12F：推 wulongde: 手舉不起來想也知道是受傷吧... 09/22 22:59
13F：推 elakers: 修但幾勒打拳才容易受傷吧XDD 09/23 00:23
14F：→ iamoldtwo: 找人治療 09/23 11:08
15F：噓 xxtuoo: 根本亂搞Zzz 09/23 15:10
16F：推 tony120480: 他的拳擊應該只是好玩運動的，不是像選手等級的練法。 09/24 03:30
17F：→ tony120480: 如果是選手的練法會讓全身傷更嚴重 09/24 03:30
18F：噓 XDGC: 你根本的問題是沒了解到怎麼重訓 09/26 03:05