作者ralphkawaii (运动身体好!!)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 有人因为受伤後就不再做某些动作吗?
时间Fri Sep 22 11:46:29 2023
※ 引述《jj840917 (布鲁猪排Ver2.9)》之铭言：
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: 以前重训不懂得节制，卧推把右边肩膀弄爆後还是继续训练变成慢性伤害
: 受伤的时候连推门这个动作都不舒服，痛了几年最後在注射治疗後才治好，但关节活动度不
: 比受伤前
: 直到最近恢复重训，做个双杠撑体，做的时候不觉得疼痛，但隔天结果肩膀又爆了。
: 检查是发炎+积水
: 医师是说受过伤後治疗就不可能恢复原来的状况，所以左肩没事右边受过伤的肩膀没办法
: 承受是正常的
: 基本上应该是所有肩关节比较有压力的动作都被判死刑没办法再做了(我也好奇这样要怎麽
: 练胸QQ)
: 有版友也是受伤後某些动作就再也不练的吗?
想跟你分享，我也是在年轻时迷上重训，可惜当时资讯比较没那麽发达
自己疯着练，旁边又没有可靠的前辈指引正确原则，偏偏又发狠练
几年之後全身不对劲，实在是不舒服到必须先暂停训练，
最惨的不是受伤，而是"不知道"自己早已全身是伤(手当时已经无法举到肩膀上肩膀後)
，停了一段时间再开始
不幸的是第二天，左边肩颊骨肩膀就爆了，左边的手像是中风，连伸直都无法
争体感觉像是变形，转动坐卧都有困难
去看医生、整复也是说这个很严重一下子没办法把握能恢复完全
後来几年，痛下决心开始接触瑜珈、腹式呼吸等练习，刚开始痛苦到爆
几年後身体活动度比较好了以後，开始接触一点体操，如倒立、翻滚
加上练拳击、泰拳、柔道
会发现，其实当初很多在重训的观念跟姿势完全不正确，以至於练起来以为自己壮
但其实全身紧绷、运动能力也没明显提升，而很多运动其实可以帮助活动度跟核心力量
再回去练重训，也会从这些运动的一些姿态，领悟到身体应该怎麽出力
几年下来当初的手已经差不多正常了，身体其他部分的伤跟紧绷也差不多消失
很建议重训如果受伤，可以从一些运动如瑜珈、皮拉提斯、柔道、搏击等运动重新出发
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.20.13.253 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1695354391.A.B9E.html
※ 编辑: ralphkawaii (163.20.13.253 台湾), 09/22/2023 12:34:06
1F：推 FatZhai017: 开始重训後发现自己全身都是问题 09/22 13:20
2F：→ a1121210: 运动後 觉得浑身毛病 09/22 14:07
3F：推 man30cm: 同事吃鸡排对着我说:「只要不运动就不会受伤，不是吗？」 09/22 14:15
4F：推 s8626460: 不是要吐槽,健身重训本来就该了解到腹式呼吸的重要性 09/22 14:41
5F：→ shane24156: 以前没人教是真的撞墙 09/22 15:42
6F：→ joe513: 健美运动转其他专项初期运动表现不佳很正常，肌肥大不等 09/22 17:36
7F：→ joe513: 於爆发力。然後自己练受伤不要怪运动项目，多认识几个选 09/22 17:36
8F：→ joe513: 手你就知道技击运动跟健康更难沾上边。 09/22 17:36
9F：推 ccl007: 我是到现在还会看黄阿文的脸书 他算是带领很多人有运动 09/22 20:32
10F：→ ccl007: 的前辈 不用太多话术 练就对了 他自己也承认三项没一堆巨 09/22 20:33
11F：→ ccl007: 巨重量破多少 运动能力普普 09/22 20:33
12F：推 wulongde: 手举不起来想也知道是受伤吧... 09/22 22:59
13F：推 elakers: 修但几勒打拳才容易受伤吧XDD 09/23 00:23
14F：→ iamoldtwo: 找人治疗 09/23 11:08
15F：嘘 xxtuoo: 根本乱搞Zzz 09/23 15:10
16F：推 tony120480: 他的拳击应该只是好玩运动的，不是像选手等级的练法。 09/24 03:30
17F：→ tony120480: 如果是选手的练法会让全身伤更严重 09/24 03:30
18F：嘘 XDGC: 你根本的问题是没了解到怎麽重训 09/26 03:05