作者jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
看板MuscleBeach
標題[討論] 有人因為受傷後就不再做某些動作嗎?
時間Thu Sep 21 20:55:53 2023
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以前重訓不懂得節制，臥推把右邊肩膀弄爆後還是繼續訓練變成慢性傷害
受傷的時候連推門這個動作都不舒服，痛了幾年最後在注射治療後才治好，但關節活動度不
比受傷前
直到最近恢復重訓，做個雙槓撐體，做的時候不覺得疼痛，但隔天結果肩膀又爆了。
檢查是發炎+積水
醫師是說受過傷後治療就不可能恢復原來的狀況，所以左肩沒事右邊受過傷的肩膀沒辦法
承受是正常的
基本上應該是所有肩關節比較有壓力的動作都被判死刑沒辦法再做了(我也好奇這樣要怎麼
練胸QQ)
有版友也是受傷後某些動作就再也不練的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.165.150 (臺灣)
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1F：推 Radiomir: 沒練腿的人, 不少是膝蓋有傷, 其實他們也是很想練的... 09/21 21:23
說到這個我膝蓋也開刀過，開刀前膝關節的疼痛真的沒辦法練腿...
2F：推 gigolo5566: 握推旋轉肌爆炸後，連雙槓都不能做 09/21 21:45
我做得起來做的當下也沒不適，但試了兩次 兩次隔天肩膀都大爆炸
第一次大概休了一個多月 這次我看差不多
3F：→ gigolo5566: 事隔多年發現已經鈣化需要打掉重練 09/21 21:46
:( 後來有辦法治療嗎
※ 編輯: jj840917 (114.39.165.150 臺灣), 09/21/2023 21:48:45
4F：推 louis5265: 就用別的動作代替阿 09/21 21:48
5F：→ gigolo5566: 去看自費復健吧，反正我這輩子就握推100，沒想更高了 09/21 21:48
6F：→ gigolo5566: 可以啊 超音波打掉復健重練，那個價錢和時間，我算了 09/21 21:53
7F：推 LordBubble19: 練胸試試看器械臥推反手握 個人感覺對肩膀壓力小很 09/21 22:22
8F：→ LordBubble19: 多 又可以吃到上胸 09/21 22:22
9F：→ kenhiro5566: 以前自己亂練PULL OVER有受傷 現在完全封印這動作 09/21 23:37
10F：→ creative: 可能就二刀流變單刀流了 09/21 23:43
11F：推 Ocean21: 椎間盤突出，深蹲硬舉都不敢練了，右手腕三角軟骨撕裂， 09/21 23:50
12F：→ Ocean21: 推類的都不敢做太重了，有時候練完感覺手腕痠都很難過... 09/21 23:50
13F：推 sggfirstteam: 法式彎舉拉傷過，搞得我肩膀左右不平衡，從此以後 09/22 00:57
14F：→ sggfirstteam: 沒有練過過頭的東西 09/22 00:57
15F：推 assai000: 也是三頭法式彎舉結果三頭撕裂傷一年都沒好，最後只能 09/22 01:08
16F：→ assai000: 挑特殊角度練 09/22 01:08
17F：→ yenkuass: 妥善治療不至於完全不能練 我左邊肩膀傷過兩次都有治好 09/22 06:52
18F：→ yenkuass: *右邊肩膀 09/22 06:52
19F：→ yenkuass: 車禍後右肩比左肩還健康 正在治療左肩 09/22 06:53
20F：→ yenkuass: 多數是穩定性/控制能力/代償導致不適 09/22 06:54
21F：推 Alphaplus: 你有沒有熱身?怎麼熱身? 09/22 08:50
22F：推 Alphaplus: 而且有受傷應該要學著用單側的動作 09/22 08:52
23F：→ Alphaplus: 先從弱邊開始 09/22 08:52
24F：→ Alphaplus: 寧願正常的一側先受委屈不要做到極限，去配合弱側 09/22 08:53
25F：推 Alphaplus: 而且要看你幾歲，如果你現在才20幾，一定可以好的 09/22 08:59
26F：→ Alphaplus: 我之前大學打排球打到旋轉肌照三餐在發炎 09/22 09:00
27F：→ Alphaplus: 後來也出現單側肩膀積水，角度受限等等狀況 09/22 09:00
28F：→ Alphaplus: 基本上就是好好休息，只要有治好就是好了 09/22 09:00
29F：→ Alphaplus: 從輕重量慢慢做，你直接dip真的太多了 09/22 09:01
30F：→ Alphaplus: 現在一周三四次重訓，啞鈴肩推單邊用24公斤在做 09/22 09:02
31F：→ Alphaplus: 沒有測過PR，但我已經覺得這樣應該已經算正常了 09/22 09:02
32F：→ Alphaplus: 別擔心啦，你在台灣，醫療CP值最高的國家之一 09/22 09:03
33F：→ Alphaplus: 一定可以治好的 09/22 09:03
熱身有做，但因為是在操場做自體重訓練沒辦法從小重量開始 或許這也有關係
目前的確是20幾歲 希望之後能改善QQ
34F：→ ChikanDesu: 硬舉 09/22 09:14
35F：→ RuMeowMeow: 傳統硬舉本來是主項 後來離心沒做好腰椎位移 康復後 09/22 09:16
36F：→ RuMeowMeow: 改相撲硬舉為主項 傳統為輔不上大重量 09/22 09:16
37F：→ Iversonshao: 越痛越爽 09/22 10:26
38F：推 talktony: 如果西醫治療不成，那你只能學學奇異博士 尋求玄學了... 09/22 12:04
39F：→ talktony: 印度瑜珈 中醫道家氣功 等等 我自己是手腕有些微拉傷 09/22 12:06
40F：→ acegikmp: 練了快二十年，只有想不想去練而已，懶了或忙了就休幾個 09/22 12:13
41F：→ acegikmp: 月完全不練，練的很隨性了 09/22 12:13
42F：推 youGG: 椎間盤受傷後深蹲硬舉不練了。肩夾擠後肩推則是注意手肘保 09/22 12:30
43F：→ youGG: 持在額狀面，向心不推到最高 09/22 12:30
44F：推 xdbx: 肩推右邊受過傷 現在推都要讓手在肩膀前面 09/22 14:01
45F：推 a1121210: 左膝有舊傷 動作也是做只是會改成輕重量 09/22 14:05
46F：→ a1121210: 那種20RM的 09/22 14:06
47F：推 faechai5566: 以前肩膀有受過傷 後來都是有wg教練在旁邊看才敢做臥 09/23 07:36
48F：→ faechai5566: 推或是肩推的動作 現在沒教練還是會做 只是會更注意 09/23 07:36
49F：→ faechai5566: 動作標不標準 重量次要 09/23 07:36
50F：→ iamoldtwo: 復健 09/23 10:57
51F：推 people010203: 自從驗出左髖關節唇破裂、肌腱韌帶都撕裂後就再也 09/23 12:20
52F：→ people010203: 沒做深蹲硬舉，時間還更多了呢 09/23 12:20
53F：噓 xxtuoo: 硬舉不練...閃到腰大戶Zzz 09/23 14:51
※ 編輯: jj840917 (114.39.156.134 臺灣), 09/23/2023 23:55:04